📌 Save it! Easy posture. Add shoulder degrees for rheumatoid. ‼️
📌 Save it! Easy posture. Add shoulder degrees for rheumatoid. ‼️
Ever?
❌ Comb your hair and tension your shoulders.
❌ wearing a shirt with no sleeves.
❌ Picking things on the high floor is troublesome.
If left for a long time, the shoulder joints can be even stiffer, the movement is reduced.
Ann has a simple move that helps her shoulder move more.
Benefits:
It improves the range of movement of the shoulder joint. Increases the degree of the shoulder.
⚠️. Important.
Do it slowly, without force, without surge.
If there is a lot of pain, swelling, red, hot, rest before exercising.
❤️ rheumatoid is a chronic inflammatory body.
Consistent body movement is another key to long-term improvement.
👇 Can you raise your arms overhead now?
The "shoulder" comment is here.
# Rheumatoid # Shoulder stick # Autoimmune # Allergy yourself # Sharing illness experience
จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่มีภาวะรูมาตอยด์ การดูแลและบริหารข้อต่างๆ โดยเฉพาะข้อไหล่ เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะอาการอักเสบเรื้อรังส่งผลให้ข้อแข็งและจำกัดการเคลื่อนไหว ซึ่งจะกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างเห็นได้ชัด เช่น หวีผมไม่ได้อย่างเต็มที่ หรือใส่เสื้อผ้าที่ต้องยกแขนสูงทำได้ลำบาก ผมเองพบว่าสิ่งที่ช่วยให้ไหล่เคลื่อนไหวดีขึ้น คือการทำท่าบริหารอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะท่าง่ายๆ ที่พี่แอนในบทความนี้แนะนำ ซึ่งจุดสำคัญคือทำอย่างช้าๆ ไม่ฝืนหรือกระชาก เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บหรือเพิ่มการอักเสบของข้อ ในวันไหนที่ไหล่รู้สึกเจ็บปวด บวม หรือมีรอยแดง แนะนำให้พักและหลีกเลี่ยงการบริหารจนกว่าอาการจะดีขึ้น เพราะการบริหารในขณะที่ข้ออักเสบมากอาจทำให้อาการแย่ลงได้ อย่างไรก็ตามการขยับข้อไหล่อย่างเหมาะสมช่วยส่งเสริมการไหลเวียนเลือดและบำรุงข้อต่อ ลดความแข็งตัวของข้อและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวเมื่อทำอย่างถูกวิธีและต่อเนื่อง นอกจากนี้ เราสามารถเสริมด้วยการรับประทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ เช่น อาหารที่มีโอเมก้า 3 หรืออาหารต้านอนุมูลอิสระ และดูแลสุขภาพจิตให้ดี เพราะความเครียดก็มีผลต่อการอักเสบในร่างกายเช่นกัน จึงอยากแนะนำให้ผู้ที่มีรูมาตอยด์ทุกคน ลองนำท่าง่ายๆ นี้ไปทำตาม พร้อมสังเกตอาการของตัวเองอย่างใกล้ชิด และปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเฉพาะทางเพื่อคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน เพราะการดูแลอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นและลดความทรมานจากโรคนี้ได้มากทีเดียว หากใครเคยมีประสบการณ์บริหารไหล่เพื่อลดปัญหาจากรูมาตอยด์ สามารถแชร์ความคิดเห็นหรือท่าที่ได้ผลในคอมเมนต์ "ไหล่" เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันครับ