หลับยาก พลิกตัวทั้งคืน ลองสูตรนี้

“สูตรซุปจีนบำรุงเลือด ผิวดี หลับสบาย

แค่ได้กลิ่นก็รู้สึกเยียวยา”

ใครพักผ่อนน้อย ร่างกายล้า ผิวโทรมง่าย

ลองต้ม “ซุปซี่โครงหมูรากบัว พุทรา เก๋ากี้”

สักหม้อ ☁️กลิ่นหอมละมุนมาก

เหมือนให้หัวใจได้พัก 🍵

ไม่มีผงชูรส ไม่มีน้ำตาล แต่อร่อยอุ่นใจมาก

กินบ่อย ๆ จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

นอนหลับลึก

ลดอาการเหนื่อยง่าย

หน้ามีเลือดฝาดขึ้นเลยนะ คะ☀️

#Lynnahealth #foodmedicine

2025/10/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมซุปซี่โครงหมูรากบัว พุทรา เก๋ากี้ เป็นสูตรอาหารจีนที่มีส่วนผสมช่วยบำรุงเลือดและปอด เหมาะสำหรับคนที่นอนหลับยาก หรือพลิกตัวตลอดคืนจนพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่วนประกอบหลักอย่างซี่โครงหมูมีโปรตีนและคอลลาเจนสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และผิวพรรณให้แข็งแรงและเปล่งปลั่งได้ดี รากบัวในซุปนี้มีคุณสมบัติในการบำรุงเลือด ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ลดอาการหน้ามืดเวียนหัว ส่วนพุทราจีนและเก๋ากี้ช่วยบำรุงตับและไต ตลอดจนป้องกันตาพร่ามัวและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวพรรณดูสดใสมีเลือดฝาดมากขึ้นเมื่อกินเป็นประจำ การต้มนานประมาณ 20 นาทีจะทำให้กลิ่นหอมหวานจากธรรมชาติของสมุนไพรต่างๆ ออกมาอย่างเต็มที่ โดยไม่จำเป็นต้องเติมผงชูรสหรือน้ำตาล จึงอร่อยและดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนหลับไม่สนิทหรือผิวพรรณหมองคล้ำเนื่องจากพักผ่อนน้อย นอกจากนี้ การเพิ่มซุปนี้เข้าเป็นส่วนหนึ่งของเมนูอาหารประจำวันยังช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูพลังงานได้เร็วขึ้น ลดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน หรือความเครียดสะสม ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังในแต่ละวันมากขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีรักษาสุขภาพตามวิถีธรรมชาติ สูตรซุปนี้สามารถทำได้ง่าย ใช้วัตถุดิบที่หาได้ทั่วไป แต่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและสมุนไพรเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ลองต้มซุปหม้อนี้ดูแล้วจะพบว่าการนอนหลับดีขึ้น ผิวก็ดูเปล่งปลั่งสดใสอย่างเห็นได้ชัด

ค้นหา ·
วิธีแก้หลับยากทำไงดี

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สูตรลับพลิกชีวิต
ลง มือ ทำ 🤜🏻💥🤛🏻 . . . #เคล็ดลับความสำเร็จ #รวย #แรงบันดาลใจ #สูตรลับพลิกชีวิต #ลงมือทำคือคำตอบ
Bigg Tirapat

Bigg Tirapat

ถูกใจ 55 ครั้ง

ทริคนอนหลับง่ายที่หลายคนไม่รู้!!
มีใครเป็นสายตาค้าง ทิ้งตัวลงนอนตั้งนานแต่นอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาจนเครียดบ้างไหมคะ? 🥺 ยิ่งพยายามข่มตาหลับ สมองก็ยิ่งล้า ยิ่งคิดฟุ้งซ่านจนฮอร์โมนสวิง สิวขึ้น หน้าหมอง แถมผมร่วงอีกต่างหากค่ะ! วันนี้เราเลยมัดรวม "ทริคนอนหลับง่ายที่หลายคนไม่รู้" มาฝากทุกคนกันค่ะ เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาและวิทยาศาสต
PureNe

PureNe

ถูกใจ 361 ครั้ง

ภาพซี่โครงหมูย่างบาร์บีคิวที่หั่นเป็นชิ้นๆ วางอยู่บนกระดาษรอง เนื้อหมูดูนุ่มชุ่มฉ่ำเคลือบด้วยซอสบาร์บีคิวสีแดงเข้มเงางาม น่ารับประทาน พร้อมโลโก้ Lemon8
สูตรซี่โครงหมูย่างบาร์บีคิว นุ่ม เปื่อย ฉ่ำซอส! 🍖
#สูตรซี่โครงหมูย่างบาร์บีคิว นุ่ม เปื่อย ฉ่ำซอส! 🍖🔥 ซี่โครงหมูย่างบาร์บีคิว (BBQ Ribs) เป็นเมนูที่กินเพลิน เนื้อนุ่มร่อนออกจากกระดูก ซอสหวานเค็มเผ็ดกำลังดี ย่างแล้วหอมฉุย! สูตรนี้ใช้เทคนิคหมักและอบก่อนย่าง เพื่อให้เนื้อซึมซับซอสและนุ่มละลายในปาก **ส่วนผสม (สำหรับ 2-3 ที่)** **ซี่โครงหมูห
ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ถูกใจ 364 ครั้ง

หลับยาก? ลองใส่ถุงเท้าก่อนนอน 🧦
ใครเคยเป็นบ้าง… นอนพลิกซ้ายพลิกขวา นับแกะจนแทบจะหมดฟาร์มแล้ว แต่ตาก็ยังไม่ยอมปิด 😵‍💫 จริง ๆ แล้วอาจไม่ต้องพึ่งวิธีซับซ้อนอะไรเลย แค่ลองใส่ “ถุงเท้า” ก่อนนอน ก็ช่วยให้หลับง่ายขึ้นได้ หลายคนมองข้ามเรื่องนี้ แต่ร่างกายของเราตอบสนองกับความอุ่นที่เท้ามากกว่าที่คิด 🧠 ช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายเตรีย
Ginlana88

Ginlana88

ถูกใจ 44 ครั้ง

รวมไอเท็ม คนนอนหลับยาก ! 🪻🌙ไม่แพงอย่างที่คิด
มีใครทำงานหนักแล้วเครียดจนนอนหลับยากมารวมตัวกันตรงนี้ ! 🙋🏻‍♀️ ช่วงไหนที่งานเครียดมากๆเราประสบปัญหาเรื่องการนอนหลับยากซึ่งพอนอนไม่ดี นอนน้อย ก็กระทบกับชีวิตเยอะมาก ตื่นมาเพลียไม่มีแรงทำงาน ไม่มีสมาธิโฟกัส🥹 เลยต้องหาตัวช่วยเพิ่ม! วันนี้เลยขอรวบรวมไอเท็มช่วยเรื่องการนอนที่เราชอบมาป้ายยาทุกคน 🌙VIDA
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 145 ครั้ง

การนอนหลับยาก
Moutain

Moutain

ถูกใจ 5 ครั้ง

Deep Sleep Music : ทางออกสำหรับคนหลับยากอย่างเรา 💭
เคยไหมเวลากลางคืนทีไร การนอนหลับดูจะยากเกือบทุกครั้งเลย บางคืนพยายามข่มตาแล้วก็ยังนอนไม่หลับ หรือบางคืนคิดฟุ้งซ่านไปเรื่อยก็นอนไม่หลับอีก 🎧 เราแนะนำให้เปิดช่อง YouTube นี้ ฟังก่อนนอน เค้าชื่อว่าช่อง “Headspace” ที่เราไปเจอมา ช่องนี้เค้าจะมีพวก Deep Sleep Music และ Podcast เยอะมาก เค้ามีรายการใน
jnmayy

jnmayy

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังนอนหลับตาพริ้มอยู่บนเตียง มีแสงเรืองรองคล้ายสมองและหัวใจที่หน้าอก พร้อมข้อความว่า “ทริคง่ายๆ! หลับดี หลับยาว ทั้งคืน” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @twofairyyoga และรูปโปรไฟล์ “ครูตู่แฟรี่”
คืนนี้อยาก “หลับสนิทแบบตื่นมาสด” ลองทำ “รูทีน 15 นาที” ก่อนนอน
คืนนี้อยาก “หลับสนิทแบบตื่นมาสด” ลองทำ “รูทีน 15 นาที” ก่อนนอนนี้ (ทำจริงแค่ 3–5 คืน ร่างกายเริ่มจำโหมดหลับได้) 😴✨ ⸻ 1) อาบน้ำอุ่น 10 นาที แล้ว “เว้น 1–2 ชม.” ก่อนขึ้นเตียง หลายคนอาบแล้วหลับง่ายขึ้น เพราะหลังอาบน้ำอุ่น ร่างกายจะค่อยๆ “เย็นลง” ซึ่งเป็นสัญญาณธรรมชาติของการเริ่มหลับ งานทบทวน
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 3 ครั้ง

รวมวิตามินของคนวัย30+(งานเยอะแต่นอนหลับยาก)
มีใครทานแบรนด์เดียวกับเราบ้างคะ? หรือมีวิตามินตัวไหนแนะนำเราเพิ่มบ้าง? commentมาคุยกันหน่อย.. #วิตามินดีต้องตำ #วิตามินตัวดัง #วิตามินดีบอกต่อ #วิตามินถูกและดี #ป้ายยากับlemon8
อาชิระ

อาชิระ

ถูกใจ 462 ครั้ง

🍡 สูตรข้าวจี่รูปหัวใจบอกรัก I ❤️ U (สูตรแท้ ชุบไข่)
🥘 วัตถุดิบ (ได้ประมาณ 15-20 ชิ้น): ส่วนข้าวเหนียว: • ข้าวเหนียวเขี้ยวงู 1,000 กรัม • น้ำร้อน 1 แก้ว (ใส่ขณะนึ่งข้าว) • หัวกะทิ 250 มิลลิลิตร • เกลือป่น 1 ช้อนชา ส่วนน้ำไข่สำหรับชุบ: • ไข่เป็ด 2 ฟอง • ไข่ไก่ 3 ฟอง • ซอสปรุงรสฝาเ
Alissa

Alissa

ถูกใจ 44 ครั้ง

10 สูตรโกง คนตัวเล็ก พลิกชีวิตสู่รายได้ไร้ขีดจำกัด
สรุปหนังสือ สูตรโกง คนตัวเล็ก 1. โลกนี้จ่ายเงินให้ "ผลลัพธ์" ไม่ใช่ "ความพยายาม" ความจริงที่โหดร้ายคือไม่มีใครสนใจความพยายามของเรา เขาเห็นเพียงผลลัพธ์เท่านั้น ดังนั้นจงโฟกัสที่การสร้างผลลัพธ์ให้เกิดขึ้นจริง 2. ปลดล็อกเพดานรายได้ ด้วยการเลิกเอา "เวลา" ไปแลกเงิน การเอา
ความสำเร็จ

ความสำเร็จ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ครนอนหลับยาก พักผ่อนไม่เต็มอิ่ม
ลองเริ่มจากตัวนี้ดู ✨🩵🫶🏻
ช่วงนี้นอนยากมาก หลับไม่ลึก ตื่นมาไม่ค่อยสดชื่น😭 รู้สึกเหมือนร่างกายพักผ่อนไม่พอ ทั้งที่นอนครบชั่วโมง ☁️ เลยลองดูแลลำไส้ด้วยโพรไบโอติกส์ควบคู่ไป แอบแปลกใจนะ พอนอนดีขึ้นแบบค่อย ๆ ไม่ฝืน กลางคืนหลับง่ายขึ้น ตื่นมาไม่งัวเงียเหมือนก่อน เหมือนร่างกายมันบาลานซ์ขึ้นจากข้างในจริง ๆ ใครนอนหลับยา
P

P

ถูกใจ 0 ครั้ง

ถ้าหลับยากก็ลอง White Noise ดูสิ ลำโพง Divoom Tiivoo 2
📌  พิกัด 👈🏻 คือตอนนี้ใช้เปิดฟังก่อนนอนทุกคืนไปแล้ว มีวิจัยว่าเสียงซ้ำๆ แบบนี้ช่วยให้เราหลับได้ไวกว่าเดิม เหมือนเวลาเรานั่งรถแล้วเผลอหลับไปเลยนั่นแหละ 😴 ลำโพง Divoom Tiivoo 2 นอกจากน่ารักแล้ว ยังมีฟีเจอร์ White Noise ในตัว ไม่ต้องใช้มือถือให้เปลืองแบต เลือกเสียงลม เสียงฝน หรือจะผสมกันก็ได้ ตั
Tutustory

Tutustory

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เจลลี่และกัมมี่สำหรับช่วยในการนอนหลับ โดยมีเจลลี่สีม่วงที่บีบออกมาจากซอง และซองกัมมี่สีน้ำเงินเข้มที่มีรูปคนนอนหลับ ทั้งสองผลิตภัณฑ์มีกลิ่นองุ่นเคียวโฮและระบุว่ามี PharmaGABA
ภาพเจลลี่นอนหลับสีม่วงที่บีบออกมาจากซอง G'nite Jelly ซึ่งมีข้อความระบุว่าเป็นเจลลี่ทานง่าย รสชา��ติอร่อย กลิ่นองุ่นเคียวโฮ และปราศจากน้ำตาล 0% พร้อมราคาต่อซอง
ภาพผู้หญิงยิ้มขณะถือซอง G'nite Jelly กลิ่นองุ่นเคียวโฮที่บีบเจลลี่ออกมาบางส่วน พร้อมข้อความรีวิวว่าเจลลี่อร่อยมากและช่วยให้หลับสนิทดี แต่เรื่องช่วยให้นอนหลับต้องลองอีกครั้ง
Jelly or Gummy ตัวช่วยคนนอนหลับยาก
#กัมมี่ช่วยนอนหลับ #เจลลี่นอนหลับ #จีไนท์
สุชาสไตล์ 🛍️✨

สุชาสไตล์ 🛍️✨

ถูกใจ 41 ครั้ง

ใครปวดหัวบ่อย หลับยากต้องตัวนี้!
ส่วนตัวเป็นคนทำงานแล้วมีเครียดสะสมบ้าง นอนดึก ปวดหัวบ่อย แถมบางวันมีตึงคอ ตึงไหล่ จนมาเจอตัวช่วยตัวนี้ “Vistra Magnesium Complex” เป็นอาหารเสริมจากแบรนด์ Vistra สูตรนี้รวมสารอาหารที่ช่วยเรื่องระบบประสาทแบบจัดเต็ม ✨ แมกนีเซียม ✨ ซิงค์ / แมงกานีส / คอปเปอร์ ✨ วิตามิน B1, B6 และ B12 วัตถุดิบนำ
I

I

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมหลายชนิดที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ มีการจัดหมวดหมู่ตามประโยชน์หลัก เช่น ช่วยผ่อนคลาย ส่งเสริมการนอนหลับลึก ลดความเครียดและอาการตึงกล้ามเนื้อ บำรุงสมอง และฟื้นฟูร่างกาย แสดงบรรจุภัณฑ์และเน้นคุณสมบัติเฉพาะสำหรับผู้มีปัญหาการนอน
หลับยาก ตื่นกลางดึก นอนไม่เต็มอิ่ม…มาทางนี้เลย 😴✨
หลับยาก ตื่นกลางดึก นอนไม่เต็มอิ่ม…มาทางนี้เลย 😴✨ รวม “แมกนีเซียมตัวดัง” ตัวช่วยสายหลับยาก คัดมาให้แล้วทั้งแบบผ่อนคลาย หลับลึก และฟื้นฟูร่างกาย เซฟโพสต์นี้ไว้ เลือกลองตามได้เลยยยยย💜
หนูเก่ง รีวิว

หนูเก่ง รีวิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 เจาะอินไซต์ปัญหาคนวัย 35+ ที่มักจะหลับยาก...
🔥 เจาะอินไซต์ปัญหาคนวัย 35+ ที่มักจะหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น คุณเคยเป็นไหมครับ? พยายามนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงตามทฤษฎีเป๊ะๆ แต่ตื่นมากลับรู้สึกเหมือนโดนสูบพลัง ผิวดูแห้งกร้าน รอยคล้ำใต้ตาชัด แถมสมองก็ตื้อไปหมด ถ้าคำตอบคือ "ใช่" ผมขอบอกเลยว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่ "ปริมาณ&#3
ธิญญ์ เลดี้ : T H Y N Lady

ธิญญ์ เลดี้ : T H Y N Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมือถือหนังสือเรื่อง Autopsy ชันสูตร•พลิก•สืบ : ฆ่าลอกคราบ ซึ่งมีปกสีแดงลายเส้นขาวเป็นรูปใบหน้าคน พื้นหลังเป็นต้นไม้และท้องฟ้าสีฟ้า มีข้อความซ้อนทับว่า "Autopsy ฆ่าลอกคราบ" และโลโก้ Lemon8 @readgendary
Autopsy ชันสูตร•พลิก•สืบ : ฆ่าลอกคราบ
นี่คืออีกหนึ่งโปรเจกต์ที่ซุ่มทำมาตั้งแต่ต้นปี แต่เพิ่งจะได้จังหวะว่างมาเล่าสู่กันฟัง 😅 เรื่องเริ่มขึ้นตอนทริปน่านช่วงกลางเดือนมกราคมที่ผ่านมา เราได้รับการติดต่อจาก หมอตังค์ Tang Makkaporn หนุ่มฮอตแห่งวงการ True Crime ให้มาร่วมโปรเจกต์หนังสือเล่มใหม่ ตังค์เล่าคอนเซ็ปต์คร่าวๆ ว่านี่คือนิยายที่
readgendary

readgendary

ถูกใจ 6 ครั้ง

😴 ปวดเมื่อย นอนหลับยาก ตื่นมาก็ยังไม่สดชื่น?
😴 ปวดเมื่อย นอนหลับยาก ตื่นมาก็ยังไม่สดชื่น? เรากับแม่กินสูตรแม่อี๊ดต่อเนื่อง 💚 รู้สึกหลับสบายขึ้น สบายตัวขึ้น เหมาะกับคนปวดเมื่อยสะสมและผู้ใหญ่ในบ้าน 📍พิกัด: คัดลอกโค้ดนี้ AYR-JDZ-BMN ค้นหาใน Shopee ค่ะ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #น้ำมันงาดำรำข้าวสกัดเย็น #สุภาพโอสถน้ำมันงาดำรำข้าว
เดซี่ ชอบรีวิว🌤️🎀

เดซี่ ชอบรีวิว🌤️🎀

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับช่วยการนอนหลับ บรรจุ 60 เม็ด พร้อมข้อความระบุว่าช่วยให้หลับดี ลดเครียด คลายกล้ามเนื้อ และมีแมกนีเซียมบิสไกลซิเนต 350 มก. ต่อ 2 เม็ด
ภาพขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมบิสไกลซิเนต พร้อมข้อความเน้นว่าช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการนอนไม่หลับ เครียด และปวดเกร็ง โดยมีฟอร์มที่ดูดซึมดีและอ่อนโยนต่อทางเดินอาหาร
ภาพผู้หญิงหลับตาอย่างผ่อนคลายข้างขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แสดงถึงการเปิดโหมด Sleep ช่วยให้ร่างกายได้พัก ลดความเครียด หลับง่ายขึ้น หลับลึก และตื่นมาสดชื่นไม่เพลีย
✨สายนอนหลับยาก มาทางนี้ ✅🥰
นอนไม่หลับมาหลายคืน…ลองตัวช่วยนอนหลับสีฟ้านี้ 💤 ใช้แล้วรู้สึกหลับง่ายขึ้น หลับลึกขึ้น ตื่นเช้ามาสดชื่น ผิวไม่โทรมเลย สายเก็บเวลานอนยาว ๆ ต้องมีติดบ้าน! #นอนหลับง่าย #รีวิวชีวิตคนไทย #วิตามินนอนหลับ #dr.pong #ป้ายยากับlemon8
Too me

Too me

ถูกใจ 7 ครั้ง

ทำไมคนอายุ 40+ หลับยากขึ้น ทั้งที่เหนื่อยกว่าเดิม?
ทำไมคนอายุ 40+ หลับยากขึ้น ทั้งที่เหนื่อยกว่าเดิม? หลายคนเข้าใจว่า “หลับยาก = เครียด” แต่ความจริงคือ… 👉 ร่างกายหลัง 40 เปลี่ยนไปจริงในระดับชีวภาพ นี่คือเหตุผลสำคัญ ที่งานวิจัยอธิบายตรงกัน 👇 ⸻ 1️⃣ ฮอร์โมนการนอน “ลดลงตามวัย” เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายผลิต เมลาโทนิน (Melatonin) น้อยลง
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผู้บริหารไทยเผยสูตรเติบโตแบบ ZEN Marketing พลิก “ความใส่ใจ” สู่ผลลัพธ์ทางธุรกิจ
พร้อมเปิดไฮไลต์หลักสูตร ZEN Marketing Executive Program 2026 รุ่น 2 กรุงเทพฯ — ภาควิชาการตลาด คณะพาณิชยศาสตร์และการบัญชี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (CBS) เดินหน้าต่อยอดองค์ความรู้ด้านการตลาดและการบริหารธุรกิจแบบญี่ปุ่น ผ่านหลักสูตร ZEN Marketing Executive Program 2026 ซึ่งได้รับการออกแบบภายใต้แนวคิด
Teeraphol Ambhai

Teeraphol Ambhai

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม