5 little things I’ve been doing to feel better lately
ช่วงนี้เรากลับมาให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองมากขึ้น และรู้สึกว่าจริง ๆ แล้วเราไม่จำเป็นต้องทำอะไรใหญ่โตเลย
5 little things I’ve been doing lately 🤍
1. Move my body
หาเวลาไปยิม หรือแค่ขยับร่างกายให้มากขึ้น วันที่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกดีกับตัวเองเป็นพิเศษ
2. Be more mindful about food
ไม่ได้กินเป๊ะทุกมื้อ แค่พยายามเลือกอาหารที่กินแล้วรู้สึกดีกับตัวเอง และยังมีความสุขกับการกินเหมื อนเดิม
3. Dress for myself
บางวันแค่ได้ใส่ชุดที่ชอบไปยิม ก็กลายเป็น motivation เล็ก ๆ ที่ทำให้อยากออกไปขยับตัวแล้ว
4. Make time for self-care
มาสก์หน้า ดูแลผิว หรือหาเวลาทำอะไรเล็ก ๆ ให้ตัวเองได้พักจากความวุ่นวาย
5. Don’t aim for perfect
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราไม่ต้องทำทุกอย่างให้ perfect ทุกวัน วันไหนหลุด routine ก็แค่กลับมาดูแลตัวเองต่อในวันถัดไป
ช่วงนี้เลยไม่ได้พยายามเปลี่ยนตัวเองแบบเร่งรีบ
แค่ค่อย ๆ ทำให้แต่ละวันรู้สึกดีกับตัวเองขึ้นอีกนิดก็พอ 🤍
การดูแลตัวเองไม่ได้จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่โตหรือยุ่งยากเสมอไป ผมเองได้ลองนำวิธีเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มาใช้ในชีวิตประจำวันแล้วรู้สึกว่ามันช่วยพลิกแพลงความรู้สึกโดยรวมให้ดีขึ้นอย่างมาก อย่างแรกคือการ "ขยับร่างกาย" ไม่ต้องออกกำลังกายหนักเสมอไป แค่เดินเล่น ผ่อนคลาย หรือไปฟิตเนสเล็กๆ ก็ช่วยปลุกพลังในตัวได้จริงๆ สำหรับผม การไปยิมพร้อมกับใส่ชุดที่ชอบก็เหมือนมีแรงจูงใจชั้นดีให้ขยับตัวบ่อยขึ้น ซึ่งตรงกับข้อ 3 ที่เขียนถึงการ "แต่งตัวเพื่อตัวเอง" ที่ช่วยสร้างความมั่นใจและเสริมกำลังใจได้ไม่น้อยเลย ข้อที่สองเกี่ยวกับอาหาร ที่ผมเองก็พยายามไม่ต้องเข้มงวดหรือจำกัดจนเกินไป แค่เลือกกินอะไรที่ทำให้สุขภาพดีและให้ความสุขกับการกิน อย่างเช่น รับประทานผักผลไม้สดและอาหารที่ปรุงสดใหม่ แต่ก็ไม่ลืมที่จะสนุกกับอาหารที่ชอบไปด้วย เวลาที่ให้กับการดูแลผิวหรือ Self-care อย่างหน้ากากมาสก์หน้าก็สำคัญมาก มันช่วยให้เวลาสั้นๆ ในแต่ละวันกลายเป็นช่วงพักใจและพักกายที่จำเป็นในโลกที่เร่งรีบ ตัวเองได้รู้สึกว่าไม่ได้ละเลยความต้องการของใจและร่างกาย สุดท้าย การไม่ตั้งเป้าหมายว่าจะ "ต้องสมบูรณ์แบบ" ทุกวัน คือคำแนะนำที่ผมว่าช่วยได้มากที่สุด เพราะถ้าวันไหนต้องพลาดที่วางแผนไว้ก็ไม่เป็นไร ให้มองว่าเป็นโอกาสที่จะเริ่มต้นใหม่ในวันถัดไป เป็นการดูแลใจอย่างหนึ่งที่สำคัญเหมือนกัน ทุกอย่างคือการทำทีละเล็กทีละน้อย ค่อยๆ สะสมความรู้สึกดีที่มาจากการดูแลตัวเองในสิ่งเล็กๆ เหล่านี้ และในที่สุดมันจะรวมกันเป็นความสุขที่แท้จริง เท่านั้นก็เพียงพอสำหรับการสร้างไลฟ์สไตล์ที่ยั่งยืนและเติมเต็มใจเราได้ดีในทุกๆ วัน
