#ฉันหิว #ลดน้ําหนัก #ข้าวขาหมู #ก๋วยเตี๋ยวเป็ด

หลายครั้งที่เรารู้สึกอยากกินข้าวขาหมูหรือก๋วยเตี๋ยวเป็ดแบบสุด ๆ แต่ก็กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น เพราะกลัวแคลอรี่สูงเกินไป ลองมาแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวดูครับว่าเมนูเหล่านี้มีแคลอรี่ประมาณเท่าไรและจะเลือกกินอย่างไรให้ไม่กระทบกับแผนลดน้ำหนักของเรา ข้าวขาหมูถือเป็นอาหารจานโปรดของใครหลาย ๆ คน โดยส่วนใหญ่ข้าวขาหมู 1 จานจะให้พลังงานประมาณ 400-600 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับส่วนประกอบ เช่น ถ้ามีหนังเยอะ อาจจะเพิ่มพลังงานขึ้นได้มากกว่าเดิม ส่วนก๋วยเตี๋ยวเป็ด 1 ชามมักจะมีแคลอรี่ราว 300-400 กิโลแคลอรี่ แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนเส้นและเครื่องเคียงที่ใส่ เล่นแพลนสำหรับคนที่อยากกินเมนูเหล่านี้คือ ควรลดปริมาณข้าว หรือเส้นลง เลือกกินเครื่องในหรือเป็ดเลาะหนังจะดีต่อสุขภาพมากกว่า นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงน้ำซุปมัน ๆ หรือปรับลดเครื่องปรุงรสหวานเค็มเพื่อลดโซเดียม จากประสบการณ์ตรง ผมชอบเลือกกินข้าวขาหมูโดยเน้นเนื้อหมูและเอาหนังออก และสั่งก๋วยเตี๋ยวเป็ดแบบเพิ่มผักเยอะๆ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานโดยไม่ต้องกินเยอะ ลดความรู้สึกผิดหลังหิวและกินของโปรดไปได้ด้วย รอบหน้าถ้าอยากกินก็แค่ปรับเมนูนิดหน่อย น้ำหนักก็ยังคุมได้ดีครับ!