Dance = cardio. So much fun.
Get a lot of sweat, exercise like cardio
Cleb is healthy with exercise.
3-Day Training Weight
2 days cardio
2 days of yoga
One to two hours a day.
จากประสบการณ์การออกกำลังกายของผม การเต้นแอโรบิกเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่ชอบความสนุกและอยากได้เหงื่อแบบเต็มที่ ผมมักจะจัดตารางออกกำลังกายโดยให้เวทเทรนนิ่ง 3 วัน คาร์ดิโอ 2 วัน ซึ่งเน้นที่การเต้นแอโรบิกเพื่อเพิ่มความอึดของหัวใจและระบบหายใจ ส่วนโยคะผมจะฝึก 2 วัน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและเพิ่มความยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบนี้วันละ 1-2 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายฟิตและมีพลังงานดีขึ้นมาก สิ่งที่ผมชอบที่สุดคือการเต้นแอโรบิกนั้นไม่รู้สึกเบื่อเพราะมีท่าเต้นและเพลงให้เลือกหลากหลาย นอกจากนี้ยังช่วยฝึกการทรงตัวและความว่องไว โดยเฉพาะคนที่อายุ 60 ปีขึ้นไปหรือใครที่กังวลเรื่องสุขภาพ การเต้นแอโรบิกถือเป็นโอกาสดีที่จะได้ออกกำลังกายแบบไม่หนักเกินไป แถมยังช่วยส่งเสริมความยืนยาว (longevity) ของชีวิตได้อีกด้วย ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีเผาผลาญไขมันและเพิ่มความแข็งแรงแบบสนุกสนาน การเต้นแอโรบิกคือคำตอบที่ครบถ้วน ทั้งยังสามารถทำตามที่บ้านหรือในคลาสฟิตเนสได้ง่ายๆ ลองเริ่มต้นจากการเต้นแอโรบิกพื้นฐานแล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นตามความพร้อมของร่างกาย รับรองว่าได้ทั้งเหงื่อ สนุก และสุขภาพดีแน่นอน!
