Tak Sangka Exercise Ni Menjadi 🔥

Saya dah banyak kali try and error exercise mana yang sesuai, lagi lagi bila waktu badan still berisi. 🥲 Mula mula tu mmg sgt susah nak find the right exercise sbb ada yang buat penat and mengah je tapi berat tak turun punnn 🤷🏻‍♀️ But after belajar sikit sikit dari youtube, and cuba sendiri, finally jumpa jugak yang sesuai.

Cumanya kene konsisten sbb amik masa, tapi kalau selalu buat memang akan nampak hasil. Ni saya dah try and masih amalkan dalam 4 bulan. Dah kurus ni makin senang nak exercise dan tak penat sgt mcm dulu. Dah pandai cari rhythm sendiri hehe 😜 Korang boleh try jugak kalau nak buang lemak yg degil tuuu 👀

Tapi jangan lupa jaga makan jugakk, kene ada tenaga yang cukup supaya tak mudaratkan badan, jgn berlebihan atau kurang sangatt, goodluck korangg 🤗

#exercise #wellnesslifestyle #bakarlemak #HealthTips #kuruskanbadan

2025/11/4 Diedit kepada

Pengalaman saya menunjukkan bahawa memilih kombinasi senaman yang betul sangat penting untuk membakar lemak berlebihan secara efektif. Antaranya, senaman mountain climber sangat bagus kerana ia menawarkan manfaat kardio dan menguatkan core perut, membantu perut lebih kempis. Saya suka buat mountain climber selama 30 saat, ulang 3-4 set dengan rehat sebentar setiap set. Selain itu, jump squats pula bukan saja membakar kalori dengan cepat tetapi juga menguatkan otot kaki dan punggung, membuatkan badan rasa lebih bertenaga. Saya mula dengan 15 ulangan dan tambah secara beransur-ansur sehingga 3 set. Burpees pula memang mencabar tetapi sangat efektif untuk pembakaran lemak seluruh badan. Walaupun penat, saya rasa puas bila selesai buat 10 ulangan sebanyak 3 set. Selain membakar lemak, ia juga meningkatkan stamina dan kebolehan jantung. Yang penting, konsistensi dan penjagaan pemakanan sangat membantu. Pastikan makanan seimbang supaya badan ada tenaga untuk bersenam, dan elakkan makan berlebihan atau kurang sangat. Saya amalkan makan makanan sihat yang mengandungi protein, sayur-sayuran dan karbohidrat kompleks. Jika anda baru nak mula, jangan risau kalau rasa letih di awal, ikut kemampuan dan cuba cari rentak senaman yang sesuai untuk anda. Usaha konsisten pasti hasilnya nanti. Semoga perkongsian saya ini membantu anda untuk mulakan langkah pertama dalam senaman buang lemak dan sihatkan badan!