📖 本を読んで眠くならないための5つのテクニック!
大丈夫ですか?読み始めたら?
眠いです。十分に眠っている気がしません。💤
これが私の人生です。
今日は、あなたが読むのを助けるためのいくつかの良いテクニックがあります。
眠くない、あくびをしない。
これを試してみてください。失われた、眠い、長い読書、つまずかないことを保証します!
これが私の人生です。
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1️⃣.すべてのコミュニケーションツールからのノイズをオフにしてください。
スマートフォンでもタブレットでも、
または私たちを焦点から外すもの
私たちの視界からすべてを隠すことをお勧めします!
これが私の人生です。
2️⃣小麦粉を食べて、完全な腹を食べることは避けてください。
食べ過ぎや満腹感が体をリラックスさせます。
そして眠くなりやすくなります。空腹の場合は、適度に食べることをお勧めします。
これが私の人生です。
3️⃣水をよく飲む。
私たちの体が疲れ果て、脱水症状になるほど、眠くなりやすくなります。
起きたらすぐに水を飲むことをお勧めします。忘れないでください。
日中は水と一緒によく飲むと、体が大幅に改善されます。
これが私の人生です。
4️⃣断続的なストレッチ。
読書中、私はあなたにアドバイスしました
起きて、歩き回ってストレッチをしてください。
歩くことは体が酸素を得るのを助けます。
リフレッシュするだけでなく、ストレスを感じすぎないようにもなります。
これが私の人生です。
5️⃣正しい位置に座って読んでください。
座り方は重要です。背筋を伸ばす必要があります
半寝姿勢で座らないでください。
あなたを眠らせ、また病気にします
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これが私の人生です。
今日あなたが持ってきた技術のために
幼い子供たちも展開することができます。
これが私の人生です。
このようなコンテンツを読み終えたのは誰ですか?
または他のテクニックが続きます。
このチャンネルを維持してください。また来ます。><
これが私の人生です。
นอกจากเทคนิค 5 ข้อที่แนะนำในบทความแล้ว ผมขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่ช่วยให้การอ่านหนังสือไม่ง่วงมากขึ้นอีกนิดครับ คือการจัดเวลาอ่านหนังสือเป็นช่วงๆ สั้นๆ โดยใช้เทคนิคโฟกัสแบบ Pomodoro เช่น อ่าน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที การทำแบบนี้ช่วยให้สมองไม่เหนื่อยล้ามากเกินไปและลดความง่วงได้ดี อีกอย่างที่ผมลองแล้วเวิร์คมากคือ การใช้ไฟสว่างพอดีๆ ไม่มืดไม่สว่างจ้าเกินไป เวลาที่แสงในห้องพอดีก็มักจะช่วยลดอาการง่วงเหงาหาวนอนได้ และถ้ารู้สึกง่วงจริงๆ อย่าฝืนอ่านต่อ ให้ลุกไปยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ หรือเดินเล่นสั้นๆ ประมาณ 5 นาที จะช่วยให้สมองรีเฟรชและกลับมาอ่านได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ผมหมั่นฝึกหายใจลึกๆ เวลานั่งอ่าน เพื่อเพิ่มออกซิเจนเข้าสมองก็ช่วยลดความง่วงไปได้เยอะเหมือนกันครับ ทดลองปรับใช้วิธีต่างๆ เหล่านี้ควบคู่กับเทคนิคในบทความ รับรองว่าอ่านหนังสือได้ต่อเนื่องและไม่ง่วงง่ายแน่นอนครับ!
