āļ•āļ­āļšāļāļĨāļąāļš @tanchanok0802 āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ™āļ°āļ„āđˆāļ°ðŸ™ðŸŧ💁ðŸŧ‍♀ïļâœĻ💈✂ïļâœ…ðŸĨ° āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļˆāļēāļāđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļąāļ‡āļ„āļąāļšāđ€āļĨāļĒ🙏ðŸŧ#āļĢāđ‰āļēāļ™āļ•āļąāļ”āļœāļĄāđƒāļāļĨāđ‰āļ‰āļąāļ™ #āļžāļīāļāļąāļ”āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļĄ2ðŸ‘ĐðŸŧâœĻ💈 #āđāļ„āđˆāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ‡āļˆāļļāļ”āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāļāđ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ #āļĢāđ‰āļēāļ™āļ•āļąāļ”āļœāļĄāļĒāļ­āļ”āļŪāļīāļ• #āļĢāđ‰āļēāļ™āļĒāļ·āļ”āļœāļĄāļŠāļĢāļ°āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ

7/1 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđƒāļ™āļāļēāļ™āļ°āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļŦāļēāļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļ”āļœāļĄāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđƒāļāļĨāđ‰āļšāđ‰āļēāļ™āđƒāļ™āļĒāđˆāļēāļ™āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļĄ 2 āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđƒāļˆāļˆāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āđāļŦāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāđāļĨāļ°āđāļāđ‰āđ„āļ‚āļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ•āļĢāļ‡āļˆāļļāļ”āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ‰āļąāļ™āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĒāđāļ§āļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĒāļīāļ™āļˆāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ„āļĢāļšāļˆāļšāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ”āļœāļĄāđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ”āļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļĢāļ°āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļŠāļšāļēāļĒāļĄāļēāļ āļœāļĄāļˆāļąāļ”āļ—āļĢāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāđ€āļžāļĻāļ—āļļāļāļ§āļąāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĨāļļāļ„āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āļāļēāļĢāļĄāļēāļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļšāļĄāļēāđ€āļˆāļ­āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļīāļ—āļŠāļ™āļĄ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļąāļ™āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒ āļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ—āļļāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļģāđ€āļĨāļĢāđ‰āļēāļ™āļāđ‡āļŠāļ°āļ”āļ§āļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ‚āļ‹āļ™āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļĄ 2 āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļĄāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļĄ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāļāļąāļšāļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāļ—āđˆāļēāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļˆāļēāļāļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ›āļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āđāļĨāļ°āđāļ§āļ°āļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļŸāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđāļ–āļ§āļ™āļĩāđ‰ āļāđ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āļĄāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļķāļ‡āļžāļ­āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļœāļĄāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļļāđˆāļ‡āļĒāļēāļāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āđāļ•āđˆāļāļĨāļąāļšāļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĒāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļˆāļ°āđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļ™āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āđˆāļēāļĢāļēāļŠāļīāļ™āļĩ..āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰âš ïļ #gluteworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 446 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļˆāļąāļ”āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄfullāđ„āļ›āđ€āļĨāļĒāļ‰āđˆāļģāđ† ðŸ”Ĩ #fullbodyworkout #kettlebellworkout #kettlebell #totalbodyworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1234 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļ­āļšāļāļĨāļąāļš @āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŠāļēāļ§āđāļ§āđˆāļ™āđ€āļ­āļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļˆāļšāļ™āļ°!!ðŸŦĐ āļĨāļ­āļ‡āļ”āļđāļ„āđˆāļē 🍑 #āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĒāļēāļ‡āļĒāļ·āļ”āđ„āļĄāđˆāļŠāļ„āļ§āļ­āļŠāđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ°āļ—āļšāđ€āļ‚āđˆāļē #glutebandsworkout #gluteworkout #āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

5āļ—āđˆāļē āđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ (āļĢāđˆāļ­āļ‡11)
#absworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 22 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļĒāļēāļāđ€āļ­āļ§āļ„āļ­āļ”āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĒāļ­āļĄāđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‡āļ‡āļĄāļēāļ #backworkout #backworkouts #backday #backdayworkout #backworkoutathome
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 20 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļ­āļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ‚āļ„āļ•āļĢāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆðŸ˜Ū‍ðŸ’Ļ #absworkout #workouts #kero
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 19 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļĒāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ”āļ”āļ”āļ”āļ”ðŸ–Ī #fullbodyworkout #kettlebell #kettlebellworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 226 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļ­āļšāļāļĨāļąāļš @āļĄāļēāļĄāļĩāđ‰āļĄāļēāļĢāđŒāļ§āļīāļ™ âœĻ āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ—āđˆāļēdead hangs â€Ķ @Kookikok13
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ–āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđāļ‚āļ™āļāļąāļšāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļ‚āļ™ āļžāļ§āļāđ€āļ˜āļ­āļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļ°āđ„āļĢāļ„āđˆāļ°āļ‹āļīāļŠâ€Ķ #upperbodyworkout #tricepsworkouts
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 24 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ āļˆāļ°āļ™āļąāđˆāļ‡āļ”āļđāļ„āļĨāļīāļ›āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļ”āļđāļ­āļĒāļđāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ”āļđāđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļŪāļķāļ”āđ€āļ‰āļĒ ðŸ˜ŧ #absworkout #standingabs #āđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āđˆāļēāļĒāļ·āļ™
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 465 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļ­āđ€āļĨāļīāļŸglute🍑ðŸŒŧ #gluteworkout #lowerbodyworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 34 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™sheāđ„āļĄāđˆāļŠāļđāđ‰ āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰sheāđ„āļĄāđˆāļĒāļ­āļĄ ðŸ˜ļ āļ­āļ§āļ”āļŠāļļāļ”āļ­āļāļĨāļ.āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āđ€āļĢāļīāđˆāļĄ!! #gymfit #gymoutfits #āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļĨāļąāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļāļĨāđ‰āļ‰āļąāļ™ðŸ’ŠðŸŋðŸ”ĨðŸ˜Ū‍ðŸ’Ļ #backworkout #backdayworkout #upperbodyworkouts #workouts #kero
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 34 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāđ„āļ›āļ”āļđāļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ„āđˆ3āļŠāļĄ.āļāļ§āđˆāļē āļĄāļēāļŦāļĒāļļāļ”āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰ (āļ”āļđāļŦāļ™āļąāļ‡āđ€āļŠāļ”āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āļāļĨāļ.āļ•āđˆāļ­āđ€āļĨāļĒ āđāļ„āđˆ20āļ™āļēāļ—āļĩāļāđ‡āļĄāļĩāđāļŪāļ‡ðŸĪĐ) #fullbodyworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āđˆāļēāļĒāļ·āļ™âœĻ🍋
#absworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 205 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

BACK DAY BACK DAY BACK DAY !!! #backworkout #backdayworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 58 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĒāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ (āđāļšāļšāļĒāļ·āļ™) āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļāđ† āđ‚āļ”āļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ™ #absworkout #fullbodyworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĒāļāļĨāļ‡āļĄāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ™āļķāļ‡(āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ€āļ­āļ—āļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ°) āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļĒāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ†āđ‚āļŸāļāļąāļŠāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē 🍑
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 15 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ