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Luna Ring Gen 2パーソナルヘルスコーチ

Luna Ring Gen 2パーソナルヘルスコーチ

✔深い睡眠の分析。

✔HRV/SpO2/ストレス

✔コーヒーライン用カフェインウィンドウ

✔AIヘルスコーチはすぐにデータを要約します。

✔月々の支払いはしないでください。

これが私の人生です。

@425度で

これが私の人生です。

製品リンクの座標

これが私の人生です。

https://425.ee/3N1UqPh

これが私の人生です。

#LunaRingGen 2

#425度まで

#エク・ウィット

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... もっと見るการดูแลสุขภาพด้วย Luna Ring Gen 2 ช่วยให้ผมจัดการเรื่องการนอนและสุขภาพทั่วไปได้ดีขึ้นมาก จากประสบการณ์ ผมชอบที่มันสามารถวัดค่า HRV ซึ่งสำคัญสำหรับการวางแผนพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย นอกจากนี้ฟีเจอร์วิเคราะห์สภาวะการนอนหลับในระยะลึกยังช่วยให้ผมรู้ว่าเวลานอนที่มีคุณภาพจริงๆ คือช่วงไหน นั่นทำให้ผมปรับเวลานอนและกิจกรรมในแต่ละวันได้เหมาะสมยิ่งขึ้น อีกฟีเจอร์ที่ชอบมากคือ Caffeine Window ที่ช่วยแนะนำช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่มกาแฟ ทำให้ลดผลกระทบของคาเฟอีนต่อการนอนหลับได้ดี และยังมีระบบ AI Health Coach ที่คอยสรุปข้อมูลสุขภาพและให้คำแนะนำแบบเรียลไทม์ ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องการตีความข้อมูลจำนวนมาก วัสดุไทเทเนียมน้ำหนักเบาและเคลือบ PVD ทำให้ใส่สบายตลอดวัน แถมแบตเตอรี่ใช้งานได้ต่อเนื่องสูงสุดถึง 30 วันโดยไม่ต้องชาร์จบ่อย เหมาะสำหรับคนที่ใช้ชีวิตยุ่งและต้องการอุปกรณ์ติดตามสุขภาพที่แม่นยำและครบเครื่อง จากประสบการณ์จริงที่ใช้ Luna Ring Gen 2 ผมพบว่าการมีข้อมูลสุขภาพที่ชัดเจนและคำแนะนำที่เข้าใจง่ายจาก AI ช่วยให้การดูแลตัวเองไม่ซับซ้อนและง่ายขึ้นมาก หากคุณกำลังมองหาเครื่องมือที่ช่วยติดตามสุขภาพโดยรวมและปรับปรุงคุณภาพการนอน Luna Ring Gen 2 เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจและคุ้มค่ามากครับ

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反り腰/呼吸が浅い/くびれが欲しい!そんな人の肋骨ケア
… 【肋骨がパカッ】 これをリブフレアと言うのですが 背中の筋肉が硬かったり、過剰に反り腰に なってしまっている人が多い印象です。 このリブフレア放置しておくと →呼吸が浅くなり肩周り、背中周りの過緊張が起きやすい →過剰に腰を反らせバランスを保とうとする為、腰痛発生 →深い呼吸ができず交感神経優位へ などなど色々上がっていきます。 見た目としては 🔻ウエスト部分のメリハリがなくなる。 🔻胃下垂により下腹部がポッコリしやすい 🔻腹部インナーマッスルが働きにくいため代謝が落ちる などなど。 それを改善するために、むやみあたりに腹筋するのは
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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【脚もお尻も、まとめて追い込む🔥】 たった4種目。 でも、30秒ずつやるだけで、 脚もお尻も悲鳴をあげるかも😂 ✔︎ 消費カロリーUP ✔︎ 下半身引き締め ✔︎ ヒップアップ ✔︎ 代謝アップ 正直、めちゃくちゃキツいです。 でも、その分しっかり効く💪🏻🔥 「今日は運動したぞ!」って達成感も抜群です😆✨ まずは1セット❗️ 余裕があれば2〜3セット挑戦してみてください😎 やった人はコメントで 「🔥」をください💪🏻✨ 保存して後で一緒にやってね☺️ ※トレーニングは体の状態に合わせ、 無理のない範囲で行ってください。
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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腹筋、しっかり燃やして 引き締めていきましょう❤️‍🔥 もっとトレーニングや、 “ちゃんと役立つ健康知識”を知りたい人は @sou_diet.life をフォロー✔️ 今回はたった3セット‼️ でも、丁寧にやるとかなり効きます😳 ◾️各種目 12〜15回 ◾️種目間は30秒休憩 ポイントは、 「速くやる」じゃなく “コントロールしながら動く”こと☺️ 雑に回数だけこなすと、 腹筋ではなく“ただ動いてるだけ”になりやすいです⚠️ 1回1回、 お腹を意識しながらゆっくり🙂‍↕️✨ あとでやる人は保存を📌 腹筋サボりがちな友達にもシェア
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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体幹鍛えて、痩せ見えトレーニング
「痩せ見えは、体幹から。」 お腹だけ頑張っても、 なんかスタイルが変わらない… そんな人は、 “体を支える力”が足りてないかも💡 コアを鍛えると、 ✔ 姿勢が整う ✔ お腹に力が入りやすくなる ✔ 立ち姿が変わる ✔ 動きがキレイになる ポイントは、 どの種目も背中と腰を 丸め気味で行うこと🙌🏻✨ ただ細いだけじゃない、 “引き締まって見える身体”へ🔥 まずはコツコツ、 体の軸から整えていこう💪🏻 保存して一緒にやってみて✨ ※トレーニングは体の状態に合わせ、 無理のない範囲で行ってください。 痛みや違和感が
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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扁平足改善エクササイズ👣
… 扁平足について知っていますか?👣 🔻原因 ・後脛骨筋腱の炎症・損傷 → アーチが崩れる ・加齢による腱や靭帯の緩み ・足首や足の外傷 ・体重増加(肥満・妊娠など)による負担 ⚠️デメリット ・膝や腰の痛みの原因に ・疲れやすく、むくみやすい ・姿勢が崩れ「老け見え」に 🌱改善方法 ・足指グーチョキパー → 土踏まずを活性化 ・カーフレイズ(母趾球で押す意識) → 後脛骨筋を強化 ・ふくらはぎストレッチ → 足裏アーチを助ける ✨ 改善後のメリット ・土踏まずが安定 → 疲れにくい足へ ・膝・腰への負担軽減 ・姿勢が整い、
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

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30秒ずつでOK!腰痛予防・改善エクササイズ
その腰痛、原因はここです😳 股関節が硬い+体幹が弱い ↓ 腰が全部負担する ↓ 結果、腰が痛くなる このパターン、かなり多いです⚠️ 今回の4つのエクササイズで、 「股関節・お尻・体幹」を ちゃんと使える状態に戻すと、 腰はかなりラクになり、 腰痛の予防にもなります☺️✨ 腰に悩みや不安を抱えている人、 あとでやる用に保存しておいてください❤️‍🔥 ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナー ボディメイク歴8年 ダイエット実績4ヶ月−10kg       体脂肪率−15% ダイエットサポ
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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股関節ほぐして、お腹痩せ
【その腰の張り、股関節がサボってます⚠️】 デスクワークとか、座ってる時間長い人。 たぶん股関節、ちゃんと動いてないです😳 で、何が起きるかというと 本来サボっていいはずの腰が、代わりに働く。 そりゃ張るし、だるくもなりますよね😅 ストレッチだけしても変わらないのはここで、 “動く+支える”までやらないと意味ないです🔥 今回は 固まった股関節をゆるめながら ちゃんと使える状態に戻す3つのエクササイズ🙌🏻 やったあと、たぶん動き違います😆✨ とりあえず保存して、あとでやってみてください👍🏻 ーーーーー ✨そうプロフィール✨
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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1種目30回!爆尻トレ4選!
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか
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デニムを履きこなす!美尻美脚トレーニング
デニムをかっこよく履きたいなら、 まず“お尻”変えてこ🍑🔥 実は、 後ろ姿の印象って お尻でかなり変わる。 ✔︎ ヒップライン ✔︎ 脚の見え方 ✔︎ デニムのシルエット 全部変わって見える✨ 「お尻ない…」 「垂れてきた…」 そんな人ほどやってほしいトレーニング🔥 保存して一緒にやろ😆👍🏻 ※トレーニングは体の状態に合わせ、 無理のない範囲で行ってください。 痛みや違和感がある場合は中止し、 持病のある方は医療機関へ相談の上で実施してください。 ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレ
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10分あればできる!下腹やせトレーニング
下腹って、頑張って動かしてるのに 「腰ばっかりキツい…」ってことありませんか?🥺 実はそれ、表面ではなく “深い部分”がうまく使えていないかも🤔 この動きは、 フォームローラーの不安定さを使うことで 自然と体幹の奥深いところまで、 スイッチが入りやすくなります◎ ポイントは、とにかくゆっくり動くこと‼️ 勢いではなく、“コントロール”する感覚で✨ ✔︎ ニータック 12回×4セット ✔︎ ホロウロックトゥニータップ 12回×4セット ✔︎ サドルシザース 12回×3セット 「下腹に効く感覚あった!」という方は ぜひ保存して続けてみてくださ
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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【肋骨を閉める】って感覚わかりますか?
… 「肋骨を閉めるとウエストが細くなる」 よく聞く言葉ですが、 実際にやろうとすると 「これで合ってるのかな?」 と分からなくなる人も多いです。 多くの場合、 問題はやり方ではなく 肋骨がそもそも動ける状態かどうか。 動けない状態のまま 閉めようとしても、 感覚はつかめません。 今回の動画は 肋骨を〈頑張って閉める〉 ためのものではなく、 動く感覚を思い出すための体感です! 吐いたときに 肋骨が自然に降りてくる。 それが「閉じる感覚」。 続きは MoveLuckでお待ちしてます! —————————————— NSC
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

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バランス良くが鍵!美腹筋トレーニング
お腹って、実は 「ただ腹筋するだけ」じゃ足りない😳 お腹にはそれぞれ役割が違う 4つの筋肉があります👇🏻🔥 ✔︎ 縦ラインを作る ✔︎ 下腹を引き締める ✔︎ くびれを作る ✔︎ お腹を薄く見せる だから、 “どこを狙うか”で お腹の見え方が変わる✨ ポイントは👇🏻 ・背中を丸める ・腰を反らさない ・お腹をギュッと縮める 反動じゃなく、 「お腹に効いてる感覚」を大事に🙆🏻‍♀️ 各種目10〜20回、 まずはコツコツやってみて💪🏻🔥 ✔︎ 腹直筋 → 縦ライン ✔︎ 下腹部 → ぽっこり対策 ✔︎ 腹横筋 → お腹
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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筋トレ頻度のお勧めは。
#表参道パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ヘルスコーチ
BODY DIRECTOR表参道

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(腰に優しい)BB腹筋パーソナル
腰に優しく腹筋や体幹を鍛えられる BBクランチのさらに詳しい方法や メリットを知りたい方はコメ欄に(BB)と コメントください! 詳細をDMします✉️ 腹筋はやり方を間違うと腰にダメージが かかるので正しい方法を知ることが大切です! #腹筋 #体幹 #バランスボール #ダイエット #パーソナルトレーナー
りゅうさんです🐉

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お腹と脚を同時に痩せさせるトレーニング
脚もお腹も、 同時に痩せたい! そんな欲張りさんへ😆✨ 大切なポイントが1つ☝🏻 「常にお腹を力ませること」 腰と地面の隙間を埋めるように、 おへそを凹ませてね💡 イメージは、 猫背の時の丸まり‼️ ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナー ボディメイク歴8年 ダイエット実績4ヶ月−10kg       体脂肪率−15% ダイエットサポート実績100名以上 指導1万回超|整えて鍛える習慣化のプロ✨ 我慢ではなく「私を好きになる」体づくり✨ #下半身痩せ #ぽっこりお腹
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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反り腰の原因は腰ではありません🔥
… 反り腰って 「腰を反らしている姿勢が悪いから」 そう思われがちですが、実は違います。 多くの場合、問題は腰ではありません。 呼吸で身体を支えられていないことが原因です。 解剖学的に見ると、 息を吸うと横隔膜は下がり、肋骨は上がり 息を吐くと横隔膜は上がり、肋骨が下がります。 この「吐いて戻る」動きがあることで、 お腹に圧が入り、身体は安定します。 でも反り腰の人は、 息を吐いてもこの形に戻れません。 横隔膜が吸気位で固まり、 お腹で支えられない分、 腰が代わりに頑張ってしまいます。 ストレッチしても戻る 姿勢を意識しても続かない
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

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その首・肩こり、原因は肋骨かも
… 肩こりや首こりがつらくて ストレッチやもみほぐしを続けているのに なぜかすぐ戻ってしまう…。 デスクワークの方ほど この状態に心当たりがあるかもしれません。 実はその不調、 肩や首そのものが 原因ではないケースが多くあります。 長時間の座り姿勢が続くと 息を吸ったまま身体が固まりやすくなり 肋骨がほとんど動かなくなります。 すると本来、呼吸を担うはずの役割を 首や肩が代わりに引き受けてしまいます。 これが ほぐしても戻りやすい 『肩こり・首こり』の正体です。 今回の動画では デスクワークの人ほど変化を感じやすい 簡単なストレッ
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

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呼吸数で身体の状態がわかります!
… みなさん、何回だったか コメントで教えてください🙌✨ 一般的に、 WHOや医療の現場で言われている 成人の安静時呼吸数は 12〜20回/分 です。 これは 「病的かどうか」 「異常がないか」 を見るための基準。 ただし、 ・ダイエットをしたい ・体型を維持してリバウンドしたくない ・肩こりや腰痛などを少しでも楽にしたい こういった目的の場合、 見ている指標が少し変わります。 ここで大切になるのは 「異常かどうか」ではなく、 身体が緊張しているか、余裕があるか。 呼吸の回数は、 呼吸の上手さではなく 今の身体の【頑張り具
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

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超シンプル!腹肉落としトレーニング!
お腹を薄くしたいなら、これ🔥 ✔︎ 下っ腹を引き締める ✔︎ ぽっこりお腹対策 ✔︎ くびれ作り この3つをまとめて狙える お腹集中トレーニング💪🏻✨ やることはシンプル‼️ 1種目30回ずつやるだけ😆👍🏻 でも、お腹にしっかり力を入れながらやると 想像以上に効きます😂 ポイントは、 脚を動かすことではなく 「お腹で体を支える」こと💡 まずは30回ずつチャレンジ🙆🏻 できた人はコメントで「🔥」と教えてください☺️ ※トレーニングは体の状態に合わせ、 無理のない範囲で行ってください。 痛みや違和感がある場合は中止し、 持
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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肩甲骨を寄せるのはもう終わりにしましょう
… 巻肩・猫背を改善するために 【肩甲骨を寄せましょう!】 これはなんの解決も示しません。 最悪、悪化させます…。 肩甲骨のコントロールが できるようになるためにも ポイントとなるのが 【僧帽筋下部】 ここが活性化してうくると 動かなかった肩甲骨が 動きやすくなっていきます。 ぜひ、こちら参考に 取り組んでみてください🏋️‍♀️ ------------------------------------------ NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト \「姿勢から変えて理想の体へ」/ ▶︎ 首・肩・腰などの慢性的な痛みをや
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

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痩せ型なのにお腹ぽっこり。
… バンザイすると肋骨が前に出る。 それ、姿勢が悪いのではなく 「息を吸ったまま身体が止まっている」 サインかもしれません。 お腹に力が入らない。 下腹だけぽっこりする。 反り腰がなかなか戻らない。 こうした悩みは、 腹筋を頑張らせる前に まず『呼吸できる状態』を取り戻すことが大切です。 背中や脇が硬いままだと 肋骨は前に引っ張られ続け お腹は使えないままになります。 だから整える順番は お腹 → ではなく 背中・脇 → 呼吸 → お腹。 見た目の変化は 正しい順番で起こります。 「私も当てはまるかも」と思った方は 一度、今の身
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巻肩の正体 肩が重たい人へ
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石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

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