Not starving but not fat 🥝👀
I've been trying to take care of myself seriously lately, but I can't help eating.
We choose a way to eat that we can every day rather than eat well, eat easily and not put too much pressure on ourselves.
🧃 breakfast.
Oatmilk Chocolate 1 Box
1 poached egg
2 sheets of whole wheat bread
Half an apple.
✅ In the morning, I like to eat something that is not very heavy, but to stay pregnant. Because if we eat too little, we will be hungry for fussy all day.
🥩 lunch.
Roast cow ribs
Boiled egg
Pumpkin
Fresh vegetables
🥚 dinner.
Sour milk recipe, not added sugar
2 poached eggs
2 sheets of whole wheat bread
Including a day of about 1,000 kcal.
Many people may think that diet requires eating only salads or clean food, but we just choose to eat for Balance, have enough protein, reduce fried, dessert, and do not eat more than the needs of the body, it helps a lot.
Now still in a gradual adjustment of behavior. Not in a hurry, thin.
# Weight loss # Exercise # Take care of yourself # Health diet # Star Creator Mission
จากประสบการณ์การดูแลตัวเองที่เน้นการกินไม่อดแต่ไม่อ้วนจริง ๆ พบว่าเรื่องสำคัญคือการเลือกอาหารที่กินแล้วอยู่ท้องและมีสารอาหารครบถ้วน เช่น โปรตีนจากไข่ต้ม ไข่ลวก และซี่โครงวัวย่าง รวมถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากขนมปังโฮลวีตและโอ๊ตมิลค์ช็อกโกแลตที่มีแคลอรีไม่สูงเกินไป การกินแบบนี้ช่วยให้เราไม่รู้สึกกดดัน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน และสามารถควบคุมปริมาณพลังงานรวมได้ประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี ทำให้ลดความเสี่ยงของการกินเกินโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ การรับประทานน้ำเปรี้ยวสูตรไม่เติมน้ำตาลในมื้อเย็น เป็นทางเลือกที่ดีช่วยเพิ่มโปรไบโอติก ซึ่งช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารและสุขภาพลำไส้ อีกหนึ่งข้อดีคือ ไม่จำเป็นต้องกินแต่สลัดหรืออาหารคลีนจัดจ้าน เพราะการเลือกเมนูที่หลากหลายและมีโปรตีนสูงร่วมกับผักสดและฟักทอง สามารถทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีมากขึ้นและช่วยลดของทอดของหวานที่ไม่จำเป็นได้ การค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมแบบนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่รีบลดน้ำหนัก โดยให้ความสำคัญกับความสุขในการกินและสุขภาพในระยะยาว ซึ่งการสร้างความสมดุลระหว่างแคลอรีที่รับเข้าและการใช้พลังงานจริง ๆ เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จและไม่กลับมาโยโย่ สุดท้าย การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินแบบนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ชัดเจนและยั่งยืนมากขึ้นค่ะ