Day 36/158
My Diary:
Morning 🍳: -
Daylight ☀️: curry omelette rice, chili sauce
Cool 🌆: Iced tea, boiled noodles
Let's keep going. 🫶🏻💪🏻
การดูแลตัวเองด้วยการจดบันทึกอาหารประจำวันที่ทานไปนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรารู้จักและใส่ใจสุขภาพมากขึ้น เมนูง่ายๆ อย่างไข่เจียวแกงส้ม น้ำพริกในมื้อกลางวันและก๋วยเตี๋ยวต้มยำในมื้อเย็น ถือเป็นตัวเลือกที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ เพราะไข่เจียวให้โปรตีน ส่วนแกงส้มมีผักและรสเปรี้ยวช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร น้ำพริกเสริมรสชาติแบบไทยแท้ ส่วนก๋วยเตี๋ยวต้มยำก็รวมเครื่องสมุนไพรที่ช่วยบำรุงร่างกายและเพิ่มความสดชื่นให้มื้ออาหาร นอกจากนี้ การดื่มชาเย็นกับเครื่องดื่มเย็นอื่นๆ สามารถช่วยผ่อนคลายและเติมความสดชื่นในวันที่อากาศร้อนหรือต้องการกระตุ้นพลังงาน จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งเป้าหมายจดบันทึกอาหารทุกวันช่วยทำให้เราควบคุมโภชนาการได้ดีขึ้นและรู้สึกมีความสุขกับการทานอาหาร เพราะเราตั้งใจเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและยังสนุกกับการทดลองเมนูใหม่ๆ ซึ่งช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้รักษาสุขภาพไปเรื่อยๆ จึงอยากแนะนำให้ทุกคนลองจดบันทึกอาหารและแชร์เมนูโปรดกันดู เพื่อสร้างความตระหนักรู้และร่วมแลกเปลี่ยนประสบการณ์ดีๆ ในการสร้างไลฟ์สไตล์ที่ดีขึ้นด้วยกัน
