No-budget stress relief 🚫 weird but works.✨
1️⃣ Do housework 🧹
Strange but true. Unless the house is clean,
Also relieve anxiety and stress.
🟠 Dishwashing, swiping, wiping, rubbing, anything will make us focus on cleaning rather than focusing on the issues we're stressed about. 🟠
When the house is clean, we get small happiness plus ~
We use this method very often. It's easy to do but really helps. ✨
2️⃣ Go out in the sun ☀️
Whoever likes to stay in the room, not going out to see the sun!! (I myself)
🟠 vitamins from the sun will stimulate serotonin or pleasure substances in the brain, but not in the sun until the skin burns 😅. Just getting a little sun in the morning is enough. 🟠
We noticed that when I was in the room, but I didn't go anywhere, I felt very distracted. When I tried to go outside to get the wind, the view improved. I was confused. After that day, if I had the opportunity to leave the room, I would go forever, haha.
3️⃣ Exercise 🏃🏃♀️
Lazy late nightmare, but believe it this way is good.
Both physical and mental health at all
🟠 The more we move the body, the more the body releases happy substances, such as endorphins, serotonin, etc., reducing stress, anxiety. 🟠
Let's start by designing gently five minutes ago! Gradually for lazy lines (like us)
4️⃣ Reduce social plowing 📱
Many dramatic messages. Some people see other people's social lives and unconsciously "compare with themselves." The more addictive, the more we collect stress, and these things hurt our mental health!
🟠 Let's take a look at it, or if Social Detox for a while, the better it is to focus more on the present.
Reduce the reception of negative things and reduce self-comparison. 🟠
Instead, you can do small hobbies in your free time, such as reading, drawing, exercising, etc.
5️⃣ Write down what we stress on the paper. 📝
🟠 Write without worrying about the wrong words or grammar, helping to organize small thoughts and unleash long-standing feelings through writing. 🟠
We can tear the paper away as a negative feeling. Drain it out!
Finally, encourage those who are stressed. Embrace yourself and rest a lot. You will definitely get through it. ✨
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Anyone who has a strange way to relieve stress can share it!
จากประสบการณ์ส่วนตัว การนำวิธีคลายเครียดแบบไม่งบมาใช้ในชีวิตช่วยได้มากจริงๆ โดยเฉพาะการทำงานบ้านซึ่งนอกจากจะได้บรรยากาศบ้านที่สะอาดเป็นระเบียบมากขึ้นแล้ว ยังช่วยดึงความสนใจไปจากความคิดกังวล ทำให้สมองได้พักและรู้สึกผ่อนคลายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ การออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ฉันรู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น เพราะวิตามินดีช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารเซโรโทนินหรือสารแห่งความสุข เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดความเครียดที่เกิดจากการเก็บตัวอยู่ในบ้านนานๆ สำหรับคนที่เหมือนฉันซึ่งขี้เกียจออกกำลังกาย การเริ่มต้นจากแค่ 5 นาทีเดินหรือยืดเหยียดก็เพียงพอแล้ว สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกดี และช่วยให้จิตใจเบิกบานขึ้น ส่วนการลดเวลาการอยู่บนโซเชียลมีเดียนั้นสำคัญมาก เพราะข่าวสารและเรื่องราวต่างๆ ในโลกออนไลน์ที่ส่วนใหญ่มีแต่ดราม่า มันทำให้เราน้ำตาลในสมองสูงและรู้สึกเครียดมากขึ้นอย่างไม่รู้ตัว การจัด Social Detox หรือหยุดพักจากโซเชียลสักพักเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้กลับมาสบายใจและโฟกัสกับชีวิตตัวเองได้ดีขึ้น สุดท้าย การเขียนระบายความรู้สึกลงบนกระดาษแล้วฉีกทิ้ง ถือเป็นวิธีปลดปล่อยอารมณ์อย่างหนึ่งที่ฉันพบว่าช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งขึ้นมาก เหมือนการจัดระเบียบความคิดและบอกลาสิ่งลบที่อยากจะเก็บไว้ วิธีนี้เป็นการดูแลใจที่ง่ายและได้ผลมากสำหรับใครที่รู้สึกอัดอั้น การลองทำตามวิธีเหล่านี้อาจจะดูแปลกแต่ก็มีประสิทธิภาพจริงๆ และถ้าใครมีวิธีคลายเครียดแบบไม่ต้องใช้งบหรือวิธีแปลกใหม่อื่นๆ อย่าลืมมาแชร์กันนะครับ เพื่อให้เราได้เรียนรู้และช่วยกันดูแลสุขภาพจิตที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน
