น้ำหนักตั้งต้น 64.9 (เราเน้นสายไม่หักโหม ไม่อด ไม่คลีน แค่ลดปริมาณเครื่องปรุงลง และทำif 16/8) เมนูวันนนี้🩷 ข้าวผัดน้ำพริกปลากระป๋อง+อกไก่ วัตถุดิบ🍱 - พริก กระเทียม - อกไก่ - ข้าวโพดอ่อน - ไข่ 3 ฟอง - น้ำพริกปลาร้าสับ - ปลากระป๋อง - กระเทียม - ข้าวสวย วิธีทำ🩷 - ใส่น้ำมันน้อยมากๆไปใ