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Luna Ring Gen 2パーソナルヘルスコーチ

Luna Ring Gen 2パーソナルヘルスコーチ

✔深い睡眠の分析。

✔HRV/SpO2/ストレス

✔コーヒーライン用カフェインウィンドウ

✔AIヘルスコーチはすぐにデータを要約します。

✔月々の支払いはしないでください。

これが私の人生です。

@425度で

これが私の人生です。

製品リンクの座標

これが私の人生です。

https://425.ee/3N1UqPh

これが私の人生です。

#LunaRingGen 2

#425度まで

#エク・ウィット

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... もっと見るการดูแลสุขภาพด้วย Luna Ring Gen 2 ช่วยให้ผมจัดการเรื่องการนอนและสุขภาพทั่วไปได้ดีขึ้นมาก จากประสบการณ์ ผมชอบที่มันสามารถวัดค่า HRV ซึ่งสำคัญสำหรับการวางแผนพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย นอกจากนี้ฟีเจอร์วิเคราะห์สภาวะการนอนหลับในระยะลึกยังช่วยให้ผมรู้ว่าเวลานอนที่มีคุณภาพจริงๆ คือช่วงไหน นั่นทำให้ผมปรับเวลานอนและกิจกรรมในแต่ละวันได้เหมาะสมยิ่งขึ้น อีกฟีเจอร์ที่ชอบมากคือ Caffeine Window ที่ช่วยแนะนำช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่มกาแฟ ทำให้ลดผลกระทบของคาเฟอีนต่อการนอนหลับได้ดี และยังมีระบบ AI Health Coach ที่คอยสรุปข้อมูลสุขภาพและให้คำแนะนำแบบเรียลไทม์ ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องการตีความข้อมูลจำนวนมาก วัสดุไทเทเนียมน้ำหนักเบาและเคลือบ PVD ทำให้ใส่สบายตลอดวัน แถมแบตเตอรี่ใช้งานได้ต่อเนื่องสูงสุดถึง 30 วันโดยไม่ต้องชาร์จบ่อย เหมาะสำหรับคนที่ใช้ชีวิตยุ่งและต้องการอุปกรณ์ติดตามสุขภาพที่แม่นยำและครบเครื่อง จากประสบการณ์จริงที่ใช้ Luna Ring Gen 2 ผมพบว่าการมีข้อมูลสุขภาพที่ชัดเจนและคำแนะนำที่เข้าใจง่ายจาก AI ช่วยให้การดูแลตัวเองไม่ซับซ้อนและง่ายขึ้นมาก หากคุณกำลังมองหาเครื่องมือที่ช่วยติดตามสุขภาพโดยรวมและปรับปรุงคุณภาพการนอน Luna Ring Gen 2 เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจและคุ้มค่ามากครับ

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反り腰/呼吸が浅い/くびれが欲しい!そんな人の肋骨ケア
… 【肋骨がパカッ】 これをリブフレアと言うのですが 背中の筋肉が硬かったり、過剰に反り腰に なってしまっている人が多い印象です。 このリブフレア放置しておくと →呼吸が浅くなり肩周り、背中周りの過緊張が起きやすい →過剰に腰を反らせバランスを保とうとする為、腰痛発生 →深い呼吸ができず交感神経優位へ などなど色々上がっていきます。 見た目としては 🔻ウエスト部分のメリハリがなくなる。 🔻胃下垂により下腹部がポッコリしやすい 🔻腹部インナーマッスルが働きにくいため代謝が落ちる などなど。 それを改善するために、むやみあたりに腹筋するのは
石嶺秀真@身体を整える人

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肩のゴツさを減らす、華奢見えトレーニング
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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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股関節ほぐして、お腹痩せ
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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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下半身もスッキリ!くびれを作るトレーニング
くびれを作りたいし、脚もすっきり見せたい人へ✨ 一石二鳥トレーニングが、これです🔥 ポイントは、 ・上半身をぶらさない ・背中を丸めてお腹を締める ・ウエストが捻れるのを感じる 1日15回×3セット、やってみてね☺️ ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナー ボディメイク歴8年 ダイエット実績4ヶ月−10kg       体脂肪率−15% ダイエットサポート実績100名以上 指導1万回超|整えて鍛える習慣化のプロ✨ 我慢ではなく「私を好きになる」体づくり✨ #ぽっこりお腹 #産後太
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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「痩せ見えは、体幹から。」 お腹だけ頑張っても、 なんかスタイルが変わらない… そんな人は、 “体を支える力”が足りてないかも💡 コアを鍛えると、 ✔ 姿勢が整う ✔ お腹に力が入りやすくなる ✔ 立ち姿が変わる ✔ 動きがキレイになる ポイントは、 どの種目も背中と腰を 丸め気味で行うこと🙌🏻✨ ただ細いだけじゃない、 “引き締まって見える身体”へ🔥 まずはコツコツ、 体の軸から整えていこう💪🏻 保存して一緒にやってみて✨ ※トレーニングは体の状態に合わせ、 無理のない範囲で行ってください。 痛みや違和感が
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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石嶺秀真@身体を整える人

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… … 肋骨パカん。 背中が硬いからストレッチ。 お腹が出るから腹筋トレーニング。 でも、それだけでは変わらない人が多いです。 なぜか。 背中が動かない ↓ 腰で反る ↓ 肋骨が前に押し出される ↓ 息が吐けない ↓ 腹圧が入らない この流れが止まっていないから。 大事なのは 背中をゆるめること。 (ここで止まっている人が多い) そして 吐いて肋骨を「戻す」こと。 この2つが揃うと 腹圧が安定し お腹が前に逃げなくなり ウエストは自然に締まります。 鍛えて細くするのではなく 整って締まる。 まずは
石嶺秀真@身体を整える人

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扁平足改善エクササイズ👣
… 扁平足について知っていますか?👣 🔻原因 ・後脛骨筋腱の炎症・損傷 → アーチが崩れる ・加齢による腱や靭帯の緩み ・足首や足の外傷 ・体重増加(肥満・妊娠など)による負担 ⚠️デメリット ・膝や腰の痛みの原因に ・疲れやすく、むくみやすい ・姿勢が崩れ「老け見え」に 🌱改善方法 ・足指グーチョキパー → 土踏まずを活性化 ・カーフレイズ(母趾球で押す意識) → 後脛骨筋を強化 ・ふくらはぎストレッチ → 足裏アーチを助ける ✨ 改善後のメリット ・土踏まずが安定 → 疲れにくい足へ ・膝・腰への負担軽減 ・姿勢が整い、
石嶺秀真@身体を整える人

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脚もお尻も崩壊する!30秒×4種目!
【脚もお尻も、まとめて追い込む🔥】 たった4種目。 でも、30秒ずつやるだけで、 脚もお尻も悲鳴をあげるかも😂 ✔︎ 消費カロリーUP ✔︎ 下半身引き締め ✔︎ ヒップアップ ✔︎ 代謝アップ 正直、めちゃくちゃキツいです。 でも、その分しっかり効く💪🏻🔥 「今日は運動したぞ!」って達成感も抜群です😆✨ まずは1セット❗️ 余裕があれば2〜3セット挑戦してみてください😎 やった人はコメントで 「🔥」をください💪🏻✨ 保存して後で一緒にやってね☺️ ※トレーニングは体の状態に合わせ、 無理のない範囲で行ってください。
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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10分あればできる!下腹やせトレーニング
下腹って、頑張って動かしてるのに 「腰ばっかりキツい…」ってことありませんか?🥺 実はそれ、表面ではなく “深い部分”がうまく使えていないかも🤔 この動きは、 フォームローラーの不安定さを使うことで 自然と体幹の奥深いところまで、 スイッチが入りやすくなります◎ ポイントは、とにかくゆっくり動くこと‼️ 勢いではなく、“コントロール”する感覚で✨ ✔︎ ニータック 12回×4セット ✔︎ ホロウロックトゥニータップ 12回×4セット ✔︎ サドルシザース 12回×3セット 「下腹に効く感覚あった!」という方は ぜひ保存して続けてみてくださ
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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デニムを履きこなす!美尻美脚トレーニング
デニムをかっこよく履きたいなら、 まず“お尻”変えてこ🍑🔥 実は、 後ろ姿の印象って お尻でかなり変わる。 ✔︎ ヒップライン ✔︎ 脚の見え方 ✔︎ デニムのシルエット 全部変わって見える✨ 「お尻ない…」 「垂れてきた…」 そんな人ほどやってほしいトレーニング🔥 保存して一緒にやろ😆👍🏻 ※トレーニングは体の状態に合わせ、 無理のない範囲で行ってください。 痛みや違和感がある場合は中止し、 持病のある方は医療機関へ相談の上で実施してください。 ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレ
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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30秒で汗だく!脂肪爆燃えトレーニング
脂肪燃焼したいなら、これ🔥 腹筋にしっかり負荷をかけながら、 脚をひたすらキック🦵🏻💥 ポイントは、 脚に振り回されずに “お腹でコントロールする”こと! ✔︎ 腹筋は力を入れっぱなし ✔︎ 脚は大きくダイナミックに ✔︎ 心拍数も一気にUP🔥 正直かなりキツい。笑 でも、その分めちゃくちゃ効くし、 やってると楽しくなってくる😎✨ お腹まわりスッキリさせたい人、 ぜひチャレンジしてみて💪🏻 ※トレーニングは体の状態に合わせ、 無理のない範囲で行ってください。 痛みや違和感がある場合は中止し、 持病のある方は医療機関へ相談の上で実施し
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1種目30回!爆尻トレ4選!
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか
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バランス良くが鍵!美腹筋トレーニング
お腹って、実は 「ただ腹筋するだけ」じゃ足りない😳 お腹にはそれぞれ役割が違う 4つの筋肉があります👇🏻🔥 ✔︎ 縦ラインを作る ✔︎ 下腹を引き締める ✔︎ くびれを作る ✔︎ お腹を薄く見せる だから、 “どこを狙うか”で お腹の見え方が変わる✨ ポイントは👇🏻 ・背中を丸める ・腰を反らさない ・お腹をギュッと縮める 反動じゃなく、 「お腹に効いてる感覚」を大事に🙆🏻‍♀️ 各種目10〜20回、 まずはコツコツやってみて💪🏻🔥 ✔︎ 腹直筋 → 縦ライン ✔︎ 下腹部 → ぽっこり対策 ✔︎ 腹横筋 → お腹
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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お腹周りが痩せない人。全員『呼吸』が下手です。
… 呼吸が浅いと、身体はずっと緊張した状態が続きます。 緊張状態が続くと、 血糖値を上げるホルモンが分泌され続けます。 すると血糖値を下げようとして、 インスリンというホルモンが大量に出ます。 インスリンは余った糖を脂肪に変えて蓄積する働きがあり、 さらに脂肪の分解も抑制するため、 「溜め込む×燃やさない」の状態になって お腹周りに脂肪がつきやすくなってしまいます😅 ① 血糖値が上がる ② インスリンが分泌される ③ インスリンが細胞に「糖を取り込め」と指令を出す ④ 取り込んだ糖はエネルギーとして使われるが、 使いきれなかった分は脂肪
石嶺秀真@身体を整える人

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お腹と脚を同時に痩せさせるトレーニング
脚もお腹も、 同時に痩せたい! そんな欲張りさんへ😆✨ 大切なポイントが1つ☝🏻 「常にお腹を力ませること」 腰と地面の隙間を埋めるように、 おへそを凹ませてね💡 イメージは、 猫背の時の丸まり‼️ ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナー ボディメイク歴8年 ダイエット実績4ヶ月−10kg       体脂肪率−15% ダイエットサポート実績100名以上 指導1万回超|整えて鍛える習慣化のプロ✨ 我慢ではなく「私を好きになる」体づくり✨ #下半身痩せ #ぽっこりお腹
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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ストレッチ姿勢が取れないなら【揺らせ!】
… 体の不調を改善したくて 色々な動画を見ているけど…。 そんな中に ✔︎『その姿勢取れない!』 ✔︎『他の場所が痛い!』 ✔︎『痛くて力が入っちゃう!』 結構ありませんか? そんな人はぜひ 【揺らす】を試してみてください😊 —————————————— NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト 姿勢×代謝×動作で、整う体へ。 年間1,500本のセッション実績。 📍Move Luckコンディショニングスタジオ 【高田馬場駅からゆっくり徒歩7分】 東京都 新宿区 高田馬場 4丁目27-15 エスカイア高田馬場 104
石嶺秀真@身体を整える人

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肩甲骨を寄せるのはもう終わりにしましょう
… 巻肩・猫背を改善するために 【肩甲骨を寄せましょう!】 これはなんの解決も示しません。 最悪、悪化させます…。 肩甲骨のコントロールが できるようになるためにも ポイントとなるのが 【僧帽筋下部】 ここが活性化してうくると 動かなかった肩甲骨が 動きやすくなっていきます。 ぜひ、こちら参考に 取り組んでみてください🏋️‍♀️ ------------------------------------------ NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト \「姿勢から変えて理想の体へ」/ ▶︎ 首・肩・腰などの慢性的な痛みをや
石嶺秀真@身体を整える人

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30秒ずつでOK!腰痛予防・改善エクササイズ
その腰痛、原因はここです😳 股関節が硬い+体幹が弱い ↓ 腰が全部負担する ↓ 結果、腰が痛くなる このパターン、かなり多いです⚠️ 今回の4つのエクササイズで、 「股関節・お尻・体幹」を ちゃんと使える状態に戻すと、 腰はかなりラクになり、 腰痛の予防にもなります☺️✨ 腰に悩みや不安を抱えている人、 あとでやる用に保存しておいてください❤️‍🔥 ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナー ボディメイク歴8年 ダイエット実績4ヶ月−10kg       体脂肪率−15% ダイエットサポ
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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筋トレ頻度のお勧めは。
#表参道パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ヘルスコーチ
BODY DIRECTOR表参道

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巻肩の正体 肩が重たい人へ
… 巻肩は、肩そのものの問題だと思われがちですが、 実際には「腕の骨が前にのめり込み、 呼吸の通り道が狭くなっている状態」 で起きていることが多くあります。 パソコン作業や料理、荷物を持つ動作など、 私たちの日常は手を前に出して下を向く時間の連続です。 その積み重ねによって、胸や腕の筋肉が縮まり、 肋骨の動きが固まりやすくなります。 本来、呼吸では肋骨が開いて閉じる動きを繰り返します。 ですが巻肩や猫背が強いと、その動きが出にくくなり、 肩を上下させて息をしようとするため、 首や肩に力が入りやすくなります。 結果として 首が短く埋もれて見える 横
石嶺秀真@身体を整える人

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腰の奥が詰まり痛い人!
… 腰の奥が詰まる感じ。 伸ばしても、ほぐしても、 なぜかスッキリしない。 その違和感、 実は「腰そのもの」が原因じゃないことが多いです。 本来、身体を安定させる役割は 腰だけが背負うものではありません。 しかしながら 肋骨が開いたまま、呼吸が浅い状態だと 腰回りの安定を作れず、腰が代わりに頑張り続けます。 結果として 奥に詰まるような重さ 抜けない張り感 を感じやすくなります。 腰をケアしつつも 身体全体が「支えられる状態」かどうか? その鍵になるのが 『呼吸と肋骨の動き』です。 今回は 腰を緩めつつ、肋骨の動きをだす
石嶺秀真@身体を整える人

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呼吸で変わる身体の変化
… 今の時代はとてもストレス過多な時代です。 ✔︎満員電車での通勤 ✔︎常に鳴る仕事の連絡やニュースやSNSでの情報 ✔︎人間関係の気疲れ などなど、それぞれあるかと思います。 そこでストレッチなどでリフレッシュしよう! と思っても身体がガチガチでただただ痛い💦 頑張るんダァー! と思い継続しても、結果がでない。 そんな人はぜひ『一呼吸』入れてみませんか? 呼吸を入れると何が変わるのか? ストレス社会と言われるからこそ 副交感神経を優位にする時間をしっかり作りましょう! それだけでも身体のコンディションは整います🌱 ぜひ、呼吸に目
石嶺秀真@身体を整える人

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その首・肩こり、原因は肋骨かも
… 肩こりや首こりがつらくて ストレッチやもみほぐしを続けているのに なぜかすぐ戻ってしまう…。 デスクワークの方ほど この状態に心当たりがあるかもしれません。 実はその不調、 肩や首そのものが 原因ではないケースが多くあります。 長時間の座り姿勢が続くと 息を吸ったまま身体が固まりやすくなり 肋骨がほとんど動かなくなります。 すると本来、呼吸を担うはずの役割を 首や肩が代わりに引き受けてしまいます。 これが ほぐしても戻りやすい 『肩こり・首こり』の正体です。 今回の動画では デスクワークの人ほど変化を感じやすい 簡単なストレッ
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超シンプル!腹肉落としトレーニング!
お腹を薄くしたいなら、これ🔥 ✔︎ 下っ腹を引き締める ✔︎ ぽっこりお腹対策 ✔︎ くびれ作り この3つをまとめて狙える お腹集中トレーニング💪🏻✨ やることはシンプル‼️ 1種目30回ずつやるだけ😆👍🏻 でも、お腹にしっかり力を入れながらやると 想像以上に効きます😂 ポイントは、 脚を動かすことではなく 「お腹で体を支える」こと💡 まずは30回ずつチャレンジ🙆🏻 できた人はコメントで「🔥」と教えてください☺️ ※トレーニングは体の状態に合わせ、 無理のない範囲で行ってください。 痛みや違和感がある場合は中止し、 持
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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金銭的にパーソナルジムに行けない人へ
本当はパーソナルジムに行きたいけど 金銭的に行けないことありますよね💦 そんなあなたに向けて 無料でパーソナルを体験できる場を 作ったので ぜひ活用してくださいね! . . . 筋トレ減量トレーナーの リュウトです! 筋トレ初心者でも 腹筋が割れて逆三角形の体に なれる方法を発信💪 筋肉をつけ脂肪を落とし、 「痩せて引き締めたい人」だけ フォローしてくださいね! #筋トレ   #減量   #筋トレ初心者 #ダイエット   #腹筋が割れる
リュウト@筋トレ減量トレーナー

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