40 +. How to take care of yourself? Hack pretty skin. Good mood with "refrigerator stuff." Don't reconcile skincare! 🐟🌿✨
By the time they enter number 4, many people will begin to feel tired, and the mood swings up and down...But you know, expensive skin care may not always be the only answer! 🧬
Mainly because of our "estrogen" and "testosterone" hormones that start to swing, but the good news is that we can "hack" this natural mechanism to bring back the charm simply by eating! Today I brought you the science-guaranteed Superfoods.
🐟 Omega-3 (Salmon, Gia Seeds): The top fat that helps drop down the stress hormone (Cortisol), helps the tired skin to shine back, saturate, and improves the mood.
🌿 Maca Root: The ultimate item that research has found balances hormones, returns the body's inner-to-outer brilliance and energy.
💡 A little trick from me: the next date, try to order a menu with salmon or an omega-3 meal. It's healthy, beautiful skin, and emotional, so you can definitely get the heart of the person in front. 🍽️❤️
What are your friends' favorite salmon menus? Try the comments, tell me, in case I try to order them! 👇
Go to the full story clip, summarize and digest it in less than three minutes at Tiac. @ pd.niranam
And other channels, Facebook and YouTube.
Anonymous duck, pasted. Niranam.
# Take care of yourself, age 40 # Baby Face Tips # Share health knowledge # Healthy food # Balancing hormones
เมื่อเข้าสู่วัย 40+ หลายคนเริ่มรู้สึกว่าผิวหนังดูเหนื่อยล้า ไม่สดใสเหมือนแต่ก่อน และอารมณ์มักแปรปรวนเนื่องจากฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนในร่างกายที่ลดลงหรือแกว่งขึ้นลง จากประสบการณ์ตรง การเลือกทานอาหารที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนถือเป็นวิธีง่ายและได้ผลมากกว่าการพึ่งแต่สกินแคร์ราคาแพง หนึ่งในอาหารวิเศษที่แนะนำคือโอเมก้า 3 ซึ่งพบมากในแซลมอนและเมล็ดเจีย ไขมันดีเหล่านี้ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล (Cortisol) ที่เป็นตัวทำลายผิวและกระตุ้นให้ผิวดูหมองคล้ำ อีกทั้งยังช่วยให้ผิวอิ่มน้ำและสร้างสมดุลให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รากมาคา (Maca Root) เป็นอีกหนึ่งซูเปอร์ฟู้ดจากเปรูที่หลายคนยังไม่ค่อยรู้จัก แต่งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่ารากมาชาช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเพิ่มพลังงานรวมทั้งความสดใสจากภายในสู่ภายนอก เทคนิคเล็กๆที่ผมลองเองคือ การเปลี่ยนเมนูปกติเป็นเมนูที่มีแซลมอน เช่น สลัดปลาแซลมอนหรือแซลมอนย่างในมื้อดินเนอร์ ไม่เพียงแต่ผิวดูดีขึ้นเรื่อยๆ แต่ยังรู้สึกอารมณ์ดีและสดชื่นขึ้น เมื่อรู้สึกดีขึ้น ภาพลักษณ์โดยรวมก็ดูดีตามไปด้วย อีกทั้งเมล็ดเจียที่โรยบนสมูทตี้หรือโยเกิร์ตก็สามารถเป็นตัวช่วยที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับการบำรุงทางโภชนาการในทุกวัน สุดท้าย อย่าลืมว่าสุขภาพดีเริ่มจากการเลือกสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง บางคนอาจจะได้ผลดีจากอาหารเสริมรากมาคา แต่บางคนอาจจะชอบเพิ่มโอเมก้า 3 ลงในอาหารประจำวันมากกว่า การลองผิดลองถูกและฟังร่างกายตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก พยายามดูแลตัวเองจากภายในก่อนจะมองหาวิธีจากภายนอก แล้วคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงในทั้งผิวและจิตใจ
