Grounding 👣 เทคนิคบำบัดตามธรรมชาติ

Grounding 👣 เทคนิคบำบัดตามธรรมชาติ

การทำ Grounding หรือ Earthing (การสัมผัสพื้นโลกด้วยเท้าเปล่า) เป็นเทคนิคธรรมชาติบำบัดที่กำลังถูกพูดถึงอย่างมากในกลุ่มฟื้นฟูโรคอุบัติใหม่และการอักเสบเรื้อรังค่ะ สำหรับคนเป็นรูมาตอยด์ Grounding ส่งผลดีในระดับเซลล์ดังนี้ค่ะ

1. ดับ "อนุมูลอิสระ" ที่ทำให้ข้ออักเสบ

ร่างกายรูมาตอยด์จะมี อนุมูลอิสระ (Free Radicals) สูงมาก ซึ่งพวกนี้มีประจุเป็นบวกและคอยกัดกินเซลล์ข้อต่อ ส่วนพื้นโลกมีประจุเป็น ลบ (อิเล็กตรอน) มหาศาล

เมื่อเท้าเปล่าสัมผัสพื้นดิน อิเล็กตรอนจากโลกจะไหลเข้าสู่ร่างกายและไปสะเทิน (Neutralize) ประจุบวกที่เป็นต้นเหตุของการอักเสบ

เปรียบเทียบง่ายๆ: เหมือนร่างกายเรากำลังเกิด "ไฟไหม้" (การอักเสบ) และพื้นดินคือ "ก๊อกน้ำ" ที่ช่วยดับไฟนั้นค่ะ

2. ลดความหนืดของเลือด (Blood Viscosity)

งานวิจัยพบว่า Grounding ช่วยเพิ่มประจุลบที่ผิวของเม็ดเลือดแดง ทำให้เม็ดเลือดไม่เกาะกลุ่มกันเป็นก้อน เลือดจะไหลเวียนได้คล่องขึ้น

สำหรับรูมาตอยด์ การที่เลือดไหลเวียนดีหมายถึง สารอาหารและออกซิเจนจะถูกส่งไปฟื้นฟูข้อต่อได้ไวขึ้น และของเสีย (สารอักเสบ) ถูกขับออกได้เร็วขึ้นค่ะ

3. ปรับสมดุล "นาฬิกาชีวิต" และการนอนหลับ

การสัมผัสโลกช่วยปรับระดับ ฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ให้เป็นปกติ

คนเป็นรูมาตอยด์มักปวดมากตอนกลางคืนหรือตอนเช้ามืด Grounding ช่วยให้หลับลึกขึ้น ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนมาซ่อมแซมข้อต่อที่เสียหายค่ะ

4. ลดความเครียดและอาการปวด

การทำ Grounding กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (โหมดพักผ่อนและซ่อมแซม) ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย เมื่อใจไม่เครียด กล้ามเนื้อรอบๆ ข้อที่เคยเกร็งเพราะความปวดก็จะคลายตัวลงด้วยค่ะ

💡 เคล็ดลับการทำ Grounding สไตล์พี่แอน:

✅เดินเท้าเปล่าบนหญ้าหรือดิน: วันละ 15-30 นาที (เลือกพื้นที่สะอาดและปลอดภัยนะคะ)

✅ทำตอนเช้า: รับแสงแดดอ่อนๆ ไปด้วยเพื่อเพิ่มวิตามินดี ซึ่งจำเป็นมากสำหรับกระดูกและข้อ

❤️‍🔥ใจจดจ่อ: ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ขณะเดิน เป็นการรีเซตระบบประสาทไปในตัวค่ะ

#รูมาตอยด์ #ภูมิแพ้ตัวเอง #แพ้ภูมิตีวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย