5/16 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđ„āļ›āļĒāļīāļĄ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļŦāļēāļāđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļ‰āļąāļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ Home Gym āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļāļĨāļļāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļĒāļ­āļ° āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļ–āđˆāļēāļĒāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ‚āļ“āļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĄāļēāļĢāđŒāļ—āđ‚āļŸāļ™āđāļĨāļ°āļ•āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ­āļ›āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ CapCut āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ›āļąāļāļŦāļēāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļœāļīāļ”āļžāļĨāļēāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāļĒāđ‰āļ­āļ™āļāļĨāļąāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļāđ‰āđ„āļ‚āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļœāļīāļ” āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļžāļąāļ’āļ™āļēāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™ āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļāđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļŪāļŠāđāļ—āđ‡āļāđ€āļŠāđˆāļ™ #āļˆāļ°āļžāļąāļ’āļ™āļēāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ†āđ€āļĨāļĒ💊 āđāļĨāļ° #homegym āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāđāļĨāļ°āđāļĨāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļāļąāļšāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™ āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđāļˆāļāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ™āļīāļĒāļēāļĒ ðŸ–‹ïļâœĻ
āļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļ•āļąāļ§āļĨāļ°āļ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ ?? kunjaiyen. āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ™āļīāļĒāļēāļĒ v.1 ðŸ˜ŧðŸĪŸðŸŧ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļāļ”āđƒāļˆāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđ‰āļēāļšāļš ðŸĐ·ðŸŒ· #āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ™āļīāļĒāļēāļĒ #āđāļ•āđˆāļ‡āļ™āļīāļĒāļēāļĒ #āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ™āļīāļĒāļēāļĒ #āļ™āļąāļāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ™āļīāļĒāļēāļĒ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
kunjaiyen.

kunjaiyen.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2678 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

**āđāļˆāļāļŸāļĢāļĩ** āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ™āļīāļĒāļēāļĒ
āđāļˆāļāđƒāļŦāđ‰āļŸāļĢāļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļąāļšāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰ āļŦāļēāļāļœāļīāļ”āļžāļĨāļēāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļĄāđˆāļ„āļĢāļšāļāđ‡āļ‚āļ­āļ­āļ āļąāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āđˆāļ° âĢïļ ðŸ“āļŦāļēāļāļŠāļ­āļšāļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāđ‰āļ™āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļēāļĄāļ”āļ§āļ‡āđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ™āļ°āļ„āļ° #āđāļˆāļāļžāļĨāđ‡āļ­āļ•āļ™āļīāļĒāļēāļĒ #āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ™āļīāļĒāļēāļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ #āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ™āļīāļĒāļēāļĒ
GviÃĐf-āļˆāļĩāđ€āļ§āļĩāļĒāļŸ

GviÃĐf-āļˆāļĩāđ€āļ§āļĩāļĒāļŸ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 758 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ™āļīāļĒāļēāļĒ v.2 !! âœĻ
āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ™āļīāļĒāļēāļĒ v.2 ! āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°āđāļĨāļ°āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° >< āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļīāļĒāļēāļĒāļ­āļ­āļĢāļīāđāļĨāļ°āđāļŸāļ™āļŸāļīāļ„āđ€āļĨāļĒāļĒ ðŸŽ€ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ™āļĩāđ‰ kunjaiyen. āļˆāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļ§āļēāļ‡āļžāļĨāđ‡āļ­āļ•āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ”āļĩāđ„āļ‹āļ™āđŒāļ•āļąāļ§āļĨāļ°āļ„āļĢāļ™āļ°āļ„āļ° * Genre : āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ Romance / horror / Comedy / Drama
kunjaiyen.

kunjaiyen.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 191 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ§āļīāļ™āļąāļĒāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ 21 āļ§āļąāļ™ âœĻ
āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļāļēāļĢ â€œāđ€āļŠāđ‡āļāļ§āđˆāļēāļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļ„āļĢāļšāđ„āļŦāļĄâ€ āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļāļķāļāđƒāļˆ āļāļķāļāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļĩāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ­āļĒāļēāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļąāļ™āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļāđ‡āļš āļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄ āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĨāļīāļāļ™āļīāļŠāļąāļĒāđāļĒāđˆ āđ† āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡ āđāļ•āđˆāļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļāđ‡āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļ­āļĒāļđāđˆāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āļīāļĄ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļāđˆāļ‡ āđāļ•āđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ° â€œāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒāļ—āļĩāđˆ
Aom Nutnicha

Aom Nutnicha

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 408 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™ 4 āļ—āđˆāļēāđ€āļ”āđ‡āļ” āđ€āļ™āđ‰āļ™āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ›āđŠāļ° āđ‚āļ”āļ™āļŠāļļāļ”āđ† 🍑ðŸ”Ĩ
āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŦāļēāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļĄāđ€āļ”āđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ (Strength) āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĨāļ­āļ‡āļˆāļąāļ” 4 āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ›āļĢāļ§āļĄāđƒāļ™āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ”āļđāļ„āđˆāļ° 1ïļâƒĢ Romanian Deadlift (40 kg.) | 3-4 āđ€āļ‹āļ• x 8-10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ 2ïļâƒĢ Bulgarian Split Squat (30 kg.) | 3 āđ€āļ‹āļ• x 8-10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡/āļ‚āđ‰āļēāļ‡ 3ïļâƒĢ Hip Thrust (25 kg.) | 3-4 āđ€āļ‹āļ• x 12-15 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ 4ïļâƒĢ Sumo Squat (25 kg.) | 4
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 34 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļāđ‡āļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļĨāļđāļāļ„āđ‰āļē āļ”āđ‰āļ§āļĒ Google Forms
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļāđ‡āļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļĨāļđāļāļ„āđ‰āļē āļ”āđ‰āļ§āļĒ Google Forms #GoogleForms #āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļāđ‡āļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ #āđ€āļāđ‡āļšāļĨāļđāļāļ„āđ‰āļē #Productivity #āđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ
beerrtoshare

beerrtoshare

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 33 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ„āļģāļ‚āļ­āđāļāđ‰āđ„āļ‚āļĢāļŦāļąāļŠāļŠāļ–āļēāļ™āļ°āļšāļąāļāļŠāļĩāļˆāļēāļāļšāļĢāļīāļĐāļąāļ— āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ•āđāļŦāđˆāļ‡āļŠāļēāļ•āļī āļˆāļģāļāļąāļ” (NCB) āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļĢāļ°āļŦāļ™āļĩāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āđāļ•āđˆāļŠāļ–āļēāļ™āļ°āđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ•āļšāļđāđ‚āļĢāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĢāļĩāļšāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđāļāđ‰āđ„āļ‚ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĢāļ°āļšāļšāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3 āļ›āļĩ āļāļ§āđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļˆāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ” āđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄ āđāļāđ‰āļŠāļ–āļēāļ™āļ°āđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ•āļšāļđāđ‚āļĢāļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆ! ðŸ’ģâœĻ
āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāļ›āļīāļ”āļŦāļ™āļĩāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ ðŸ’ĩ āđāļ•āđˆāđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ•āļšāļđāđ‚āļĢāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰ “āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ„āļģāļ‚āļ­āđāļāđ‰āđ„āļ‚āļĢāļŦāļąāļŠāļŠāļ–āļēāļ™āļ°āļšāļąāļāļŠāļĩ” āļ™āļ°āļ„āļ° āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāđ‰āļēāļ‡āđƒāļ„āļĢ āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđ‚āļŦāļĨāļ”āļŸāļĢāļĩ āđ„āļĄāđˆāļĒāļļāđˆāļ‡āļĒāļēāļ ðŸ‘ 📌 āļ§āļīāļ˜āļĩāđ‚āļŦāļĨāļ”āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄ : ✅ āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ: www.ncb.co.th ✅ āļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļˆāļšāļđāđ‚āļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļ™ âœ… āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļ„āļģāļ‚āļ­ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļĢāļ§āļˆāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ• âœ…āđ€āļĨāļ·āļ­āļ āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļĒāļ·āđˆāļ™āļ‚āļ­āđāļāđ‰āđ„
CREAM🧁

CREAM🧁

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 312 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

[Pick a card]āļ„āļīāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āļžāļđāļ”āđ€āļ–āļ­āļ°āļžāđŠāļ­!āđ€āļ›āļīāļ”āđƒāļˆāļ„āļ™āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļˆāļąāļ” āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰
āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ•āļāļŦāļĨāļļāļĄāļĢāļąāļāļ„āļ™āļ›āļēāļāđāļ‚āđ‡āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡āļĒāļāļĄāļ·āļ­āļ‚āļķāđ‰āļ™! 🙋‍♀ïļ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāđāļ—āļ™! āļ—āļģāļ•āļąāļ§āļ™āļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āđƒāļŠ āđāļ•āđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āđƒāļˆāļ™āđˆāļ°āļĢāđ‰āļ­āļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āļāļ§āđˆāļēāđ„āļŸāđ€āļĒāļ­āļĢāđŒ! ðŸ”Ĩ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļĄāđˆāļˆāļ°āļžāļēāļĄāļēāđ€āļ›āļīāļ”āđ„āļžāđˆāļ”āļđāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļ”āļģāļĢāļđāđ‰āđāļ”āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ„āļ­āđ‰āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāđˆāļ‡āđ† āđ€āļ™āļĩāđˆāļĒ āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ‚āļēāļĢāļ­āļ­āļ°āđ„āļĢāļ­āļĒāļđāđˆ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ„āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļĒāļ­āļ°āđ„āļ›āļ§āļąāļ™āđ† 💅âœĻ āđƒāļ„āļĢāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ‚āļ”āļ™āđ€āļ—āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļ§āļēāļĄ "āļ›āļēāļāđ„āļĄāđˆāļ•āļĢāļ‡āļāļąāļšāđƒāļˆ&#
VELUNA789

VELUNA789

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļāļĢāļ­āļāđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļīāļ‡āļ„āđ‚āļ›āļĢāđŒ SG Arrival Card āļ‚āļ­āļ‡ ICA āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļŠāđ‡āļ„āļ­āļīāļ™ āļ•āļĄ. āļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļī āļŸāļĢāļĩ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ‡āļ„āđ‚āļ›āļĢāđŒ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1-4 āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ‡āļ—āļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ™ SG Arrival Card āļœāđˆāļēāļ™āđāļ­āļ› MyICA Mobile āđ‚āļ”āļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”āđāļ­āļ› āđ€āļĨāļ·āļ­āļ 'Foreign Visitor' āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļ 'Foreign Visitor - SG Arrival Card' āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļĢāļ­āļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 5-6 āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāđ„āļŸāļĨāđŒ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļŠāđāļāļ™āļžāļēāļŠāļ›āļ­āļĢāđŒāļ•āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļĢāļ­āļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļī āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļŠāđāļāļ™ MRZ āļšāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāļĩāļ§āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļžāļēāļŠāļ›āļ­āļĢāđŒāļ•
āđāļŠāļĢāđŒ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļĢāļ­āļāđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļīāļ‡āļ„āđ‚āļ›āļĢāđŒ ðŸ‡ļ🇎
āđāļŠāļĢāđŒ āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ‡āļ—āļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ™ SG Arrival Card āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļīāļ‡āļ„āđ‚āļ›āļĢāđŒ ðŸ“Ē āļŠāđˆāļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‡āļ„āļ­āļīāļ™āļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļī āļĨāļ‡āļ—āļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ™ â€œāļŸāļĢāļĩ” āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒ âŒ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļĢāļ­āļāđ€āļĨāļ‚āļšāļąāļ•āļĢāđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ• âŒ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļāđ€āļāđ‡āļšāđ€āļ‡āļīāļ™āđƒāļ” āđ† āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™ āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļŦāļĨāļ” āđāļ­āļ› â€œMyICA Mobile ” āļˆāļēāļ App Store āļŦāļĢāļ·āļ­ Play Store āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° (āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ­āļāđƒāļ™āđ€āļ§āđ‡āļš āļĨāļīāļ‡āļāđŒāđƒāļ™āļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāđ‰āļ™ ) ⚠ïļ āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāđ€āļˆāļ­āđāļ­āļ›āļŦāļĢāļ·āļ­
Ihavetogoonce

Ihavetogoonce

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 318 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🧠 āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āļ”āļĩ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ â€œāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄâ€ āđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ!
āļĢāļđāđ‰āđ„āļŦāļĄ? āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄ āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ™āļ° āļšāļēāļ‡āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļ™āļ­āļ™ āļšāļēāļ‡āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļĨāļ”āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļšāļēāļ‡āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļāļĨāļąāļšāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļ‰āļĒ! . 📌 āļāļīāļ™āļœāļīāļ” = āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨ 📌 āļāļīāļ™āļ–āļđāļ = āļŦāļĨāļąāļšāļ”āļĩ āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ”āļĩ āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ . āđƒāļ„āļĢāļāļīāļ™āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ­āļĒāļđāđˆ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŸāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļˆāļš! 👇 āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļāļāđˆāļ­āļ™āļ‹āļ·āđ‰āļ­ . #āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ
āļŦāļĄāļ­āļāļīāļ• | KitYoung?

āļŦāļĄāļ­āļāļīāļ• | KitYoung?

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 69 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

5 āļ—āđˆāļēāļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāđāļ‚āđ‰āļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ‚āļĨāļ! āļĨāļ”āđ€āļˆāđ‡āļš āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄ
āđ€āļĨāļīāļāļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāļœāļīāļ”āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļēāļŸāļīāļ•āđāļšāļšāļĄāļ·āļ­āđ‚āļ›āļĢ! ðŸ›‘âš―ïļ āļĢāļđāđ‰āđ„āļŦāļĄāļ§āđˆāļēāđāļ„āđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĒāļēāļ°āđ† āđ„āļĄāđˆāļžāļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŸāļļāļ•āļšāļ­āļĨāļĒāļļāļ„āđƒāļŦāļĄāđˆ āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļŠāļĢāļļāļ› 5 āļ—āđˆāļēāđ€āļ”āđ‡āļ”āļˆāļēāļāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄ FIFA 11+ āļ—āļĩāđˆāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ–āļķāļ‡ 30-50%! ✅ 1. The Bench & Side Bench: āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļāļĢāļēāļ°āđƒāļŦāđ‰āđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡ āļĨāđ‡āļ­āļ„āļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ ✅ 2. Nordic Hamstring: āļ—āđˆāļēāļ›āļĢāļēāļšāđ€āļ‹āļĩāļĒāļ™ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļą
Football’s Jowlerr

Football’s Jowlerr

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ āđāļĨāļ°āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ āđ„āļ›āļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāļĒ #āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄ #āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
pintoapp

pintoapp

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļĢāļ°āļšāļš Visit Japan Web āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļĢāļ­āļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ•āļĢāļ§āļˆāļ„āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĻāļļāļĨāļāļēāļāļĢāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļŠāđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļĢāļ­āļāļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāđāļĨāļ°āļĢāļŦāļąāļŠāļœāđˆāļēāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‹āļđāļŠāļīāđāļĨāļ°āļ”āļ­āļāļ‹āļēāļāļļāļĢāļ°
āļŦāļ™āđ‰āļēāļĨāļ‡āļ—āļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ™āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰ Visit Japan Web āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļ°āļāļēāļĢāļĨāļ‡āļ—āļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđƒāļ™āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āļļāđˆāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļ‡āļ—āļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ™āđāļœāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ
āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ­āļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđƒāļ™ Visit Japan Web āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļģāļ–āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ–āļ·āļ­āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļžāļģāļ™āļąāļāđƒāļ™āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ QR Code āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļēāļĐāļĩ
āļ§āļĩāļ˜āļĩāļāļĢāļ­āļāđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ•āļĄ. āļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ ðŸ‡ŊðŸ‡ĩ
📃 āđ„āļ›āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļĢāļ­āļāđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ•āļĢāļ§āļˆāļ„āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļāļąāļšāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāļĻāļļāļĨāļāļēāļāļĢāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļœāđˆāļēāļ™ https://www.vjw.digital.go.jp/main/#/vjwplo001 (āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩ mobile application) āđ€āļ„āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļšāļąāļ‡āļ„āļąāļš āļˆāļ°āđ„āļ›āļāļĢāļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļāļĢāļ­āļāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ”āļĩ āļāļĢāļ­āļāļ„āļĢāļšāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰ QR code āļĄāļē āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļ­āļ™āļœāđˆāļēāļ™āļ•āļĄ. āļāļąāļšāđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāļĻāļļāļĨāļāļēāļāļĢ ðŸ‘ āļ›.
Tabtim āļ—āļąāļšāļ—āļīāļĄ

Tabtim āļ—āļąāļšāļ—āļīāļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢ! āļ§āļīāļ˜āļĩāļŠāļĨāļąāļšāļŠāļĩāļ‰āļēāļāļ›āļąāđ‰āļ™āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ›āļĨāļēāļŠāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ”āļ­āļāļĢāļ°āđ€āļšāļīāļ”āļ„āļĄāļŠāļąāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļŠāļ•āļīāļāđ€āļāļ­āļĢāđŒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĢāđ‰āļŸāļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĻ
#percyaqua #āļ•āļđāđ‰āļ›āļĨāļē #āļ›āļĨāļēāļŠāđˆāļ­āļ™āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ
PERCY AQUA

PERCY AQUA

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

☀ïļ āļ”āļđāđāļĨāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒ
🏃‍♂ïļâ˜€ïļ āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĩāļŽāļē āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļĨāļēāļ‡āđāļˆāđ‰āļ‡ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļąāļ™āđāļ”āļ”āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™? āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĒāļ§āļīāđˆāļ‡ āļ›āļąāđˆāļ™āļˆāļąāļāļĢāļĒāļēāļ™ āļ•āļĩāļāļ­āļĨāđŒāļŸ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĩāļŽāļēāļāļĨāļēāļ‡āđāļˆāđ‰āļ‡ āļ„āļĢāļĩāļĄāļāļąāļ™āđāļ”āļ”āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ„āļ§āļĢāļĄāļĩ: ✅ SPF50+ āđāļĨāļ° PA++++ āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡ UVA āđāļĨāļ° UVB ✅ āļāļąāļ™āļ™āđ‰āļģ āļāļąāļ™āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļĨāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ•āļē ✅ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļēāļ‡āđ€āļšāļē āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āđ€āļŦāļ™āļ­āļ°āļŦāļ™āļ° âœ… āđ„āļĄāđˆāļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ
Solaris MD Thailand

Solaris MD Thailand

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ”Ĩ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄ + āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ„āļģāļ•āļ­āļš â€œāļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļī” āđƒāļ™āļ„āļĨāļīāļāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§! 📊ðŸĪ–
📌 āļŸāļĩāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆāļˆāļēāļ Google Forms āļ—āļĩāđˆāļœāļŠāļēāļ™āļžāļĨāļąāļ‡ Google Gemini āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļšāļšāļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄ â€œāđ€āļĢāđ‡āļ§ + āļ‰āļĨāļēāļ”” āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ ðŸŽŊ āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ„āļģāļ•āļ­āļšāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āđ„āļĨāđˆāđ€āļ­āļ‡ āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒ āđāļĨāļ°āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ ðŸ’Ą Gemini āđƒāļ™ Google Forms āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡ ðŸ‘‡ ✍ïļ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļģ
CreatifyX

CreatifyX

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļĒāļ™āļ•āđŒāļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ–āļ·āļ­āļ›āļēāļāļāļēāļšāļ™āđāļ—āđ‡āļšāđ€āļĨāđ‡āļ•āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļģāļ§āđˆāļē "Form" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Canva āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "Canva Form āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļŠāļ§āļĒ āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđƒāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ„āļĨāļīāļ" āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļ—āđ‡āļšāđ€āļĨāđ‡āļ•āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄ
Canva Form āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļŠāļ§āļĒ āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđƒāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ„āļĨāļīāļ
“āļĢāļđāđ‰āļĒāļąāļ‡? āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ Canva āļāđ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡ â€˜āđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒâ€™ āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ° ðŸ˜ āļŸāļĩāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļ™ Canva āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡ â€œāđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄâ€ āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡āļˆāļēāļāđƒāļ™ Canva āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āđāļžāļĨāļ•āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ™āļ­āļāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļģāđāļšāļšāļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄ, āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļ‡āļēāļ™, āđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļĨāļ‡āļ—āļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ™, āļŸāļĩāļ”āđāļšāđ‡āļāļĨāļđāļāļ„āđ‰āļē, āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļšāļšāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ â€” āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļˆāļšāđƒāļ™ Canva āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§!”
CreatifyX

CreatifyX

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļ–āļīāļ•āļīāđƒāļ™āļĢāļ­āļš 114 āļ›āļĩ! āđ‚āļĢāļ‹āļĩāđ€āļ™āļĩāļĒāļĢāđŒ āļĢāļąāļšāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļŠāļĨāļ‹āļĩ
āļŠāļ–āļīāļ•āļīāđƒāļ™āļĢāļ­āļš 114 āļ›āļĩ! āđ‚āļĢāļ‹āļĩāđ€āļ™āļĩāļĒāļĢāđŒ āļĢāļąāļšāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļŠāļĨāļ‹āļĩāļŠāļļāļ”āļŦāđˆāļ§āļĒāđāļžāđ‰ āđ„āļšāļĢāļ—āđŒāļ•āļąāļ™ āļĒāļąāļš āđ€āļĨāļĩāļĒāļĄ āđ‚āļĢāļ‹āļĩāđ€āļ™āļĩāļĒāļĢāđŒ āļĢāļ°āđ€āļšāļīāļ”āļĨāļ‡āļ­āļ­āļāđ‚āļĢāļ‡āļˆāļ§āļāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ—āļĩāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāđˆāļģāđāļĒāđˆāđƒāļ™āđ€āļāļĄāđāļžāđ‰āļĒāļąāļš āđ„āļšāļĢāļ—āđŒāļ•āļąāļ™ 0-3 āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē āļŠāļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđāļ–āļĄāļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļˆāļĢāļīāļ‡āđāļ„āđˆ 3-4 āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļļāđˆāļ‡āļĄāļąāđˆāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ—āļąāļĻāļ™āļ„āļ•āļīāđāļĨāļ°āļŠāļ›āļīāļĢāļīāļ•āļ‚āļēāļ”āļŦāļēāļĒ
āļ‚āđˆāļēāļ§āļŸāļļāļ•āļšāļ­āļĨ SportFootball5

āļ‚āđˆāļēāļ§āļŸāļļāļ•āļšāļ­āļĨ SportFootball5

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđƒāļŦāļĄāđˆ
āļāļīāļ™āļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāđ‚āļĨāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāđ€āļĄāđ‡āļ”āļ™āļĩāđ‰! āļ§āļīāļ•āļ‹āļĩāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđƒāļŦāļĄāđˆāļˆāļēāļ Bomi 🍊 Bomi Liposo C+ 1,000 mg āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļŪāļšāļĢāļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ encapsulation (Liposovit-C) āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāđ„āļ”āđ‰āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ âœ… āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› âœ… āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° âœ… āļšāļđāļŠāļ•āđŒāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āļˆ
HealthExpress āđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāļ”āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ ðŸ”Ĩ

HealthExpress āđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāļ”āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ ðŸ”Ĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļžāļēāđ€āļ”āļīāļ™ â€œāļĄāļīāļāļī āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļˆāđāļ›āļ™â€ āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļĄāļ·āļ­āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļˆāļēāļāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ ðŸ‡ŊðŸ‡ĩ
🛍ïļ āļŠāļēāļĒāļŠāđ‰āļ­āļ›āļŦāđ‰āļēāļĄāļžāļĨāļēāļ” āļĄāļīāļāļī from japan āļĢāļēāļ„āļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđāļ„āđˆ 50 āļšāļēāļ— āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™! ðŸ˜ģ āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļē āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļē āđ€āļ”āđ‡āļ āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āļŠāļēāļĒ āļŦāļāļīāļ‡ āļ„āļĢāļšāļŦāļĄāļ”āđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ ðŸ’– āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļžāļĨāļīāļ™āļĄāļēāļāļ āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļœāđ‰āļēāļ™āļļāđˆāļĄ āļĢāļēāļ„āļēāļ„āļ·āļ­āļ”āļĩāļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļīāđ‰āļ§āļāļĨāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™āļ„āļ™āļĨāļ°āļ–āļļāļ‡ ðŸ“āļžāļīāļāļąāļ” : āļĄāļīāļāļī from Japan āđƒāļāļĨāđ‰ MRT āļ•āļĨāļēāļ”āļšāļēāļ‡āđƒāļŦāļāđˆ (āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļˆāļ­āļ”āļĢ) #āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™
y.

y.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 52 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

❗ïļāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļŠāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļŦāļĨāļąāļ§āļ–āļķāļ‡ 3 āļ„āļ™â—ïļ
āļĄāļĩāļŦāļĨāļąāļ§āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āđˆāļēāļŦāļ™āļąāļāđƒāļˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļĄāļĩāļŦāļĨāļąāļ§āļŠāļēāļĄāļŦāļ™āļąāļāđƒāļˆāļāļ§āđˆāļē āļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļĒāđˆāļ‡āļŠāļīāļ‡āđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ§āļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļĨāļ‚āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ° āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļĒāļ­āļĄāļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ­.āļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āļ›āļ§āļ”āļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ðŸĨĩ “āđ€āļŦāđ‡āļ™āđƒāļˆāļœāļąāļ§āļ„āļ™āđāļĢāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļđāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāđāļāđŠāļšâ€ “āđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļĄāļķāļ‡āļ„āļ™āđāļĢāļ" “āļ™āļąāđˆāļ™āļ”āļī āļ–āđ‰āļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļ‡āļ•āļēāļĄāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļāļīāļ” āđ„āļ­āđ‰āđ€āļ•āđ‹āļēāļ„āļ·āļ­āļœāļąāļ§āļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļĨāļ‚āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļāļđāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļĨāļ‚āļŠāļ­āļ‡ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ™āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ” 📍āđ€āļĢāļ·āđˆ
āļ™āļļāļ‡āļšāļĩāļĄ ðŸģïļâ€ðŸŒˆ

āļ™āļļāļ‡āļšāļĩāļĄ ðŸģïļâ€ðŸŒˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 25 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ