You don't have to act like it's okay everyday.

ถ้าคุณกำลังหา “รูปฮีลใจ” ไว้เซฟเก็บ หรือจะส่งให้เพื่อนในวันที่เขาไม่ไหว เราว่าประโยคจากหนังสือเล่มนี้ใช้ได้จริงมาก เพราะมันไม่ได้บังคับให้เราต้องคิดบวกตลอดเวลา แต่ย้ำว่า “ไม่ต้องโอเคทุกวันก็ได้” และการยอมรับความรู้สึกตัวเองคือจุดเริ่มต้นของการดูแลใจ วิธีที่เราชอบใช้รูปฮีลใจให้ได้ผล คือเลือกภาพที่ประโยคสั้นๆ อ่านจบในไม่กี่วินาที แต่แทงใจแบบอ่อนโยน เช่น “ยอมรับกับตัวเองว่า รู้สึกแบบนั้นก็ได้นี่” หรือ “ต่อให้วันนี้มันแย่ก็ไม่เป็นไร พรุ่งนี้ดอกใหม่ก็ผลิบานขึ้นทดแทน” แล้วตั้งเป็นวอลเปเปอร์/หน้าจอล็อก พอหยิบมือถือขึ้นมาจะได้เตือนตัวเองแบบเนียนๆ ตลอดวัน อีกแบบคือทำอัลบั้มชื่อ “ฮีลใจ” ในเครื่อง แล้วแบ่งโฟลเดอร์ย่อยตามสถานการณ์ เช่น - วันที่เหนื่อยล้า: รูปที่บอกว่าไม่เป็นไรที่จะไม่โอเค - วันที่ไม่มั่นใจ: รูปแนว “เมื่อเราเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น ก็จะเข้มแข็งขึ้นได้เอง” - วันที่โดนกดดัน: รูปประมาณ “ถ้ามีใครพยายามสกัดกั้นเธออยู่ ให้เชื่อเถอะว่าเธอเก่งมาก” พออารมณ์ตกก็เปิดดูตามหมวด ไม่ต้องเสียเวลาหาใหม่ ถ้าคุณอยากเอาไปโพสต์ลงสตอรี่ แนะนำใส่แคปชั่นสั้นๆ ให้เป็นภาษาของเราเอง จะดูจริงใจและไม่แข็ง เช่น “วันนี้ขอไม่เก่งก็ได้” / “ขอพักก่อน เดี๋ยวค่อยไปต่อ” หรือ “คำพูดอ่อนโยนคือความเอาใจใส่ของอีกฝ่าย” แล้วแท็กเพื่อนที่อยากส่งกำลังใจให้ สุดท้าย ถ้ากำลังรู้สึกว่าคุณค่าตัวเองลดลง ลองกลับมาอ่านประโยคแนว “คุณค่าไม่ใช่สิ่งที่เธอกำหนดได้หรอกนะ แต่เป็นสิ่งที่จะค่อยๆ รับรู้ได้เอง” เราชอบมาก เพราะมันเตือนว่าเราไม่ต้องรีบพิสูจน์ตัวเองกับใคร แค่ค่อยๆ อยู่กับตัวเองให้ดีขึ้นทีละนิดก็พอ หวังว่ารูปฮีลใจและประโยคจากหนังสือเล่มนี้จะเป็นพื้นที่พักใจเล็กๆ ให้คุณในวันที่ไม่โอเคนะ