วิธีมูตอนเช้าด้วยน้ำเปล่า

“แค่ ‘น้ำเปล่า 1 แก้ว’ ตอนเช้า…ก็เปลี่ยนพลังชีวิตทั้งวันได้ 💧✨

คุณกำลังปล่อยให้โอกาสดีๆ ไหลผ่านไป…หรือกำลังดึงมันเข้ามาอยู่กับตัวเอง?”

หลายคนตื่นมาแบบรีบๆ ใช้ชีวิตแบบไหลไปตามวัน

แต่รู้ไหมคะ…คนที่ “ตั้งต้นวันด้วยพลังที่ถูกต้อง”

ชีวิตเขาจะลื่นไหลแบบที่คนอื่นอธิบายไม่ถูก 🌿💫

วันนี้พี่รุ่งขอแชร์ “เคล็ดลับมูด้วยน้ำเปล่า”

ที่ทำง่ายมาก…แต่พลังลึกมากเช่นกันค่ะ 🙏

💧 1. ถวายน้ำบนหิ้งพระ (เรียกพลังความร่มเย็น) เพียงแค่รินน้ำสะอาดใส่แก้วใส ตั้งจิตให้สงบ

แล้วกล่าวในใจเบาๆ หลังนะโม 3 จบว่า

“ขอน้อมถวายน้ำบริสุทธิ์นี้เป็นพุทธบูชา ธรรมบูชา สังฆบูชา

ขอให้ชีวิตและครอบครัวร่มเย็น ปลอดภัย การงานการเงินคล่องตัว ไร้อุปสรรค

สิ่งใดที่คิดหวังขอให้สำเร็จโดยง่าย มีผู้ใหญ่เมตตา ค้าขายมีลูกค้า เงินทองไม่ขาดมือ และขอให้ข้าพเจ้ามีสติ ปัญญา ในการดำเนินชีวิตทุกย่างก้าว”

✨ เคล็ดลับ: น้ำต้อง “ใหม่ทุกวัน” เหมือนการรีเซ็ตชีวิตให้สดใสทุกเช้านะคะ

🥤 2. ดื่มน้ำพร้อมตั้งจิต (โปรแกรมชีวิตให้ปัง) ก่อนดื่ม…ให้จับแก้วด้วยสองมือ หลับตาสั้นๆ ตั้งจิตนิ่งๆ แล้วพูดกับตัวเองว่า

“วันนี้คือวันที่ดี เงินทองไหลมา คนดีเข้าหา งานสำเร็จง่าย”

หรือจะใช้คำว่า “พุทโธ” ก็ได้เช่นกันค่ะ 🧘‍♀️

แล้วค่อยๆ ดื่ม…เหมือนรับพลังดีเข้าสู่ร่างกาย

🌈 เคล็ดลับพิเศษ:

ลองมองน้ำในแก้ว แล้วก่อนดื่มพร้อมตั้งจิตสั้นๆ ว่า

“ข้าพเจ้าขอเปิดรับพลังดีๆ เข้ามาในชีวิตตั้งแต่เช้านี้” 💫

🌱 3. กรวดน้ำเปิดทางชีวิต (ปลดล็อกสิ่งติดขัด) หลังสวดมนต์หรือทำบุญตอนเช้า

ให้รินน้ำลงดินหรือโคนต้นไม้ พร้อมตั้งจิตแผ่เมตตา

“ขออุทิศบุญกุศลนี้ให้แก่กายสังขารขอข้าพเจ้า เทวดาประจำตัว สิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลาย และเจ้ากรรมนายเวร

หากมีสิ่งใดที่ข้าพเจ้าเคยล่วงเกิน ขออโหสิกรรมต่อกัน

ขอให้เส้นทางชีวิตเปิดโล่ง ราบรื่น ปลอดภัย

มีแต่ความสำเร็จและความเจริญเข้ามา”

💫 พลังของการ “ปล่อย” จะเปิดทางให้ “สิ่งใหม่” เข้ามาเสมอค่ะ

🕊️ หัวใจสำคัญของทั้งหมดนี้ไม่ใช่แค่น้ำ…แต่คือ “ใจที่นิ่ง ใจที่ใส และใจที่เชื่อ”

เพราะเมื่อใจเราร่มเย็นเหมือนน้ำ ชีวิตก็จะไหลลื่นแบบไม่มีอะไรมาติดขัดจริงๆ 🌊✨

🔮 ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่า…

ชีวิตมันฝืด เงินมันตัน หรือทำอะไรก็ไม่สุดทาง บางที…ไม่ใช่เพราะคุณไม่เก่ง

แต่อาจเป็นเพราะ “พลังบางอย่างยังไม่ได้เปิด”

#พี่รุ่งยินดีช่วยดูแนวทางให้พร้อมบอกวิธีแก้แบบตรงจุด ด้วยศาสตร์ “ดูดวงไพ่พรหมญาณ” 🕯️✨

“ใครเห็นโพสต์นี้…ไม่ใช่เรื่องบังเอิญนะคะ” อาจถึงเวลาที่คุณต้อง “เปิดทางชีวิตตัวเอง” แล้วจริงๆ 💫

กดติดตามกันไว้นะคะ เผื่อวันไหนใจอ่อนล้า จะได้มีสิ่งดีๆ และพลังใจดีๆ ส่งถึงกัน

📩 Inbox 💌 สิริกร พรหมญาณ

📞 โทร: 062-449-1636

💚 LINE ID: rung5086

#พี่รุ่งพามู #ดูดวงไพ่พรหมญาณ #เปิดทางชีวิต #มูเตลู #เสริมดวงการเงิน #พลังงานดีๆ #ชีวิตราบรื่น #สายบุญสายมู

4/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมประสบการณ์ส่วนตัวของผมกับการมูด้วยน้ำเปล่าตอนเช้าคือการสร้างปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับตัวเองในช่วงเวลาที่เงียบสงบที่สุดก่อนเริ่มวันใหม่ ในแต่ละเช้า ผมจะรินน้ำสะอาดใส่แก้ว แล้วตั้งจิตนิ่ง ๆ พร้อมกล่าวคำภาวนาแบบง่าย ๆ เพื่อกำหนดเจตนาให้ชีวิตของวันนั้น ๆ เป็นวันที่ดีและเต็มไปด้วยพลังงานบวก ผมพบว่าน้ำเปล่าไม่ได้เป็นเพียงองค์ประกอบในการเติมเต็มร่างกายให้ชุ่มชื้นเท่านั้น แต่กลายเป็นสัญลักษณ์ของการเริ่มต้นใหม่ที่สดชื่น ทั้งนี้ การให้ความสำคัญกับจิตใจในเวลานี้ทำให้ผมรู้สึกสงบ และพร้อมรับมือกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นตลอดวัน อีกหนึ่งเคล็ดลับที่อยากแนะนำคือการถวายแก้วน้ำสะอาดบนหิ้งพระหรือที่ที่มีความหมายทางจิตใจ ด้วยการตั้งจิตให้สงบและกล่าวคำภาวนาเพื่อเป็นการบูชาพลังความดี ซึ่งช่วยให้จิตใจเบิกบานและหลุดพ้นจากความวิตกกังวลที่สะสมมา นอกจากนี้การกรวดน้ำหลังพิธีสวดมนต์หรือทำบุญช่วงเช้าช่วยให้รู้สึกเหมือนกำลังปลดปล่อยภาระหรือความติดขัดทางจิตใจ และเปิดทางให้สิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตจริง ๆ การแผ่เมตตาและอโหสิกรรมในการกรวดน้ำเป็นวิธีหนึ่งที่สร้างพลังงานดีมาสู่ชีวิต เพิ่มความราบรื่นและเติมเต็มด้วยความหวัง ในฐานะผู้ที่มีความสนใจในศาสตร์เสริมดวงและพลังบวก วิธีมูแบบนี้จึงกลายเป็นกิจวัตรที่เปลี่ยนแปลงมุมมองชีวิตทั้งในระดับร่างกายและจิตใจ หากใครกำลังรู้สึกว่าชีวิตฝืดเคือง การเริ่มต้นวันด้วยน้ำเปล่าพร้อมตั้งใจดี ๆ อาจเป็นตัวช่วยที่ดีในการเปิดทางใหม่ให้คุณได้สัมผัสพลังดี ๆ ที่ไหลเข้ามาในชีวิตจริง ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มูถู ก็ได้พร
สายมูห้ามพลาด! 📝 คัมภีร์มูพระแม่กาลีฉบับรวบรัด อ่านจบทำตามได้เลยค่ะ 🌺 หลายคนมักจะถามแอดมินว่า ไหว้อย่างไรให้เห็นผล? โพสต์นี้มีคำตอบครบทั้ง 10 ข้อเลยค่ะ เน้นขอให้ชัด ไม่เบียดเบียนใคร และที่สำคัญมูแล้วต้องลงมือทำด้วยนะคะ! ✌️ แอดมินตั้งใจทำสรุปนี้มาให้มากๆ กด Save ไว้ดูตอนเตรียมของไหว้ หรือ Sh
แปซามหาเตลู

แปซามหาเตลู

ถูกใจ 141 ครั้ง

🌅 🌤️ 10 วิธีล้างพลังลบตอนเช้า 
ก่อนที่ทั้งวันจะพังโดยไม่รู้ตัว
(💬 ทำไมบางวันถึงรู้สึกเหมือน “พลังชีวิตหายตั้งแต่ยังไม่เริ่มวัน”?) เพราะคุณเริ่มวันด้วย “ความเร่ง + ความคิดลบ” โดยไม่รู้ตัว 📌เซฟโพสต์ไว้ → สำหรับเช้าวันที่คุณรู้สึกหลงทาง 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังเริ่มวันแบบพังๆได้รีเซ็ต 🔗กดติดตาม → เพื่อพลังชีวิตดีขึ้นวันละ 1% #พลังบวก #เช้าที่
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 308 ครั้ง

ภาพรวมของศาลพระภูมิที่จัดวางเครื่องไหว้ครบครัน ทั้งผลไม้ มะพร้าว น้ำแดง น้ำเปล่า ข้าว และธูปเทียน แสดงถึงขั้นตอนการเตรียมและจัดวางของไหว้เพื่อความเป็นสิริมงคล
🏡🙏 วิธีไหว้ศาลพระภูมิ
🏡🙏 วิธีไหว้ศาลพระภูมิ 🧺 1. เตรียมของไหว้ จากภาพของ Brownie คือครบและสวยมากเลยค่ะ ✨ • ธูป 9 ดอก 🪔 • เทียน 1 คู่ 🕯️ • น้ำเปล่า 💧 • น้ำแดง / น้ำหวาน 🍹 • ผลไม้ 🍌🍊🍎 • ข้าว 🍚 / ขนม 🍡 • มะพร้าว 🥥 • พวงมาลัย 🌼 (ถ้ามี)
Brownie

Brownie

ถูกใจ 12 ครั้ง

รู้ไหมแค่ข้าวสารและน้ำเปล่าเปลี่ยนพลังชีวิตได้
🙏✨ ถวายข้าวสาร–น้ำสะอาด บนหิ้งพระ ✨🙏 พิธีเล็กๆ ที่หลายบ้านทำ…แต่พลังบุญลึกซึ้งกว่าที่คิด บางครั้งการเสริมสิริมงคลให้ชีวิต ไม่จำเป็นต้องทำพิธีใหญ่โตแค่การน้อมถวาย ข้าวสารและน้ำสะอาด บนหิ้งพระ ก็ถือเป็นการบูชาพระรัตนตรัยด้วยของบริสุทธิ์ ที่สื่อถึงความอุดมสมบูรณ์ ความพอเพียง และความสงบในชีวิต 🕊️
พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

ถูกใจ 614 ครั้ง

🥛 น้ำเปล่า 1 แก้ว = พลังดึงดูดเงินแบบไม่ต้องลงทุน💰💸✨🔮
เคยได้ยินไหมว่า “น้ำสามารถเก็บพลังงานและความตั้งใจของเราได้” ✨ ถ้าคุณอยากดึงดูดเงิน ความมั่งคั่ง และโอกาสดี ๆ ลองใช้เทคนิคง่าย ๆ นี้ก่อนนอน 🌙 🥛 วิธี Manifest เงินล้านด้วยน้ำ 1 แก้ว 1. เตรียมน้ำสะอาด: รินน้ำใส่แก้วใส (แนะนำว่าแก้วควรสะอาดและสวยงามเพื่อให้เรารู้สึกดีขณะถือ) 2. ส่งพล
The sister Tarot

The sister Tarot

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพใบขอขมาเจ้าที่เจ้าทาง พร้อมคำกล่าวขอขมาและช่องว่างสำหรับกรอกข้อมูลส่วนตัว ด้านล่างมีเครื่องไหว้ประกอบด้วยผลไม้หลายชนิด ขนม ธูป เทียน และน้ำเปล่า จัดวางอย่างเป็นระเบียบ มีรูปปั้นเทพเจ้าอยู่ด้านบน
🙏🏻🏡วิธีขอขมาเจ้าที่เจ้าทางในบ้าน ทำได้แบบเรียบง่าย ไม่ยุ่งยาก และ
🙏🏻🏡วิธีขอขมาเจ้าที่เจ้าทางในบ้าน ทำได้แบบเรียบง่าย ไม่ยุ่งยาก และทำด้วยความตั้งใจดีเป็นหลัก ⸻——————————————— ✅ เตรียมของไหว้ (เลือกตามสะดวก) ไม่จำเป็นต้องแพง ของพื้นฐานก็พอ เช่น • ธูป 9 ดอก (หรือ 5 ดอกก็ได้) • เทียน 1 คู่ (ถ้ามี) • น้ำเปล่า 1 แก้ว • ผลไม้ 3 หรือ 5 อย่าง (เช่น กล้วย
ใต้ฟ้าเดียวกัน

ใต้ฟ้าเดียวกัน

ถูกใจ 397 ครั้ง

สิวลดลงเพราะทำสิ่งนี้ตอนเช้า
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #อยากสวยอย่าทำแบบนี้ “ใครจะคิดว่า…แค่ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าตอนเช้า ผิวเราดีขึ้นแบบนี้” ช่วงก่อนเราเป็นคนที่ตื่นมาก็ล้างหน้าด้วยโฟมทุกวัน คิดว่ายิ่งล้างสะอาด ผิวยิ่งดี แต่พอเริ่มสังเกตหน้ากลับแห้งง่ายบางวันตึง บางวันมันกว่าเดิมแล้วสิวเล็กๆขึ้นซ้ำๆ ไปเจอทริคมาจากใ
Kit-ti-ka

Kit-ti-ka

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงเหยือกและแก้วน้ำดีท็อกซ์ที่มีแตงกวาหั่นแว่น มะนาว และใบสะระแหน่ลอยอยู่ พร้อมข้อความ “สูตร ลดบวม ไม่ต้องอดอาหาร” และโลโก้ Lemon8
วิธีตื่นมาแล้วดูผอม (โดยไม่ต้องอดอาหาร)
นี่คือ “วิธีตื่นมาแล้วดูผอม” โดยไม่ต้องอดอาหารเลย 💧✨ เป็นเทคนิคที่ช่วยให้ร่างกายไม่บวมน้ำ หน้าท้องไม่พอง และผิวดูเฟิร์มตั้งแต่ตอนเช้า 🌙 ก่อนนอน (คือช่วงสำคัญที่สุด) 1. ลดโซเดียมตอนเย็น • งดอาหารรสจัด ของหมักดอง หรือขนมขบเคี้ยวเค็ม ๆ 👉 เพราะโซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ
Kennocha_11

Kennocha_11

ถูกใจ 931 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลังดูแลผิว ด้านซ้ายมีจุดด่างดำ ผิวแห้งไม่ใส ส่วนด้านขวาผิวใส ฟู กระชับ และจุดด่างดำจางลง พร้อมข้อความ “เคล็ดลับหน้าใส From this To this”
ภาพใบหน้าผู้หญิงพร้อมข้อความ “Before” อธิบายสภาพผิวที่มีรอยสิว จุดด่างดำ ผิวคล้ำ แห้งขาดความชุ่มชื้น และสาเหตุที่ทำให้ผิวโทรม เช��่น พักผ่อนน้อย กินของมัน และบำรุงผิวไม่พอ
ภาพผู้หญิงยิ้มพร้อมข้อความ “How To ผิวใสแบบนี้~” และรายการ 7 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อผิวใส ได้แก่ การนอน ดื่มน้ำ ล้างหน้า บำรุงผิว ลดของหวาน และไม่จับหน้าบ่อย
สาวๆผิวไม่ใส ลองใช้วิธีนี้ดู
สวัสดีค่ะ วันนี้เมจะบอกเคล็ดลับหน้าใส แบบง่ายๆ สามารถปรับพฤติกรรมให้เข้ากับชีวิตประจำวันได้ค่ะ เป็นวิธีที่เบสิคมากๆค่ะ 🥺💖 นอน 10 ชั่วโมง ++ ยิ่งพักผ่อนเยอะ ผิวยิ่งฟู นอนดึกไม่มีผล ขอให้นอนให้เพียงพอหน้าก็จะใสค่ะ หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ 1 แก้ว หรือมากกว่านั้นก็ได้ เพื่อขับของเสียออ
เมษาคับ

เมษาคับ

ถูกใจ 4789 ครั้ง

“น้ำเปล่า 8 แก้ว“ แห่งการรู้จักตัวเอง 💧 ต่อยอดจากหนังสือ Future You ของพี่ต้นสน
ช่วงปลายเดือนเมษายน 2026… . เป็นช่วงที่ผมได้ไปเที่ยวเขาใหญ่กับภรรยา และได้อ่านหนังสือเล่มนึงจบ หนังสือเล่มนั้นมีชื่อว่า “Future You เราจะเป็นใคร…ในโลกใหม่” หนังสือเล่มใหม่ของพี่ต้นสน สันติธาร เสถียรไทย . ผมได้มีโอกาสรู้จักพี่ต้นสน ตอนเรียน ACE รุ่นที่ 2 (Academy of Changemaker Excellence) ในปี
The Conclusion

The Conclusion

ถูกใจ 5 ครั้ง

👉 อยากสุขภาพปากดี ไม่พึ่งสารแรงๆ? ลองวิธีนี้ได้เลย
🦷 แค่ 2 นาทีทุกเช้า ฟันสะอาด ลมหายใจสดชื่นขึ้นจริง! สูตรลับบ้านๆ ใช้น้ำมันมะพร้าว แต่ไม่ได้ทำให้ “ฟันขาวเว่อร์” ภายในวันเดียวนะ! ของที่ต้องใช้ 🥥 น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น (ชนิดบริสุทธิ์) 🧂 เกลือเล็กน้อย (ผสมในน้ำเปล่าได้) 💧 น้ำอุ่นสะอาด . 🔹 วิธีทำแบบง่ายสุดๆ 1️⃣ ใช้น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ อม
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 1825 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวสารหนึ่งถ้วยและน้ำเปล่าหนึ่งแก้ววางอยู่บนถาดสีทอง ด้านหลังเป็นหิ้งพระที่มีพระพุทธรูปสีทอง เทียนไข และธูปกำลังมีควันลอยขึ้น ข้อความบนภาพระบุว่า “รู้ไหมแค่ถวายข้าวสารและน้ำเปล่า ก็เปลี่ยนพลังงานชีวิตได้”
รู้ไหมแค่ข้าวสารและน้ำเปล่าเปลี่ยนพลังชีวิตได้
🙏✨ ถวายข้าวสาร–น้ำสะอาด บนหิ้งพระ ✨🙏 พิธีเล็กๆ ที่หลายบ้านทำ…แต่พลังบุญลึกซึ้งกว่าที่คิด บางครั้งการเสริมสิริมงคลให้ชีวิต ไม่จำเป็นต้องทำพิธีใหญ่โตแค่การน้อมถวาย ข้าวสารและน้ำสะอาด บนหิ้งพระ ก็ถือเป็นการบูชาพระรัตนตรัยด้วยของบริสุทธิ์ ที่สื่อถึงความอุดมสมบูรณ์ ความพอเพียง และความสงบในชีวิต 🕊️
พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

ถูกใจ 264 ครั้ง

7 วัน 7 เมนู ตอนเช้า
​☀️ แจกไอเดีย! มื้อเช้า 7 วัน 7 เมนู ฉบับสายเฮลตี้ (ทำง่าย+แคลน้อย) 🥑✨ ​ตื่นมาแบบสดใส ไม่ต้องคิดเยอะ! ใครว่าคุมอาหารต้องน่าเบื่อ? วันนี้เอาเมนูเช้าพลังงานดี สารอาหารครบ พร้อมสรุปแคลอรี่มาฝากกันครับ ทำตามได้ง่ายๆ ไม่เกิน 10 นาทีก็ได้กินแล้ว! ​🌈 สีสันสดใส น่ากินทุกเมนู เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 340 ครั้ง

วิธีอัดวีดีโอ ไม่ต้องจำบท ด้วยมือถือ ทำง่ายๆ
วิธีอัดวีดีโอ ไม่ต้องจำบท ด้วยมือถือ ทำง่ายๆ #สคริปต์ #บทพูด #โจ้ออนไลน์
โจ้ออนไลน์

โจ้ออนไลน์

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพปกแสดงโต๊ะอ่านหนังสือรกๆ มีหนังสือ แล็ปท็อป และโพสต์อิท พร้อมข้อความว่า "HOW to อ่านหนังสือยังไงให้ไม่น่าเบื่อ" และรูปผู้ชายใส่แว่นกำลังถ่ายเซลฟี่
ข้อความแสดงเทคนิคการอ่านหนังสือ 4 ข้อแรก: 1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ 2. เปลี่ยนสถานที่อ่าน 3. ใช้เทคนิค Highlight หรือ Mind Map 4. ฟังเพลงเบาๆ ประกอบ พร้อมไอคอนประกอบ��แต่ละข้อ
ข้อความแสดงเทคนิคการอ่านหนังสือข้อ 5-8: 5. จับเวลาการอ่าน (Pomodoro) 6. หาของกินเล่นเบาๆ 7. สรุปหรืออธิบายให้ตัวเองฟัง 8. อ่านเป็นกลุ่มหรือหาเพื่อนร่วมอ่าน พร้อมไอคอนประกอบแต่ละข้อ
10 วิธีอ่านหนังสือยังไงให้ไม่น่าเบื่อ‼️📚
10 วิธีง่ายๆ ที่สามารถปรับใช้ได้สำหรับทุกคน “อ่านหนังสือไม่จำเป็นต้องเครียด แค่เปลี่ยนวิธีก็สนุกได้ทุกหน้า 💡” 1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทีละขั้นตอน🏆 เช่น วันนี้จะอ่านให้จบแค่ 5 หน้า หรือ 1 บท ไม่ต้องอ่านรวดเดียวจนจบ จะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยหรือน่าเบื่อ 2. เปลี่ยนสถานที่อ่าน🍃 เช่น อ่านที่คาเฟ่ ห้องส
Ax

Ax

ถูกใจ 390 ครั้ง

3 วิธี !! มีให้เห็น 🫪
1. ปรับอาหารเน้น "สายคลีน" (Eat Clean & Lean Protein) การเลือกกินคือหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักในภาพนี้เลยครับ สิ่งที่ต้องเน้นคือ: เน้นโปรตีนดี: 🫘อกไก่, 🐟ปลา, 🥚ไข่ต้ม หรือโปรตีนพืช เพื่อรักษาและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นลีน ไม่ย้วย เปลี่ยนคาร์บ: เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อ
CutPhase

CutPhase

ถูกใจ 1 ครั้ง

Detox ง่ายๆ ตอนเช้า ขับถ่ายดี พุงยุบ
ใครที่ช่วงนี้ท้องอืดง่าย หรือตื่นมารู้สึกไม่ค่อยสบายตัว ลองเริ่มจากแก้วนี้ดูนะ 🤍 แก้วนี้ช่วยอะไรบ้าง? ✅กระตุ้นระบบขับถ่าย ✅ลดอาการท้องอืด ✅ทำให้ร่างกายสดชื่นตอนเช้า ✅ช่วยให้รู้สึกตัวเบาขึ้น 🥄 ส่วนผสม + อัตราส่วน น้ำเปล่า 1 แก้ว (ประมาณ 250 ml) เลมอนสด ½ ลูก เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา (ใคร
พิมพ์ว่าดี

พิมพ์ว่าดี

ถูกใจ 43 ครั้ง

อดแทบตาย สุดท้ายวิธีนี้ง่ายสุด! ลองทำตามดู🌈💥
โพสนี้บอกก่อนว่า ‼️ เราไม่อด ‼️ ไม่กินคลีน ‼️ ไม่งดทอด หรือ น้ำมัน อะไรทั้งนั้น ‼️ ดูจากเรากินหมาล่า 555 มี 7 วัน เรากินไปแล้ว 5 วัน ชอบกินหมาล่าทั่งมากกกก❤️🫶🏻 วิธีที่อยากบอกทุกคนคือ 1.กินน้ำเปล่าให้มากที่สุด ก่อนนอนนี่กินเลย 2 แก้ว มันจะช่วยล้างของเสีย ลดบวมในร่างกายได้ 2.กิน แป้ง ให้น้อยกว่
โดโดนัท dn

โดโดนัท dn

ถูกใจ 47 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม