1. เนยถั่ว แหล่งไขมันดี เลือกที่ไม่เติมน้ำมัน น้ำตาล ข้อควรระวังอย่างเดียวเลยคือ อย่าทานเพลินนะคะ เพราะ 1 ช้อนโต๊ะก็ปาไป 100 แคล แล้ว 2. เครื่องปรุง เน้นไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมพวกสารกันบูด สารเติมแต่ง No MSG และ Low sodium จริง ๆ ถ้าไม่ซีเรียสใช้เครื่องปรุงปกติได้เลยแค่เน้นปรุงให้น้อยลงก็สุขภ

ใครอยู่ในช่วงคุมอาหารแต่ต้องออกไปกินข้าว สังสรรค์นอกบ้านบ่อย ๆ บ้างคะ วันนี้เราอยากมาแชร์ทริคการกินอาหารนอกบ้าน ฉบับเราเอง 1. ถ้าเป็นมื้ออาหารจานเดียว (อันนี้ชิวเพราะเรากินคนเดียว ไม่ได้หารกับใคร) ให้เราเน้นมองหาอาหารที่มีโปรตีนค่ะ เช่น สเต็ก ไก่ย่าง ปลาย่าง อาหารตามสั่งหรือข้าวหน้าเนื้อต่าง ๆ ส

เคยไหม อยากอ่านหนังสือ แต่หลาย ๆ ครั้ง หนังสือบางเล่มกลับมีราคาค่อนข้างสูงทำให้เราไม่ได้เริ่มอ่านสักที ดังนั้นเราจึงอยากมาแนะนำแอป TK Read ห้องสมุดดิจิทัลที่มีทั้งหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ (eBook) หนังสือเสียง (Audiobook) และนิตยสารออนไลน์ (eMagazine) ที่รวบรวมหนังสือหลากหลายหมวดหมู่ รวมถึงหนังสือยอดฮิ

เดินทางมาถึงครึ่งทางของปี 2025 ยุคที่คนหันมาให้ความสนใจที่จะพัฒนาตัวเองเพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นด้านการเงิน ความคิด ภาษา สุขภาพ หรือแม้แต่ความรู้รอบตัว ดังนั้นเราจึงอยากแนะนำช่องยูทูปที่น่าฟังในปี 2025 คำนี้ดี พอดแคสต์ — รายการภาษาอังกฤษที่เหมาะสำหรับคนไทย ซึ่งดำเนินรายการครบจบทั้งการฟัง พูด อ่าน เ