ช่วงฤดูร้อนที่ร้อนจัดอย่างนี้ หลายครั้งผมเองก็เจอกับความรู้สึก "ร้อนแทบบ้า" ที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยและไม่สบายตัว อย่างแรกที่ผมทำคือดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำและช่วยระบายความร้อนจากร่างกาย นอกจากนี้ ผมจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงกลางวันโดยตรง เพราะแสงแดดและความร้อนทำให้ร่างกายมีความเครียดมากขึ้น เลือกเวลาที่เย็นลง อย่างเช้า ๆ หรือเย็น ๆ หลังจากตะวันตกดินแทน การใส่เสื้อผ้าบางๆ ที่ระบายอากาศได้ดี และพยายามอยู่ในที่ร่มหรือมีเครื่องปรับอากาศก็ช่วยได้เยอะ สำหรับใครที่ต้องออกนอกบ้านบ่อยๆ การพกพาพัดลมขนาดเล็กหรือผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นถือเป็นตัวช่วยที่ดีมาก ๆ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ช่วยดับร้อน เช่น แตงโม สับปะรด น้ำมะพร้าว ก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้มากขึ้น ที่สำคัญคือการฟังเสียงร่างกาย ถ้ารู้สึกเวียนหัวหรือหน้ามืดให้หยุดพักทันที อย่าฝืนตัวเอง เพราะอากาศร้อนสุดขั้วอาจทำให้เกิดอาการฮีตสโตรกได้ สุดท้ายแล้ว การเตรียมตัวล่วงหน้าและมีวิธีรับมือกับอากาศร้อนจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ร้อนจัดไปได้อย่างปลอดภัยและสบายขึ้นครับ