การเริ่มต้นหัดกลิ้งในการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและความอดทน เพราะไม่มีใครทำได้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก สำหรับตัวผมเอง เวลาที่เริ่มฝึกก็เจ็บหน้าท้องเหมือนกัน แต่อาการนี้ถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อในวิธีใหม่ๆ สิ่งที่ช่วยได้มากคือการมีคนที่มีความชำนาญมาช่วยแนะนำและดูวิธีการหัดกลิ้งอย่างถูกต้อง เพราะถ้าท่าทางไม่ถูกต้อง อาจทำให้เจ็บปวดหรือบาดเจ็บมากขึ้น จากประสบการณ์ ผมพบว่าการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจฟังคำแนะนำ จะทำให้ทักษะดีขึ้นเรื่อยๆ และความเจ็บปวดลดน้อยลงจนในที่สุดเราจะกลิ้งได้อย่างชิวๆ แบบไม่รู้สึกเจ็บเลย นอกจากนี้การวอร์มอัพเบื้องต้นก่อนเริ่มฝึกกลิ้งก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อและลดโอกาสบาดเจ็บ การบริหารร่างกายแบบนี้ยังช่วยเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ซึ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายและชีวิตประจำวัน ถ้าใครอยากลองหัดกลิ้งแบบปลอดภัย แนะนำให้หาแหล่งเรียนรู้หรือคลาสสอนออกกำลังกายที่มีผู้ฝึกสอนที่เชี่ยวชาญ จะช่วยให้ฝึกได้ถูกท่าทางมากขึ้น และสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นด้วยครับ