ตื่นแล้วง่วงอยู่? เติม "พลัส" ให้ชีวิตด้วย คอฟฟี่พลัสโสม ซองนี้ซองเดียว ดีด x2 หอม เข้ม อร่อย แถมได้โสมช่วยบูสท์ วันนี้ต้องรอด! ทักเลย หมดแล้วหมดเลยนะ

#คอฟฟี่พลัส #กาแฟโสม #ZHULIAN #แก้ง่วง #ตื่นเต็มตา

5/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การใช้งานคอฟฟี่พลัสโสม ผมพบว่าเพียงแค่จึก ชง และดื่ม ก็ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและมีพลังขึ้นทันที ความหอมและความเข้มข้นของกาแฟผสมโสมนั้นให้รสชาติที่อร่อยและแตกต่างจากกาแฟทั่วไปอย่างชัดเจน สิ่งที่ประทับใจมากคือความสะดวกในการเตรียมเพียงแค่แชงซองเทลงแก้ว เติมน้ำร้อน คนให้เข้ากัน ก็พร้อมดื่มได้ทันที ไม่ต้องใช้เครื่องชงกาแฟหรืออุปกรณ์ใด ๆ เพิ่มเติม ทำให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบทั้งเช้าก่อนไปทำงานหรือช่วงพักกลางวัน โสมที่ผสมอยู่ในคอฟฟี่พลัสช่วยให้ไม่เพียงแค่แก้ง่วงแต่ยังช่วยเติมพลังและบำรุงร่างกาย ช่วยเพิ่มสมาธิและความสดชื่น รู้สึกว่าการทำงานหรือเรียนต่อเนื่องได้นานขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งพาแค่คาเฟอีนอย่างเดียว อีกจุดเด่นที่ทำให้ผมเลือกใช้คือความหอมของกาแฟที่ยังคงความธรรมชาติและไม่ขมหรือเปรี้ยวเกินไป รสชาติเข้มข้นแต่ดื่มง่าย เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบกาแฟขมและยังอยากได้ประโยชน์จากโสมด้วย โดยรวมแล้ว คอฟฟี่พลัสโสมเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับใครที่กำลังมองหาเครื่องดื่มแก้ง่วงที่เตรียมง่าย รสชาติอร่อย และได้ประโยชน์จากโสมไปพร้อมกัน การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเพิ่มพลังให้วันทำงานของผมดีขึ้นจริงๆ และอยากแนะนำให้ลองสำหรับผู้ที่ต้องการความสดชื่นและตื่นตัวแบบธรรมชาติในแต่ละวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🚨 ง่วงตลอดเวลา? ร่างกายอาจกำลังเตือนคุณอยู่
หลายคนคิดว่าความง่วงเป็นเรื่องปกติ แต่หากง่วงบ่อยผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณของการพักผ่อนไม่เพียงพอ ภาวะโลหิตจาง การขาดน้ำ หรือการขาดวิตามินบางชนิด การสังเกตอาการตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยให้ดูแลสุขภาพได้ตรงจุดมากขึ้น 🌷 #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ง่วงตลอดเวลา #ดูแลสุขภาพ #เกร็ดความรู้สุขภาพ #วันน
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 295 ครั้ง

เล่นมือถือจนง่วง…แต่พอวางแล้วดันตื่น
หลายคนคงเคยเจอ นอนพลิกตัวไปมา รู้ว่าต้องหลับแล้ว แต่ยังไงก็หยุดเลื่อนฟีดไม่ได้ พอวางโทรศัพท์ลง สมองกลับตื่นเต็มที่ คิดวนไปวนมาเรื่องต่าง ๆ เราไม่ได้ขี้เกียจ เราแค่เหนื่อยกับการต้องคิดตลอดเวลา ถ้าวันนี้คุณก็กำลังนอนกอดโทรศัพท์แบบนี้ ไม่เป็นไรนะ คืนนี้… ไม่ต้องบังคับตัวเองให้หลับ ไม่
Mood Night

Mood Night

ถูกใจ 1 ครั้ง

เคล็ดลับ ตอนตื่น ทำแค่นี้ เพื่อดึงดูด ชีวิตดีๆ❤️
ทำสิ่งนี้ทุกเช้าที่ตื่น จะดึงดูดแต่สิ่งดีๆ เรื่องดีๆให้คุณได้เลย.... ทุกวันที่ตื่นคือวันใหม่ เริ่มเรื่องใหม่ แต่ถ้าเรา เริ่มวันด้วยสิ่งนี้ ทุกวัน สิ่งมหัศจรรย์จะปรากฏ... ทำสิ่งนี้ ไม่เสียอะไร ลองเปิดใจและทำดู 21 วัน จะมีเรื่องดีๆเกิดขึ้นกับคุณ.... ใจเบา ทุกอย่างก็ง่าย ใจสบาย ทุกสิ่งก็สำเ
Ken Tae

Ken Tae

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพอธิบายว่าทำไมการตื่นรู้จึงทำให้เหนื่อยง่าย อยากนอน ง่วง และขี้เกียจ โดยแบ่งเป็นกระบวนการตื่นรู้ (การเปลี่ยนแปลงพลังงานสูง, ประมวลผลอารมณ์, ปรับสมดุลจักระ) และอาการทางกายใจ (เหนื่อยล้าเรื้อรัง, ต้องการการนอนหลับลึก, ความรู้สึกเฉื่อยชาคือการพัก) ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังบูรณาการพลังงานใหม่
ทำไมยิ่งตื่นรู้แล้วร่างกายยิ่งเหนื่อยง่าย?
อาการที่กำลังเผชิญเป็นเรื่องปกติมากในกลุ่มผู้ที่กำลังศึกษาหรือปฏิบัติทางจิตวิญญาณค่ะ มันคือภาวะที่จิตวิญญาณ ของเรากำลังอัปเกรดเวอร์ชันใหม่ แต่ร่างกาย ยังเป็นรุ่นเก่า ทำให้เกิดอาการ "เครื่องร้อน" หรือประมวลผลไม่ทัน ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง แม้ว่าจะนอนพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม น
Jerrycatchill

Jerrycatchill

ถูกใจ 31 ครั้ง

3 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง สดชื่นตลอดวัน
#ง่วงนอน #หลับยังไงให้ตื่นมาไม่ง่วง #ตื่นนอนอย่างสดใส #ตื่นบ่อย #ตื่นนอน
พี่ฐา พาสุขภาพดี

พี่ฐา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 11 ครั้ง

3 อาหาร ที่กินแล้วง่วงภายใน 20 นาที
อาการง่วงหลังอาหาร เป็นสิ่งที่หลายคนเจอ แต่ไม่ค่อยรู้ว่ามันกำลังบอกอะไร อาหารบางประเภท ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นเร็ว แล้วตกเร็วในเวลาไม่นาน กลุ่มที่พบบ่อยคือ – แป้งขัดขาว – ของหวาน น้ำตาลสูง – อาหารมันจัด ผลคือ สมองล้า ง่วง เพลีย แทนที่จะรู้สึกมีแรงหลังอาหาร อาหารที่ดี ควรช่วยให้
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 318 ครั้ง

𝗣𝗶𝗰𝗸 𝗔 𝗖𝗮𝗿𝗱 บ้านที่คุณอยู่ตอนนี้…
𝗣𝗶𝗰𝗸 𝗔 𝗖𝗮𝗿𝗱 บ้านที่คุณอยู่ตอนนี้… มีบางอย่างอยากสื่อสารกับคุณ...👤 ✨️เลือก 1 รูปที่ดึงดูดคุณที่สุด ✨️แล้วดูว่า "เจ้าที่เจ้าทาง หรือ สิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุ้มครองบ้านของคุณ" ต้องการอยากบอกอยากสื่อสารอะไรกับคุณ 🔮คนที่เลือกรูปภาพที่ 1 บ้านที่คุณอยู่ตอนนี้ มีพลังของ “พ่อปู่ฤาษี” หรือ
แม่หมอแพรไหม-SAYAMONTRA🪄

แม่หมอแพรไหม-SAYAMONTRA🪄

ถูกใจ 244 ครั้ง

3 สัญญาณอันตราย เช็คก่อนหลับไม่ตื่น 😱
ตอนที่คุณหลับ ร่างกายมีระบบเตือนภัยคอยดูแลคุณ ถ้ามันส่งสัญญาณ 3 อย่างนี้ แปลว่าร่างกายกำลังทำงานผิดปกติ คลิปนี้จะพาคุณเข้าไปดูข้างใน ว่ามันเกิดอะไรขึ้นจริง ๆ #อวัยวะขยับ #นอนหลับ #สัญญาณร่างกาย
อวัยวะขยับ

อวัยวะขยับ

ถูกใจ 1079 ครั้ง

#หน้าใส #ตื่น #สดชื่น #ลองกดจุด #กดจุดฝังเข็ม #ลองดู #ง่วง #😀
#หมอย้งหมอทหาร #หมอย้ง #หมอยรรยงค์ #หมอสูติ #หมอฝังเข็ม @🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭 @Lemon8_TH กรุงเทพมหานคร
🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭

🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭

ถูกใจ 514 ครั้ง

😴 ทำไมนอน 8 ชั่วโมง แต่ยังง่วง?
😴 เคยนอนไป 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วงไหม? หลายคนคิดว่าแค่นอนให้ครบชั่วโมงก็เพียงพอ แต่ความจริงแล้ว "คุณภาพ" และ "จังหวะ" ของการนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน ระหว่างที่เรานอน สมองจะวนผ่านวงจรการนอนหลายรอบ โดยแต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที และประกอบด้วยช่วงหลับตื้น หลับลึก และ
Aeae diary

Aeae diary

ถูกใจ 21 ครั้ง

🧩 8 โรคแปลก ที่มีอยู่จริงบนโลกนี้
คิดว่าแปล…แต่มีอยู่จริง บางโรคฟังชื่อแล้วเหมือนเรื่องเล่า 🧠😱🌍 แต่เกิดขึ้นกับคนจริง ๆ ทั่วโลก มาเช็กกันว่า 8 โรคแปลกเหล่านี้ คุณเคยได้ยินไหม หรืออาจใกล้ตัวกว่า 1️⃣ โรคนอนมากเกินไป 😴 ง่วงตลอด ตื่นยาก ตื่นแล้วก็ยังอยากนอน ➡️ สมองและร่างกายพักไม่พอ 🧠💤 2️⃣ โรคกลัวกระเทย 😰 ความกลัวที่สมองสร้าง
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 894 ครั้ง

นอนวันละ10ชั่วโมง ทำไมยังตื่นยังง่วง 🫩💤
หลายๆคนนอนวันละ10กว่าชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังเพลีย เหนื่อย ง่วงเหมือนนอนไม่พอ เพราะสิ่งที่สำคัญจริงๆไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่นานแต่คือ “คุณภาพการนอน” หรือการเข้า deep sleep ได้ไว การเข้าdeep sleep ได้ไวนั่นยิ่งทำให้คุณภาพการนอนเราดีขึ้น เพราะมันทำให้เราได้นอนหลับแบบเต็มอิ่ม ส่งผลกับพลังงาน อารมณ์ และค
Paranbeauty

Paranbeauty

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทำไมง่วง…ทั้งที่เพิ่งตื่น?
เคยมั้ย ตื่นมาแล้ว…ยังง่วงมาก ทั้งที่เมื่อคืนก็นอนเยอะ ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจมาจาก 📌 หลับไม่ลึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 เล่นมือถือก่อนนอน 📌 ร่างกายฟื้นตัวไม่เต็มที่ เลยทำให้ตื่นแล้ว แต่ยังล้าเหมือนเดิม #รู้ไว้เป็นต่อ #ง่วงทั้งที่เพิ่งตื่น #การนอน #สุขภาพภาพเดียว #lemon8ส
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 2 ครั้ง

☕ ดื่มกาแฟแล้วยังง่วง? รู้สาเหตุ พร้อมวิธีดื่มให้ได้ผล
กาแฟช่วยให้รู้สึกตื่นตัวได้ แต่ไม่สามารถทดแทนการนอนหลับที่เพียงพอ หากยังง่วงแม้ดื่มกาแฟ ลองเช็กการพักผ่อน การดื่มน้ำ และปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวัน เพราะการดูแลสุขภาพโดยรวมสำคัญกว่าการพึ่งกาแฟเพียงอย่างเดียว ❤️ เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นความรู้ และส่งต่อให้คอกาแฟที่คุณห่วงใย #กาแฟ #คาเฟอีน #สาระสุขภาพ
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 22 ครั้ง

อยากหลับไว ต้องพยายามตื่น! นี่คือจิตวิทยาพลิกแพลง 😳 เซ็ตระบบสมองใหม่! 🧠
คืนไหนนอนไม่หลับ อย่าไปฝืนบังคับตัวเองให้นอนครับ ยิ่งบังคับ สมองยิ่งตื่นตัว ให้ใช้วิธีนอนลืมตาในความมืด แล้วบอกตัวเองว่า "จะฝืนลืมตาให้นานที่สุด" พอสั่งให้ตื่น... ความวิตกกังวล จะหายไป ความง่วงตามธรรมชาติจะพุ่งเข้าจู่โจมจนหลับไปตอนไหนก็ไม่รู้ตัว! ​ใครอยากได้เทคนิคจิตวิทยาปรับพฤติกรรมการนอน
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำไมง่วง…ทั้งที่เพิ่งตื่น?
เคยมั้ย ตื่นมาแล้ว…ยังง่วงมาก ทั้งที่เมื่อคืนก็นอน ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจมาจาก 📌 หลับไม่ลึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 เล่นมือถือก่อนนอน 📌 ร่างกายฟื้นตัวไม่เต็มที่ เลยทำให้ตื่นแล้ว แต่ยังรู้สึกล้าเหมือนเดิม #รู้ไว้เป็นต่อ #ง่วงทั้งที่เพิ่งตื่น #การนอน #สุขภาพใกล้ตัว #lemon8สุขภ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 16 ครั้ง

เป็นแม่ = ไม่มีคำว่าง่วง
เป็นแม่ = ไม่มีคำว่าง่วง 😂 เช้าไหนไม่ง่วง คือแปลว่ายังไม่ตื่นจริง! หาวไป แปรงไป ใช้ชีวิตไปแบบงงๆ 😵‍💫🪥 แต่พอเห็นลูกยิ้ม…โอเค แม่ไหวอีกวัน 💛✨ ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? 🙋‍♀️ ง่วงทุกเช้า แต่ก็ยังต้องสวย ต้องสรอง #MorningRoutine #ง่วงแต่ต้องสู้ #Lemon8TH #เรื่องจริงของแม่ #lemon8ไดอารี่
A-mei 啊美

A-mei 啊美

ถูกใจ 97 ครั้ง

#ง่วง😴
ผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้นอนไม่เป็นเวลา ผู้ปิดนาฬิกาแล้วนอนต่อ😅
โตหมูกรอบ57

โตหมูกรอบ57

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงวิธีสังเกตว่างูหลับหรือตื่น งูที่หลับจะนิ่ง ไม่แลบลิ้น ขดตัว และตอบสนองช้า ส่วนงูที่ตื่นจะแลบลิ้นถี่ ตอบสนองไว งูไม่มีเปลือกตาจึงดูเหมือนลืมตาตลอดเวลา แต่จริงๆ อาจกำลังหลับอยู่
วิธีดูว่าน้องงูหลับหรือตื่น🐍
งูไม่ได้ “ ลืมตา24 ชม. นะ ” 🐍👁️ จริงๆ แล้วงู “ไม่มีเปลือกตา” เลยดูเหมือนตื่นอยู่ตลอด วิธีสังเกตง่ายๆ ว่างูกำลังง่วงหรือหลับ: ✨ นิ่งขึ้น ✨ แลบลิ้นน้อยลง ✨ ขดตัวพัก ✨ ตอบสนองช้ากว่าปกติ แต่ถ้าเริ่มแลบลิ้นถี่ๆ + หันตามทุกสิ่ง = ออนไลน์แล้ว 👀 งูใช้ “ลิ้น” ช่วยรับกลิ่นและสำรวจสิ่งรอบตัว โ
งูจงปัง

งูจงปัง

ถูกใจ 8 ครั้ง

ตื่นสายแต่ทำไมยังง่วงอยู่?📌💫😴
หลายคนคิดว่าได้นอนเยอะแล้วจะสดชื่นขึ้น แต่เอาเข้าจริงบางทีตื่นสายกลับง่วง เหนื่อย เบลอไปทั้งวัน มันเกิดจากอะไร? 💡 สรุปคือ ตื่นสายไม่ได้ช่วยให้หายง่วงเสมอไป สิ่งสำคัญกว่าคือ “นอนให้ตรงเวลาและมีคุณภาพ” ตื่นเช้าจะสดชื่นกว่าเยอะ! #ง่วงนอน #ตื่นสาย #สิ่งที่ควรรู้ #การนอน #ง่วงตลอดเวลา
phalmmer

phalmmer

ถูกใจ 35 ครั้ง

ง่วงกลางวัน ตื่นกลางคืน
ง่วงกลางวัน–ตื่นกลางคืน ไม่ใช่แค่ “นอนดึก” แต่คือสัญญาณของ Circadian Misalignment หรือความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพในสมองที่ควบคุมการนอน-ตื่น เมื่อแสง แรงกดดันจากสังคม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต รบกวนสมดุลนี้ สมองจะสร้าง melatonin และ cortisol ผิดเวลา ทำให้สมาธิ อารมณ์ และสุขภาพกายทรุดลง การจัดสภาพแวดล้อม
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 15 ครั้ง

✋🏻5 วิธี อ่านหนังสือยังไงให้ไม่ง่วง🥱✨💜
ทำไมอ่านหนังสือแล้วง่วงงงงงงง ?? 1.สมองใช้พลังเยอะ — การอ่านต้องใช้สมาธิสูง สมองจึงใช้พลังงานมากขึ้น ทำให้ล้าโดยเฉพาะถ้าอ่านต่อเนื่องนาน ๆ 2.สภาพแวดล้อมสงบเกินไป — ถ้าบ้านทั้งเงียบ ทั้งออกแนวสลัวๆ สมองจะตีความว่าแบบ เฮ้ย จะถึงเวลานอนแล้วป้ะ แล้วร่างกายก็เข้าสู่โหมดง่วงเลย พร้อมShut down 3.เลือ
𝐾𝐿𝑖𝑁𝑇𝐴𝑊𝐴𝑁🪼 ⋆⊹⋆꙳

𝐾𝐿𝑖𝑁𝑇𝐴𝑊𝐴𝑁🪼 ⋆⊹⋆꙳

ถูกใจ 42 ครั้ง

ทำไมเพิ่งตื่นก็ยังง่วง? 💤
ตื่นมาแล้ว แต่ยังง่วงมาก ทั้งที่เมื่อคืนก็นอน ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจมาจาก 📌 หลับไม่ลึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 เล่นมือถือก่อนนอน 📌 ร่างกายฟื้นตัวไม่เต็มที่ เลยทำให้ตื่นแล้ว แต่ยังล้าเหมือนเดิม #รู้ไว้เป็นต่อ #ง่วงทั้งที่เพิ่งตื่น #ง่วง #การ์ตูนสุขภาพ #lemon8สุขภาพ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 83 ครั้ง

ง่วงอยากนอน
piakka_2510

piakka_2510

ถูกใจ 1 ครั้ง

"ช่วงนี้เพลีย ง่วง เหนื่อยง่าย? คุณกำลังถูกจูนพลัง
ช่วงนี้หลายคนอาจสังเกตว่า… อยู่ดีๆ ก็ เพลีย ง่วง เหนื่อยง่าย เหมือนพลังงานหายไปดื้อๆ ทั้งๆ ที่ไม่ได้ทำงานหนัก 💤 จริงๆ แล้วนี่ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่คือ สัญญาณสำคัญจากจักรวาล 🌌 ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณกำลัง ปรับคลื่นความถี่ใหม่ (Energy Upgrade) เพื่อให้เชื่อมต่อกับพลังงานที่สูงกว่า บริสุทธิ์ก
SoulOfLove193365

SoulOfLove193365

ถูกใจ 37 ครั้ง

ไม่อยากตื่นเลยง่วง😁😁
มาสร้างภาพสวยๆกัน
Aom Emmaline

Aom Emmaline

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 วิธีที่ทำ ให้อยากตื่นไปโรงเรียน แต่เช้า
#ติดเทรนด์ # วิธีตื่นแต่เช้า# ไปโรงเรียน ______________________________________________________________________ 🗣ข้อแนะนำ: 1️⃣ หา “เหตุผลเล็กๆ” ที่อยากไป เช่น เจอเพื่อน 👯‍♀️ ของกินอร่อย 🍟 หรือวิชาที่ชอบ 📚 2️⃣ เตรียมกระเป๋า/ชุดตั้งแต่คืนก่อน 🎒 จะได้ไม่รีบตอนเช้า ⏰ 3️⃣ นอนให้พอ 🛌 จะตื่นง่ายขึ้
peemo_pringไง𐦂𖨆𐀪𖠋

peemo_pringไง𐦂𖨆𐀪𖠋

ถูกใจ 32 ครั้ง

ตื่นกลางดึก อยากนอนต่อทำแบบนี้ค่ะ
#ติดเทรนด์ #สายสุขภาพ #การนอน #Lemon8HowTo #Lemon8
อันนา(พรพระเจ้า🙏🙏🙏)

อันนา(พรพระเจ้า🙏🙏🙏)

ถูกใจ 0 ครั้ง

เข้านอน 19:00 น. ตื่น 04:00 น. สูตรลับสุขภาพดี โกรทฮอร์โมนพุ่ง ผิวสวย สมองไบร์ท อายุยืน
หลายคนอยากตื่นเช้าแบบสดใส ไม่ง่วง ไม่เพลีย และอยากให้ร่างกายหลั่ง “โกรทฮอร์โมน” (Growth Hormone) ได้เต็มที่ การนอนให้ตรงนาฬิกาชีวิตสำคัญกว่าการนอนนานเพียงอย่างเดียว ⏰ ถ้าต้องการตื่นเวลา 04:00 น. ชั่วโมงการนอน เวลาเข้านอน 8 ชั่วโมง 20:00 น. 8.5 ชั่วโมง 19:30 น. 9 ชั่วโมง19:00 น. 💡 ช่วงที่
phusanisa

phusanisa

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพตัดปะแสดงสี่ส่วน: สัญลักษณ์คนเดินบนถนน, สวนสาธารณะยามเช้า, วิวทะเลสาบกับเมือง, และกระรอกบนต้นไม้ พร้อมข้อความว่า "รีวิว ชีวิต คนตื่นเช้า ไม่ได้ขยัน แต่มันตื่นเอง (หรือนี่เราเริ่มแก่แล้ว ?)"
ภาพแสดงตารางเวลาการนอนและตื่น (21:30-23:00 และ 5:30-6:00) พร้อมเหตุผลที่ต้องปรับตัว และรายการข้อดีของการตื่นเช้า เช่น รถไม่ติด มีเวลาเตรียมตัว และฮอร์โมนสมดุลขึ้น
ภาพเท้าคนใส่รองเท้าผ้าใบในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความระบุว่านอนตื่นเวลาเดิมทุกวัน ทำให้รู้สึกง่วงตอนสามทุ่มและตื่นมาไม่เพลีย ร่างกายดีขึ้น และชวนให้ทุกคนนอนเป็นเวลา
รีวิว ชีวิต หลัง“ตื่นเข้า” ☀️
ส่วนตัวเรารู้สึกว่าชีวิตเปลี่ยนไปเยอะเลยหลังตื่นเช้า ได้เวลาทำอะไรๆมากขึ้น มีเวลาเตรียมตัว ตื่นมาแล้วไม่ค่อยเพลียเหมือนช่วงที่นอนดึกด้วย แต่ทุกคนไม่ต้องตื่นเช้าเกินกว่าเวลาทำงานของตัวเองก็ได้น้า เอาให้เหมาะสมกับ schedule ของตัวเองดีที่สุดงับ✌🏻 #ตื่นเช้าเวลาชีวิตเพิ่ม #ตื่นเช้าเพื่อสิ่งนี้
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 120 ครั้ง

ง่วงแล้วต้องทำยังไง
7 วิธีแก้ง่วงฉบับชาว office ลองเลย #ง่วง
The Fast Workerly (Diaries)

The Fast Workerly (Diaries)

ถูกใจ 2 ครั้ง

อ่านหนังสือแล้วง่วง ทำยังไงดี💤??
อยากรู้ว่าคนที่ชอบอ่านหนังสือดึกๆ เค้ามีทริคยังไงที่อ่านได้ยาวและไม่ง่วง ส่วนเราจิบน้ำบ่อยๆ ฟัง lo-fi ไปด้วยอ่านไปด้วย บางวันต้องอัดกาแฟ แต่หลังๆก็เริ่มไม่ค่อยโอเคกับร่างกาย ไม่ใช่สายตื่นเช้า อ่านกลางวัน ชอบดีดดึกๆ ไม่รู้ใครเป็นเหมือนกันบ้าง ใครมีตัวช่วยดีๆ หรือทริคอยู่ดึกได้ยาว มาแชร์กันได้
IZE:)

IZE:)

ถูกใจ 15 ครั้ง

😴 นอนครบ 8 ชั่วโมง… แต่ทำไมยังง่วง? 🥱
อาจไม่ใช่เพราะ “นอนไม่พอ” แต่เป็นเพราะ “นอนผิดเวลา” หลายคนคิดว่าแค่นอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงก็พอ แต่จริง ๆ แล้ว “เวลาเข้านอน” ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพ (Body Clock) ที่คอยกำหนดช่วงซ่อมแซมตัวเอง ⏰ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ ใช้เป็นโพยก่อนนอนทุกคืน! ⸻ 💤 ถ้าต้องตื่น 06:00 น. ควรเข้านอน
Cheepao

Cheepao

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม