โชว์ฟิตเนส

2/20 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

💪 อยากฟิตแต่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส?
วันนี้เรารวม 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ผู้ชายทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ก็หุ่นเฟิร์มได้! 🔥 1️⃣ Push-Up – กระชับอก ไหล่ แขน 2️⃣ Plank – ตัวจริงเรื่องซิกแพค 🏆 3️⃣ Squat – ต้นขาแน่น ก้นกระชับ 4️⃣ Bicycle Crunch – ซิกแพคด้านข้างชัด 📌 วิธีทำ: ทำครบทั้ง 4 ท่า = 1 เซ็ต แนะนำ 3 เซ็ตต่อวัน (พั
MO OK

MO OK

ถูกใจ 641 ครั้ง

📣 แจกตารางดูแลคุณผู้ชายฉบับไม่เข้าฟิตเนส 2026 😮‍💨
🧠 กติกาสำคัญ (ผู้ชายควรรู้) ❌ ไม่ต้องทำทุกวันให้หนัก ✅ ทำให้ “สม่ำเสมอ” ⏱️ วันละ 10–20 นาทีพอ 🥤 ลดน้ำหวาน = เห็นผลไวที่สุด หุ่นดีของผู้ชายวัยทำงาน ไม่ได้มาจากฟิตเนส แต่มาจากวินัยเล็ก ๆ ทุกวันสำหรับผู้ชายวัยทำงานไม่มีเวลา ไม่ชอบฟิตเนส แต่ไม่อยากปล่อยหุ่นพัง เอิ๊ตมาแจก💥ตารางดูแลหุ่นผู
เอิร์ธที่เจอมากับตัว

เอิร์ธที่เจอมากับตัว

ถูกใจ 443 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มหันหลัง เผยกล้ามเนื้อหลังที่กระชับ สวมกางเกงยีนส์ มีข้อความว่า "7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน 💪✨ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หล่อได้!" และโลโก้ Lemon8
หน้าช่อง YouTube ของ THENX แสดงผู้ติดตาม 7.84 ล้านคน พร้อมข้อความเน้นว่า "เทรนกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว เน้นลีน แข็งแรง เห็นผลไว" และภาพตัวอย่างวิดีโอการออกกำลังกาย
หน้าช่อง YouTube ของ Jordan Yeoh Fitness แสดงผู้ติดตาม 4.45 ล้านคน พร้อมข้อความเน้นว่า "เลือกฝึกตามกล้ามเนื้อ ลดพุง/เพิ่มกล้ามได้ตรงจุด" และภาพตัวอย่างวิดีโอการออกกำลังกาย
7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน 💪ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หล่อได้!
💪 อยากมีกล้าม หุ่นเฟิร์ม แต่ไม่อยากเสียเงินค่าฟิตเนส? นี่เลย! รวม 7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน ที่ผมคัดมาแล้วว่าทำตามง่าย เห็นผลจริง และไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ จาก Chris Heria (THENX) ที่เน้นเทรนกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัวแบบดุดัน, The Body Coach TV สำหรับมือใหม่ที่อยากเผาผลาญไขมัน, ไปจนถึง Gr
เดียมีแมวชื่อชิคเก้น

เดียมีแมวชื่อชิคเก้น

ถูกใจ 432 ครั้ง

แชร์เทคนิคน้ำหนัก ลง 10 kg. แบบไม่เข้าฟิตเนส
บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอวบ อ้วนตั้งแต่เกิดเลยค่ะ น้ำหนักจะอยู่ในเรท 60+เสมอๆ เป็นคนที่อ้วนง่ายมากๆ แต่เราอยากจะมั่นใจมากขึ้น อยากกล้าใส่เสื้อผ้าน่ารักๆ เราเลยคิดลดน้ำหนักค่ะ แบบไม่กินยาลด ไม่เข้าฟิตเนส เพราะเวลาน้อย อย่างแรกเลยที่เราปรับคือการกินค่ะ เราจะกินอาหารแบบปรุงน้อยมากๆ หรือแทบจะไม่ปรุงเลย เ
Nui✨🤓

Nui✨🤓

ถูกใจ 89 ครั้ง

วงการฟิตเนส toxic ขึ้นจริงๆหรอ⁉️
**คหสต.** จากคนที่อยู่วงการมา 3 ปี gym culture ใน internet บางทีก็มีความ toxic ต่อสุขภาพจิตหน่อยๆ แต่เราต้องแยกแยะ โฟกัสเป้าหมายของตัวเองเยอะๆ ละอย่าไปแคร์ว่าคนจะคิดยังไงกับเรา (นางงามมากแต่จริง) มารยาทในยิมและการให้เกียรติคนอื่นก็สำคัญมากๆๆ🥹💖 จริงๆสังคมในยิมส่วนมากที่เจอดีมากๆเลยนะ คนใจดีเยอะเ
unna

unna

ถูกใจ 74 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวสีดำในชุดออกกำลังกายสีดำ กำลังพิงเครื่องออกกำลังกายในยิม ถือกระบอกน้ำดัมเบลและโทรศัพท์ iPhone 17 Pro Max สีส้ม ถ่ายเซลฟี่
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำ หมวกแก๊ปสีดำ และหูฟังไร้สาย กำลังพิงเครื่องออกกำลังกายในยิม ถือกระบอกน้ำดัมเบลและโทรศัพท์ iPhone 17 Pro Max สีส้ม
ภาพชุดออกกำลังกายประกอบด้วยหมวกแก๊ปสีดำ เสื้อครอปแขนกุดสีดำ กางเกงขาสั้นสีดำ และรองเท้าผ้าใบสีขาว-น้ำเงิน
Prompt 3 ฟิตเนสกันไหมจ๊ะสาวๆ 💪
สร้างภาพพอร์ตเทรตโดยอ้างอิงใบหน้าจากภาพต้นฉบับ 100% การแต่งหน้าสไตล์ : เมคอัพโทนเบา ผิวดี ดูคลีน คิ้วพุ้ง ตาใส ปาก MLBB ( clean minimal look ) บุคลิค : ฉลาด สบายๆ แต่ใส่ใจทุกดีเทล รักความเรียบง่ายแต่ดูดีเสมอ ผิวขาวออร่า รูปร่างผอมเพรียว สูง 165 อายุ 26 ต้นๆ ผมสีดำยาวมากและตรง มัดรวบหลวมๆปล่อยปล
platuu 🐟

platuu 🐟

ถูกใจ 18 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งอยู่บนเสื่อสีม่วงในยิม มีข้อความ “5 ท่าปั้นก้นแน่น Resistant Band” และโลโก้ Lemon8
ผู้หญิงกำลังทำท่า Standing Kick Back โดยใช้ Resistance Band สีฟ้าที่ข้อเท้าในยิม
ผู้หญิงกำลังทำท่า Donkey Kick โดยใช้ Resistance Band สีฟ้าที่ต้นขาบนเสื่อในยิม
อยากมีก้นแน่น ฟิตแบบไม่ต้องง้อเครื่องในฟิตเนส? ลอง 5 ท่านี้เลย!
อยากมีก้นแน่น ฟิตแบบไม่ต้องง้อเครื่องในฟิตเนส? ลอง 5 ท่านี้เลย! แค่มี Resistance Band เส้นเดียวก็ช่วยกระตุ้นกล้ามก้นได้เต็มที่ เหมาะสำหรับมือใหม่หรือคนอยากโฟกัสก้นโดยเฉพาะ 💪 ✨ ท่าที่ใช้ในคลิป: 1️⃣ Standing Kick Back – ช่วยเกร็งก้นล่างและหลังต้นขา 2️⃣ Donkey Kick – เน้นกล้ามก้นกลาง เพิ่มความก
Momuay

Momuay

ถูกใจ 24 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในยิม สวมเสื้อครอปสีเทาและกางเกงขาสั้นสีเทา เผยหน้าท้องที่กระชับ ผมยาวสีดำถูกรวบขึ้นบางส่วน ด้านหลังมีชั้นวางดัมเบลและอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ
ช่วงนี้ไม่ว่างเข้าฟิตเนส พึ่ง Gemini ไปก่อนละกัน🤣
เอาไปปรับเปลี่ยนได้เลยงับ #geminiprompt #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกาย
Koii

Koii

ถูกใจ 7 ครั้ง

5 ช่องใน YouTube ออกกำลังกายฉบับคนไม่เข้าฟิตเนส 💪🏼
2026 ปีใหม่หุ่นใหม่กันกับ 5 ช่องทางในยูทูปทำตามง่ายๆ คลิปสนุกรับรองไม่เบื่อ 1. ช่อง Fit Kab Dao 2. ช่อง growithjo 3. ช่อง Chloe Ting 4. ช่อง BEBE 5. ช่อง Emi Wong ทำตามแล้วเห็นผลอย่าลืมแวะมาคอมเมนท์บอกด้วยนะคะ #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #สวยไปกับLemon8 #ออกกำลังกายตามยูทูป #ช่องสุ
follownoey_

follownoey_

ถูกใจ 37 ครั้ง

ฟิตเนสไม่ใช่แค่เหงื่อที่ออก…แต่ต้องใส่ใจเรื่องดูแลตัวเองด้วย💦
หลังจากคาร์ดิโอจัดเต็ม บอกเลยว่าตัวเปียกชุ่มไปหมด 🥵 ช่วงนี้เลยพกตัวช่วยใหม่ติดกระเป๋าไว้ตลอด 👉 MIXIA Care แบบซองพกพา ✔️ ใช้ง่าย แบบ 1 ซองต่อ 1 ครั้ง สะอาด มั่นใจ ✔️ อ่อนโยน ไม่แสบ ไม่ระคายเคือง ✔️ ช่วยลดความอับชื้น และกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่มักมากับการออกกำลังกาย มันกลายเป็นไอเท็มลับที่ทำให้ผ
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 47 ครั้ง

workout routine | ฉบับขี้เกียจเข้าฟิตเนส
: ช่วงนี้ใครกำลังอยากเริ่มออกกำลังกายบ้าง 🙋🏻‍♀️ บอกเลยว่าช่อง emi wong คือสุดจริง อยากออกส่วนไหนมีหมด แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ด้วย 💪 ช่วงนึงเราออกตามทุกวัน 1 อาทิตย์เต็ม 30นาที + เลือกกิน ร่อง 11 แอบขึ้น✨ ใครอยากเริ่มออกกำลังกายลองดูนะ ( ถ้าฉบับเบเบ้ไม่ไหว หันมาเข้าวงการ emi wong ดู ) #le
Maynetnaph_a

Maynetnaph_a

ถูกใจ 536 ครั้ง

ออกกำลังกายเองก็หุ่นดีได้ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ปังได้!
หลายคนคิดว่าถ้าอยากหุ่นดีต้องเข้าฟิตเนส ต้องมีเทรนเนอร์ หรือใช้อุปกรณ์แพง ๆ จริง ๆ แล้วแค่มีวินัย + ตารางที่ชัดเจน ก็เปลี่ยนหุ่นได้เหมือนกันค่ะ เลยมาแจก ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ (สำหรับมือใหม่–ระดับกลาง) ข้อดีของการออกกำลังกายเองที่บ้าน ✔ ประหยัดเงิน ✔ ประหยัดเวลาเดินทาง ✔ ทำได้ทุกวันต
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพประกอบชายหนุ่มกำลังคิดถึง 7 สายกีฬาในฟิตเนส ได้แก่ HYROX, Powerlifting, Strongman, Martial arts และ Calisthenic เพื่อให้ผู้เล่นมีเป้าหมายในการออกกำลังกาย
ภาพประกอบการแข่งขัน Hyrox ที่ทดสอบความแข็งแรงหลากหลายด้าน เช่น การดันเลื่อน (sledpush), การเดินถือของหนัก (Farmer walk), การพายเรือ (Rowing) และ Wallball ซึ่งเป็นการแข่งขันที่ท้าทายและกำลังเป็นกระแส
ภาพประกอบศิลปะการต่อสู้สองประเภท ได้แก่ มวยไทย (Muay Thai) และ ยิวยิตสู (Jiu-Jitsu) ซึ่งเป็นคลาสที่บางฟิตเนสมีสอน
7 สายกีฬาในฟิตเนส​ คุณเป็นสายไหนกันมาดู
ในฟิตเนสไม่ได้มีแค่คนเล่นออกกำลังกายลดความอ้วนหรือแค่เพื่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงผู้​ที่้เล่นกีฬาต่างๆก็ต้องใช้สถานที่​นี้ในการ ฝึกซ้อมเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย ให้สามารถเพิ่มสมรรถภาพ​ทางกีฬานั้นๆด้วย มาดูกันว่าคุณอยู่สายไหนกันบางพวกเราผู้ชายรักการออกกำลังกาย #ผู้ชายดูแลตัวเอง
winvalen

winvalen

ถูกใจ 83 ครั้ง

LEG PRESS 100++ KGไม่ใช่โชว์แต่มาตรฐานของฉัน 🖤
LEG PRESS 100 KG 🔥 + น้ำหนักเครื่องเก่า หนักเท่าไหร่ดีนร๊า +30 หรือ 40 ดี ละ ไม่ต้องมีฟิลเตอร์กล้าม ไม่ต้องเลกกิ้งเสริมก้น ไม่ต้องแอปโกงเอว #สายเผ็ดฟิตเนส #เวทผู้หญิง #WomenWhoLift #RealStrength #GymDark
googgai ch.

googgai ch.

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนในยิม พร้อมหัวข้อ "Q&A รวบรวมมาให้ คำถามที่พบบ่อย" เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ภาพพื้นหลังเป็นยิม มีคำถาม "เลือกยิม/ฟิตเนสแบบไหน?" และคำตอบว่าควรเลือกยิมที่สามารถไปได้เป็นประจำสม่ำเสมอ
ภาพชายกำลังออกกำลังกายอย่างหนัก พร้อมคำถาม "ปวดต้องซ้ำไหม?" และคำตอบว่าควรพักให้กล้ามเนื้อฟื้นฟู หากปวดมากควรพัก

Q&A รวมคำถามฟิตเนสที่เพื่อน ๆ ชอบถามโค้ชบ่อย ๆ 💬💪

เวลาโค้ชคุยกับเพื่อน ๆ ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ จะมีคำถามบางอย่างที่ได้ยินซ้ำ ๆ ตลอด 🍋 รอบนี้โค้ชเลยรวม 5 คำถามยอดฮิต มาไว้ในโพสต์เดียว เผื่อใครกำลังสงสัยอยู่เหมือนกัน 👇 ❓ เลือกยิมแบบไหนถึงจะเหมาะกับเรา? ❓ ถ้าปวดกล้ามเนื้อ ต้องเล่นซ้ำมั้ย? ❓ ต้องกินคลีนตลอดเลยหรือเปล่า? ❓ จริง ๆ แล้ว “อาหาร
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 13 ครั้ง

หายไป 17 กิโล ลดทุกส่วน แบบไม่มีอุปกรณ์ไม่เข้าฟิตเนส
มาทุกคนวันนี้มาแชร์ทริคที่เราทำจริงๆเผื่อทันสงกรานต์นี้ 💦เราทำแล้วหายไป -17 กิโล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก ไม่เข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ด้วย ลองทำตามดูได้เลยแล้วโพสต์หน้าจะมาแชร์คลิปทึ่ใช้ออกกำลังกายกัน😉🏋️‍♀️💪 #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
SEE MORE🤍😉

SEE MORE🤍😉

ถูกใจ 32 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม