Lemon8ライフスタイルコミュニティ

自動翻訳されています。元の投稿を表示する

พี่เอกวิทย์
พี่เอกวิทย์

20.7万人のフォロワー

フォロー
フォロー
フォロー

5人が保存しました
11

Luna Ring Gen 2パーソナルヘルスコーチ

Luna Ring Gen 2パーソナルヘルスコーチ

✔深い睡眠の分析。

✔HRV/SpO2/ストレス

✔コーヒーライン用カフェインウィンドウ

✔AIヘルスコーチはすぐにデータを要約します。

✔月々の支払いはしないでください。

これが私の人生です。

@425度で

これが私の人生です。

製品リンクの座標

これが私の人生です。

https://425.ee/3N1UqPh

これが私の人生です。

#LunaRingGen 2

#425度まで

#エク・ウィット

3/5 に編集しました

... もっと見るการดูแลสุขภาพด้วย Luna Ring Gen 2 ช่วยให้ผมจัดการเรื่องการนอนและสุขภาพทั่วไปได้ดีขึ้นมาก จากประสบการณ์ ผมชอบที่มันสามารถวัดค่า HRV ซึ่งสำคัญสำหรับการวางแผนพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย นอกจากนี้ฟีเจอร์วิเคราะห์สภาวะการนอนหลับในระยะลึกยังช่วยให้ผมรู้ว่าเวลานอนที่มีคุณภาพจริงๆ คือช่วงไหน นั่นทำให้ผมปรับเวลานอนและกิจกรรมในแต่ละวันได้เหมาะสมยิ่งขึ้น อีกฟีเจอร์ที่ชอบมากคือ Caffeine Window ที่ช่วยแนะนำช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่มกาแฟ ทำให้ลดผลกระทบของคาเฟอีนต่อการนอนหลับได้ดี และยังมีระบบ AI Health Coach ที่คอยสรุปข้อมูลสุขภาพและให้คำแนะนำแบบเรียลไทม์ ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องการตีความข้อมูลจำนวนมาก วัสดุไทเทเนียมน้ำหนักเบาและเคลือบ PVD ทำให้ใส่สบายตลอดวัน แถมแบตเตอรี่ใช้งานได้ต่อเนื่องสูงสุดถึง 30 วันโดยไม่ต้องชาร์จบ่อย เหมาะสำหรับคนที่ใช้ชีวิตยุ่งและต้องการอุปกรณ์ติดตามสุขภาพที่แม่นยำและครบเครื่อง จากประสบการณ์จริงที่ใช้ Luna Ring Gen 2 ผมพบว่าการมีข้อมูลสุขภาพที่ชัดเจนและคำแนะนำที่เข้าใจง่ายจาก AI ช่วยให้การดูแลตัวเองไม่ซับซ้อนและง่ายขึ้นมาก หากคุณกำลังมองหาเครื่องมือที่ช่วยติดตามสุขภาพโดยรวมและปรับปรุงคุณภาพการนอน Luna Ring Gen 2 เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจและคุ้มค่ามากครับ

関連投稿

下腹とウエストに直撃するトレーニング
「下腹に効かせたいのに、脚ばかり疲れる…」 そんな人に試してほしい体幹トレ🔥 フォームローラーを使うことで 身体が少し不安定になるので、 自然とお腹の奥の筋肉まで使いやすくなる😳 勢いで動くんじゃなく、 “ブレないようにコントロールする”ことで、 下腹・くびれ・姿勢づくりにも◎ ちとキツイんだけど、 じわじわ効く感じがクセになります😁👍🏻 ポイントは、 「速くやる」より“丁寧に動く”こと‼️ 保存して、次の宅トレでやってみて😆✨ ※トレーニングは体の状態に合わせ、無理のない範囲で行ってください。 痛みや違和感がある場合は中止し、持病のあ
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

28件の「いいね」

1種目30回！爆尻トレ4選！
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

80件の「いいね」

反り腰/呼吸が浅い/くびれが欲しい！そんな人の肋骨ケア
… 【肋骨がパカッ】 これをリブフレアと言うのですが 背中の筋肉が硬かったり、過剰に反り腰に なってしまっている人が多い印象です。 このリブフレア放置しておくと →呼吸が浅くなり肩周り、背中周りの過緊張が起きやすい →過剰に腰を反らせバランスを保とうとする為、腰痛発生 →深い呼吸ができず交感神経優位へ などなど色々上がっていきます。 見た目としては 🔻ウエスト部分のメリハリがなくなる。 🔻胃下垂により下腹部がポッコリしやすい 🔻腹部インナーマッスルが働きにくいため代謝が落ちる などなど。 それを改善するために、むやみあたりに腹筋するのは
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

137件の「いいね」

脂肪が燃える！腹筋トレーニング
腹筋、しっかり燃やして 引き締めていきましょう❤️‍🔥 もっとトレーニングや、 “ちゃんと役立つ健康知識”を知りたい人は @sou_diet.life をフォロー✔️ 今回はたった3セット‼️ でも、丁寧にやるとかなり効きます😳 ◾️各種目 12〜15回 ◾️種目間は30秒休憩 ポイントは、 「速くやる」じゃなく “コントロールしながら動く”こと☺️ 雑に回数だけこなすと、 腹筋ではなく“ただ動いてるだけ”になりやすいです⚠️ 1回1回、 お腹を意識しながらゆっくり🙂‍↕️✨ あとでやる人は保存を📌 腹筋サボりがちな友達にもシェア
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

16件の「いいね」

下半身もスッキリ！くびれを作るトレーニング
くびれを作りたいし、脚もすっきり見せたい人へ✨ 一石二鳥トレーニングが、これです🔥 ポイントは、 ・上半身をぶらさない ・背中を丸めてお腹を締める ・ウエストが捻れるのを感じる 1日15回×3セット、やってみてね☺️ ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナー ボディメイク歴8年 ダイエット実績4ヶ月−10kg 　　　　　　体脂肪率−15% ダイエットサポート実績100名以上 指導1万回超｜整えて鍛える習慣化のプロ✨ 我慢ではなく「私を好きになる」体づくり✨ #ぽっこりお腹 #産後太
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

8件の「いいね」

股関節ほぐして、お腹痩せ
【その腰の張り、股関節がサボってます⚠️】 デスクワークとか、座ってる時間長い人。 たぶん股関節、ちゃんと動いてないです😳 で、何が起きるかというと 本来サボっていいはずの腰が、代わりに働く。 そりゃ張るし、だるくもなりますよね😅 ストレッチだけしても変わらないのはここで、 “動く＋支える”までやらないと意味ないです🔥 今回は 固まった股関節をゆるめながら ちゃんと使える状態に戻す3つのエクササイズ🙌🏻 やったあと、たぶん動き違います😆✨ とりあえず保存して、あとでやってみてください👍🏻 ーーーーー ✨そうプロフィール✨
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

8件の「いいね」

筋トレ頻度のお勧めは。
#表参道パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ヘルスコーチ
BODY DIRECTOR表参道

BODY DIRECTOR表参道

1件の「いいね」

30秒ずつでOK！腰痛予防・改善エクササイズ
その腰痛、原因はここです😳 股関節が硬い＋体幹が弱い ↓ 腰が全部負担する ↓ 結果、腰が痛くなる このパターン、かなり多いです⚠️ 今回の4つのエクササイズで、 「股関節・お尻・体幹」を ちゃんと使える状態に戻すと、 腰はかなりラクになり、 腰痛の予防にもなります☺️✨ 腰に悩みや不安を抱えている人、 あとでやる用に保存しておいてください❤️‍🔥 ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナー ボディメイク歴8年 ダイエット実績4ヶ月−10kg 　　　　　　体脂肪率−15% ダイエットサポ
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

8件の「いいね」

扁平足改善エクササイズ👣
… 扁平足について知っていますか？👣 🔻原因 ・後脛骨筋腱の炎症・損傷 → アーチが崩れる ・加齢による腱や靭帯の緩み ・足首や足の外傷 ・体重増加（肥満・妊娠など）による負担 ⚠️デメリット ・膝や腰の痛みの原因に ・疲れやすく、むくみやすい ・姿勢が崩れ「老け見え」に 🌱改善方法 ・足指グーチョキパー → 土踏まずを活性化 ・カーフレイズ（母趾球で押す意識） → 後脛骨筋を強化 ・ふくらはぎストレッチ → 足裏アーチを助ける ✨ 改善後のメリット ・土踏まずが安定 → 疲れにくい足へ ・膝・腰への負担軽減 ・姿勢が整い、
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

3件の「いいね」

知っておきたい！ダイエットでの3タイプ
頑張っても痩せないのは、あなたのせいじゃない。 食事も運動も試してきたのに結果が出ないのは、 自分のタイプに合っていないことをやり続けているから。 痩せない人には3つのタイプがある。 🔻タイプ１／メタボ型 食べる量が消費を上回っている状態。 食事管理と適度な運動が効果的。 🔻タイプ２／低代謝型 長年の制限で身体が省エネ化。 食べない努力が逆効果になっている。 🔻タイプ３／慢性疲労型 自律神経の乱れで燃焼モードに入れない状態。 一番多いのに一番見落とされているタイプ。 タイプが違えばやるべきことが全然違う。 自分のタイプを知ることが、最初の一
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

0件の「いいね」

お腹と脚を同時に痩せさせるトレーニング
脚もお腹も、 同時に痩せたい！ そんな欲張りさんへ😆✨ 大切なポイントが1つ☝🏻 「常にお腹を力ませること」 腰と地面の隙間を埋めるように、 おへそを凹ませてね💡 イメージは、 猫背の時の丸まり‼️ ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナー ボディメイク歴8年 ダイエット実績4ヶ月−10kg 　　　　　　体脂肪率−15% ダイエットサポート実績100名以上 指導1万回超｜整えて鍛える習慣化のプロ✨ 我慢ではなく「私を好きになる」体づくり✨ #下半身痩せ #ぽっこりお腹
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

27件の「いいね」

（腰に優しい）BB腹筋パーソナル
腰に優しく腹筋や体幹を鍛えられる BBクランチのさらに詳しい方法や メリットを知りたい方はコメ欄に（BB）と コメントください！ 詳細をDMします✉️ 腹筋はやり方を間違うと腰にダメージが かかるので正しい方法を知ることが大切です！ #腹筋 #体幹 #バランスボール #ダイエット #パーソナルトレーナー
りゅうさんです🐉

りゅうさんです🐉

14件の「いいね」

肋骨の開き、ストレッチだけで終わってませんか？
… … 肋骨パカん。 背中が硬いからストレッチ。 お腹が出るから腹筋トレーニング。 でも、それだけでは変わらない人が多いです。 なぜか。 背中が動かない ↓ 腰で反る ↓ 肋骨が前に押し出される ↓ 息が吐けない ↓ 腹圧が入らない この流れが止まっていないから。 大事なのは 背中をゆるめること。 (ここで止まっている人が多い) そして 吐いて肋骨を「戻す」こと。 この2つが揃うと 腹圧が安定し お腹が前に逃げなくなり ウエストは自然に締まります。 鍛えて細くするのではなく 整って締まる。 まずは
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

7件の「いいね」

【肋骨を閉める】って感覚わかりますか？
… 「肋骨を閉めるとウエストが細くなる」 よく聞く言葉ですが、 実際にやろうとすると 「これで合ってるのかな？」 と分からなくなる人も多いです。 多くの場合、 問題はやり方ではなく 肋骨がそもそも動ける状態かどうか。 動けない状態のまま 閉めようとしても、 感覚はつかめません。 今回の動画は 肋骨を〈頑張って閉める〉 ためのものではなく、 動く感覚を思い出すための体感です! 吐いたときに 肋骨が自然に降りてくる。 それが「閉じる感覚」。 続きは MoveLuckでお待ちしてます！ —————————————— NSC
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

11件の「いいね」

その首・肩こり、原因は肋骨かも
… 肩こりや首こりがつらくて ストレッチやもみほぐしを続けているのに なぜかすぐ戻ってしまう…。 デスクワークの方ほど この状態に心当たりがあるかもしれません。 実はその不調、 肩や首そのものが 原因ではないケースが多くあります。 長時間の座り姿勢が続くと 息を吸ったまま身体が固まりやすくなり 肋骨がほとんど動かなくなります。 すると本来、呼吸を担うはずの役割を 首や肩が代わりに引き受けてしまいます。 これが ほぐしても戻りやすい 『肩こり・首こり』の正体です。 今回の動画では デスクワークの人ほど変化を感じやすい 簡単なストレッ
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

0件の「いいね」

筋トレだけでは基礎代謝は上がりません！
… ・食事制限の繰り返し ・糖質を極端に減らす ・慢性的なエネルギー不足 ・睡眠不足 ・ストレス過多 こういった状態。 身体は《省エネモード》に入り、 代謝を下げて生き延びようとします。 つまり、 問題は「運動不足」ではなく 「身体が安心してエネルギーを使えない状態」。 だからこそ、 頑張って筋トレ ↓ 食事減らす ↓ さらに疲れる ↓ 痩せにくい このループに入る人も少なくありません。 本当に大切なのは、 「どれだけ頑張るか」 ではなく 「身体が正常に働ける状態を作れているか」 です。 頑張る方
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

0件の「いいね」

「THE ANSWER PROGRAM」のシャンプー、トリートメント、スカルプケアエッセンス、ヘアミルクの4製品が並べられた写真です。それぞれの製品には、C2-01、O-01、D-01、S-01という識別番号が記載されています。
「THE ANSWER SHAMPOO C2-01」のポンプ式ボトルから手のひらに出した、とろみのあるシャンプーのテクスチャーが写っています。解析結果「2DOS」とシャンプーの特徴が説明されています。
「THE ANSWER TREATMENT O-01」のチューブから手のひらに出した、濃厚でこっくりとしたトリートメントのテクスチャーが写っています。解析結果「2DOS」とトリートメントの特徴が説明されています。
ジアンサーのパーソナルプログラム知ってる！？無料で解析できるのすごいよ🤍
花王さまからいただきました 頭皮や髪の特性を16タイプに分類し、今の自分に合わせたヘアケアプランを提供してくれるTHE ANSWER PROGRAM。 解析自体はとっても簡単で、スマホで手軽にできたのがよかったです📱 わたしの解析結果は【2DOS】。 うるおいを"保護"するケアが大切。 頭皮や髪に乾燥を感じやすい傾向にあり、キューティクルを喪失するリスクが高いんだそう😳 髪の質感は「soft」でツヤの出やすい髪だけど、はね毛やセット崩れなどが起きやすい傾向にあるのも特徴なんだとか。 解析自体は無料でできるので、 ぜひぜひ試してみて欲しいです😳✨
めめ💄フォロバ

めめ💄フォロバ

2件の「いいね」

お腹周りが痩せない人。全員『呼吸』が下手です。
… 呼吸が浅いと、身体はずっと緊張した状態が続きます。 緊張状態が続くと、 血糖値を上げるホルモンが分泌され続けます。 すると血糖値を下げようとして、 インスリンというホルモンが大量に出ます。 インスリンは余った糖を脂肪に変えて蓄積する働きがあり、 さらに脂肪の分解も抑制するため、 「溜め込む×燃やさない」の状態になって お腹周りに脂肪がつきやすくなってしまいます😅 ① 血糖値が上がる ② インスリンが分泌される ③ インスリンが細胞に「糖を取り込め」と指令を出す ④ 取り込んだ糖はエネルギーとして使われるが、 使いきれなかった分は脂肪
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

5件の「いいね」

呼吸数で身体の状態がわかります！
… みなさん、何回だったか コメントで教えてください🙌✨ 一般的に、 WHOや医療の現場で言われている 成人の安静時呼吸数は 12〜20回／分 です。 これは 「病的かどうか」 「異常がないか」 を見るための基準。 ただし、 ・ダイエットをしたい ・体型を維持してリバウンドしたくない ・肩こりや腰痛などを少しでも楽にしたい こういった目的の場合、 見ている指標が少し変わります。 ここで大切になるのは 「異常かどうか」ではなく、 身体が緊張しているか、余裕があるか。 呼吸の回数は、 呼吸の上手さではなく 今の身体の【頑張り具
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

0件の「いいね」

体重落ちてもウエストが細くならない理由
… 下腹部が凹まない。 形が変わらない。 それ、呼吸が浅い可能性が大です！ (体脂肪率が高い人は該当しません💦) 体重はしっかり落ちてきているのに 腹部のシルエットが変わらない人は ぜひ呼吸に目を向けてみましょう！！ —————————————— NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト 姿勢×代謝×動作で、整う体へ。 年間1,500本のセッション実績。 📍Move Luckコンディショニングスタジオ 【高田馬場駅からゆっくり徒歩7分】 東京都 新宿区　高田馬場 4丁目27-15 エスカイア高田馬場　104 #パーソナルジ
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

39件の「いいね」

巻肩の正体　肩が重たい人へ
… 巻肩は、肩そのものの問題だと思われがちですが、 実際には「腕の骨が前にのめり込み、 呼吸の通り道が狭くなっている状態」 で起きていることが多くあります。 パソコン作業や料理、荷物を持つ動作など、 私たちの日常は手を前に出して下を向く時間の連続です。 その積み重ねによって、胸や腕の筋肉が縮まり、 肋骨の動きが固まりやすくなります。 本来、呼吸では肋骨が開いて閉じる動きを繰り返します。 ですが巻肩や猫背が強いと、その動きが出にくくなり、 肩を上下させて息をしようとするため、 首や肩に力が入りやすくなります。 結果として 首が短く埋もれて見える 横
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

1件の「いいね」

ストレッチ姿勢が取れないなら【揺らせ！】
… 体の不調を改善したくて 色々な動画を見ているけど…。 そんな中に ✔︎『その姿勢取れない！』 ✔︎『他の場所が痛い！』 ✔︎『痛くて力が入っちゃう！』 結構ありませんか？ そんな人はぜひ 【揺らす】を試してみてください😊 —————————————— NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト 姿勢×代謝×動作で、整う体へ。 年間1,500本のセッション実績。 📍Move Luckコンディショニングスタジオ 【高田馬場駅からゆっくり徒歩7分】 東京都 新宿区　高田馬場 4丁目27-15 エスカイア高田馬場　104
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

9件の「いいね」

オンラインパーソナルジム入会💗💗
はい。 ずーーーっと迷っていた オンラインパーソナルジムのサーティーフィットさんに ついに入会をすることにしましたーーー！！！✨✨ 前に無料体験は受けてて、 ずーっと気にはなってたけど、 やっと決めれた☺️☺️ そしてなんとこの度、 私のフォロワーさん向けに お得になるクーポンを 発行してもらえましたーーー😳✨✨ 嬉しい！！！ ちなみに、中旬入会が実はお得らしい、、、👀👀 詳しくは体験で聞いてみてね！ 体験のときは「〇〇の紹介」と伝えてくださいね！ ▼🙋フォロワーさん限定の特典 入会金無料(通常5,000円) 初月会費無料 ※3ヶ月の継続が
美女から芋女に戻ったアラサー| みぃる

美女から芋女に戻ったアラサー| みぃる

20件の「いいね」

肩甲骨を寄せるのはもう終わりにしましょう
… 巻肩・猫背を改善するために 【肩甲骨を寄せましょう！】 これはなんの解決も示しません。 最悪、悪化させます…。 肩甲骨のコントロールが できるようになるためにも ポイントとなるのが 【僧帽筋下部】 ここが活性化してうくると 動かなかった肩甲骨が 動きやすくなっていきます。 ぜひ、こちら参考に 取り組んでみてください🏋️‍♀️ ------------------------------------------ NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト ＼「姿勢から変えて理想の体へ」／ ▶︎ 首・肩・腰などの慢性的な痛みをや
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

8件の「いいね」

（股関節の使い方）ヒップヒンジパーソナル
股関節の正しい使い方が取得できる （ヒップヒンジ）のさらに詳しいコツや メリットを知りたい方はコメ欄に （ヒンジ）とコメントください！ 詳細をDMします✉️ この動きを取得できると日常の姿勢や 動作が良くなります！ また、トレーニング全般の動きもよくなり とても上手になります！腰痛予防にも効果的👏 #ヒップヒンジ #ルーマニアンデッド #股関節 #ハムケツ #ダイエット
りゅうさんです🐉

りゅうさんです🐉

5件の「いいね」

痩せ型なのにお腹ぽっこり。
… バンザイすると肋骨が前に出る。 それ、姿勢が悪いのではなく 「息を吸ったまま身体が止まっている」 サインかもしれません。 お腹に力が入らない。 下腹だけぽっこりする。 反り腰がなかなか戻らない。 こうした悩みは、 腹筋を頑張らせる前に まず『呼吸できる状態』を取り戻すことが大切です。 背中や脇が硬いままだと 肋骨は前に引っ張られ続け お腹は使えないままになります。 だから整える順番は お腹 → ではなく 背中・脇 → 呼吸 → お腹。 見た目の変化は 正しい順番で起こります。 「私も当てはまるかも」と思った方は 一度、今の身
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

3件の「いいね」

もっと見る