6 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อพูดถึงการเลือกกินซูชิในปริมาณน้อย อย่างเช่นแค่ 2 ชิ้น มันทำให้เราได้ลิ้มรสอย่างเต็มที่โดยไม่รู้สึกอิ่มเกินไปหรือตึงท้องมากจนเกินไป สำหรับคนที่ชื่นชอบอาหารญี่ปุ่นอย่างผม มื้อเบาๆ แบบนี้ถือว่าเหมาะมาก ไม่ว่าจะเป็นซูชิหรือซาซิมิ แซลมอนสดที่มีไขมันแทรกอ่อนนุ่ม ถือเป็นทางเลือกที่ดีในการชมความหรูหราของวัตถุดิบโดยตรง นอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพ เพราะการกินแค่ซูชิ 2 ชิ้นช่วยควบคุมแคลอรีได้ดี และยังได้ประโยชน์จากโอเมก้า-3 ในแซลมอน ซึ่งช่วยเรื่องหัวใจและความจำ นอกจากนี้ผมยังเลือกกินพร้อมกับซาซิมิสดๆ รสชาตินุ่มลิ้นที่มีกลิ่นสะอาดและสดใหม่ ทำให้ทุกคำนั้นกลายเป็นประสบการณ์ที่น่าจดจำ สำหรับใครที่กำลังมองหามื้ออาหารเบาๆ แต่ยังคงความอร่อยจากวัตถุดิบชั้นดี แนะนำให้ลองเลือกซูชิและซาซิมิแซลมอนแบบนี้ดู การกินเพียงเศษเล็กๆ ของอาหารคุณภาพดีนั้น มันไม่ใช่แค่ความอิ่มท้อง แต่ยังเป็นการชาร์จพลังให้กับร่างกายและจิตใจด้วยครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

CHEATDAY เบาๆ กินไรมั่ง
#เล่นกล้ามเพื่อคอนเทนต์ #cheatday #ขีทเดย์ #cheatmeal #นักกล้ามชีทเดย์
Ball Kakabang

Ball Kakabang

ถูกใจ 98 ครั้ง

ปรับการกินเพราะเป็น PCOS กินไรไปบ้าง ?
จากกินน้ำหวานหลังอาหารเที่ยงทุกวัน (ย้ำว่าทุกวัน) สู่การหาอาหารที่น้ำตาลน้อยที่สุด เมื่อต้นเดือนได้มีโอกาสไปหาหมอเพราะประจำเดือนไม่มา สรุปเป็น PCOS และเสี่ยงเป็นเบาหวาน ถามหมอ ของหนูเป็นหนักมั้ยคะ หมอบอกปรับการกินและไลฟ์สไตล์ชีวิตดูก่อน เช่นกินอาหารมีประโยชน์ ออกกำลังกายเบาๆ นอนให้เพียงพอ
qeon

qeon

ถูกใจ 340 ครั้ง

🌱How to ปลูกผักชี ฉบับจับมือทำ 45 วันได้กิน!🌿
ปลูกผักชีทีไร...รากเน่า ไม่ยอมงอก หรือต้นแกร็นบ้างมั้ย? 😭🌿 วันนี้เอาเคล็ดลับ "การปลูกผักชีฉบับมืออาชีพ" มาบอกต่อครับ! บอกเลยว่าจุดเปลี่ยนอยู่ที่ "การเตรียมเมล็ด" ที่หลายคนมองข้าม 🧐 ใครทำตามนี้รับรองน้องขึ้นพรึ่บพรั่บแน่นอน! ✨ แจก 5 ขั้นตอน ปลูกยังไงให้รอดและรากสวย ✨ 1. หัวใจสำคัญ
JayJay

JayJay

ถูกใจ 14 ครั้ง

✨🤔กินอย่างไรให้อ้วน🤔
ถ้า “กินเท่าไรก็ไม่อ้วน” หรืออยากเพิ่มน้ำหนักแบบดูสุขภาพดี สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่กินเยอะ แต่ต้อง “กินให้ร่างกายสร้างกล้ามและเก็บพลังงานได้จริง” ค่ะ หลักการเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี * กินให้ได้พลังงานมากกว่าที่ใช้ * เพิ่มโปรตีน เพื่อสร้างกล้าม ไม่ใช่ลงพุง * กินบ่อยขึ้น วันละ 4–6 มื้อ * เลือกอาหาร
แม่บ้านพลัง100

แม่บ้านพลัง100

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงผู้หญิงผมยาวสวย พร้อมข้อมูลเรื่องผมบางจากการขาดสารอาหาร โดยระบุวิตามินและสารอาหารสำคัญ 5 ชนิด (โปรตีน, ไบโอติน, ซิงค์, D3, เหล็ก) และสรุปแนวทางแก้ไขปัญหาผมร่วงตามอาการต่างๆ เน้นการบำรุงจากภายในเพื่อผมแข็งแรง
“ผมบางขึ้นทุกวัน เพราะขาดสารอาหารตัวนี้…”
หวีเบา ๆ ก็หลุดเป็นกำ ส่องกระจกแล้วรู้สึกว่า ไรผมตรงขมับมันบางลงเรื่อย ๆ จนเริ่มไม่มั่นใจเวลาออกจากบ้าน… ความจริงคือ ไม่ใช่แค่แชมพูหรือครีมนวดที่สำคัญ แต่สิ่งที่อยู่ ข้างในร่างกาย ต่างหาก คือรากของปัญหา รากผมต้องได้อาหารที่ถูกต้อง วันนี้หมอและนักโภชนาการส่วนใหญ่ยืนยันตรงกันว่า ผมแข็งแรง
อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

ถูกใจ 148 ครั้ง

กินอย่างไรให้ลูกน้ำหนักตามเกณฑ์
“กินอย่างไรให้ลูกน้ำหนักตามเกณฑ์” 🤰✨ คนท้องกินอะไร ลูกถึงโตดี น้ำหนักตามเกณฑ์? หลายคนเข้าใจว่า “ต้องกินเยอะ” แต่จริง ๆ แล้วสำคัญกว่าคือ “กินให้ครบ” 💖 โปรตีน น้ำ ผัก ผลไม้ และการพักผ่อน ล้วนมีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกในครรภ์ค่ะ 👶 โพสต์นี้รวมไว้ครบ 🥚 แหล่งโปรตีนที่ควรกิน 🥛 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
JeNjIrA WIyAsIn

JeNjIrA WIyAsIn

ถูกใจ 1 ครั้ง

ถ้าเราทำให้ทุกวันเป็นวันหยุดและทำให้มีความสุขในทุกวันทำได้อย่างไร?
"ทุกวันเป็นวันหยุด" สามารถช่วยให้ใจเป็นสุขได้จริงในเชิง ทัศนคติและการจัดการความเครียด แต่ในแง่ ความจริงของการดำเนินชีวิต อาจมีข้อควรระวังเพื่อให้เกิดความสุขตามอัตภาพที่แท้จริงและยั่งยืน ดังนี้ครับ: 🚏1. ความสุขในแง่ของ "ทัศนคติ" (Positive Perspective) การคิดว่าทุกวันเป็นวันหยุดช่ว
ศิวกรณ์ ภัคธนพิพัฒน์

ศิวกรณ์ ภัคธนพิพัฒน์

ถูกใจ 18 ครั้ง

กิน-นอน-พักอย่างไร ให้สมองลื่น เทอมนี้เอาอยู่ 👉🏻👈🏻
Hi hi วันนี้จะมาแชร์ กิน-นอน-พักอย่างไร ให้สมองลื่น อันนี้จะเป็นวิธีที่เราลองแล้วมันเวิร์ค เลยอยากจะมาแชร์ให้ทุกคนได้อ่าน ได้ลองไปปรับใช้กัน ♥️🫐🧘‍♀️🍽️ #เทอมนี้เอาอยู่ #ทริคการเรียน #StudentTalk #มัธยมปลาย #มหาวิทยาลัย
Angun💋

Angun💋

ถูกใจ 39 ครั้ง

จะไม่ไปกินที่ร้านนี้อีกตลอดชีวิต🥗
คิดอยู่นานเลยค่ะว่าจะแชร์เรื่องนี้ดีไหม? เพราะพูดถึงทีไรก็ห่อเหี่ยวใจทุกที😞 ใครจะไปคิดว่าร้านประจำที่ไปกินบ่อยๆ จะมีบริการหลังการขายที่แย่ขนาดนี้… นี่หมูดิบนะคะ มันอันตรายนะ มีเคสคนป่วย หูดับ พิการ เสียชีวิต แต่ร้านรีแอ็คเบาเหมือนช้อนตกพื้น เดี๋ยวหยิบให้ใหม่ คุณพระ… food safety ไม่ใช่เรื่องล้อเล่นน
Shallweglow

Shallweglow

ถูกใจ 849 ครั้ง

💚เซฟด่วน! สลัดโรลปูอัดสูตรนี้ อร่อยจนหยุดกินไม่ได
🥗✨ กินผักแบบนี้ทุกวันได้เลยมั้ยยย “สลัดโรลปูอัด” ไส้แน่น กรอบสดชื่น ซอสฉ่ำละมุนมากกก 🌯💖 ทำง่าย แคลเบา อิ่มท้องแบบไม่รู้สึกผิด ฟีลคาเฟ่เกาหลีสุดๆ 🫶🏻✨ เซฟสูตรไว้ทำตามด่วน! ใครลองแล้วระวังติดใจน้าา 🤏🏻🥬 #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #Lemon8สายกิน #สลัดโรลปูอัด #เมนูเฮลท์ตี้ #สูตรอาหารง่ายๆ
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 19 ครั้ง

เหมาะกับวันที่อยากหายเหนื่อยแบบเงียบ ๆ
เหนื่อยได้…ไม่ต้องเก่งตลอดเวลาก็ได้ 🤍 เล่มนี้เหมือนมีใครสักคนมานั่งข้าง ๆ แล้วบอกว่า “ไม่เป็นไรนะ” อ่านแล้วใจมันค่อย ๆ เบาลง ไม่กดดัน ไม่สอน แต่โอบเราไว้เบา ๆ ใครกำลังล้า ๆ ลองเปิดอ่านดูสักหน้า อาจจะใจดีกับตัวเองมากขึ้นอีกนิด :) #รีวิวหนังสือ #หนังสือฮีลใจ #พัฒนาตัวเอง #อ่านอะไรดี
สถานีหนังสือ

สถานีหนังสือ

ถูกใจ 20 ครั้ง

5เทคนิคกินอย่างไร? ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ #เภสัชรักบี้
5เทคนิคกินอย่างไร? ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช
ภก.รักบี้ คุยเฟื่องเรื่องกลิ่น

ภก.รักบี้ คุยเฟื่องเรื่องกลิ่น

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌙 กินมื้อดึกอย่างไร ไม่รู้สึกผิด ไม่พังหุ่น! 🍽️✨
🌙 กินมื้อดึกอย่างไร ไม่รู้สึกผิด ไม่พังหุ่น! 🍽️✨ หลายคนเคยเป็นเหมือนกัน... กลางวันยุ่งจนกินน้อย พอตกดึกกลับหิวหนัก 😭 แต่จริง ๆ แล้ว "การกินมื้อดึก" ไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไป หากเลือกกินอย่างถูกวิธี วันนี้มีเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้อิ่มท้อง หลับสบาย และไม่ต้องรู้สึกผิดมาฝากค่ะ 💖 🥗 1. เลือกอาหารท
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้กินอะไรดี ฉบับ ทำเองคุมแคลได้เอง หม้อทอดไร้น้ำมัน
#ลดน้ำหนัก * ไม่ได้กินน้อยลง แต่เลือกกินมากขึ้น 🍵 * หุ่นดีในเวอร์ชันที่ยังมีความสุขกับของอร่อย * คุมแคลเบาๆ ใช้ชีวิตแบบไม่กดดัน 🤍 ✨ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร หรือกดดันตัวเองจนไม่มีความสุข แค่เลือกทานในปริมาณที่พอเหมาะ ค่อยๆดูแลตัวเองในแบบที่สบายใจ ก็ยังสนุกกับการทานของอร่อยในทุกๆวัน #ป
🍒Pichypraew🍒✨

🍒Pichypraew🍒✨

ถูกใจ 271 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 6 ขั้นตอนการปลูกขิงในกระถางสำหรับบ้านไทย เริ่มจากการหั่นแง่งขิงที่มีตาหน่อ แช่น้ำเพื่อกระตุ้นราก ฝังดินโดยหงายตาขึ้น รดน้ำให้ชุ่มชื้น รอขิงแตกรากและแทงยอดใหม่ และเก็บเกี่ยวเมื่อใบเหลืองแห้ง
🪴 ปลูก "ขิง" กินเองง่ายๆ พื้นที่น้อยก็ทำได้! ✨
สายเข้าครัวต้องเซฟ! 🙋‍♀️ ใครชอบใช้ขิงทำอาหาร บัวลอยน้ำขิง หรือไก่ผัดขิง ไม่ต้องซื้อบ่อยๆ แล้วน้าา วันนี้มาแชร์วิธี "ปลูกขิงในกระถาง" ฉบับมือใหม่ ง่ายนิดเดียว มีขิงสดๆ ไว้ใช้ตลอดปีไปเลย! 🫚💖 มาเริ่มกันเลย! 6 ขั้นตอนง่ายๆ 👇 1. เตรียมท่อนพันธุ์ 🔪 หั่นแง่งขิงสดเป็นชิ้นๆ เคล็ดลับ: ต้
ตั้ม นวลทอง ฟาร

ตั้ม นวลทอง ฟาร

ถูกใจ 237 ครั้ง

📖 ฉันจะผลิบานในฤดูกาลของตัวเอง
เล่มที่อ่านแล้วอยากกอดตัวเองเบาๆ ก่อนนอน
บางทีการเติบโต อาจไม่ใช่การพยายามให้เร็วกว่าใคร แต่คือการค่อยๆ ใจดีกับตัวเองมากขึ้นในทุกวัน 🌼 เล่มนี้เหมือนนั่งคุยกับเพื่อนที่เข้าใจเราเงียบๆ อ่านแล้วอบอุ่น ฮีลใจ และทำให้รู้ว่า “ทุกคนมีฤดูกาลของตัวเองจริงๆ” #หนังสือฮีลใจ #รีวิวหนังสือ #ฉันจะผลิบานในฤดูกาลของตัวเอง #ป้ายยากับlemon
สถานีหนังสือ

สถานีหนังสือ

ถูกใจ 81 ครั้ง

Day 303 | ลดมาแล้ว 9 โล ฉบับกินง่ายๆ ไม่คลีนจัด
บางอย่างเรากินเพื่อประโยชน์ ไม่ใช่กินเพื่ออร่อย แล้วค่อยไปทดแทนของอร่อย ในมื้ออื่นแทน อันนี้เป็นแนวคิดที่เราจะใช้เสมอ เวลาที่เราเลือกกินอะไรบางอย่าง บางเมนู มันอาจไม่เข้ากัน แต่ถ้าเมื่อไรที่เรานึกถึงสารอาหาร เราสามารถกินมันได้แบบสบายๆ . ลดน้ำหนัก เราไม่ถึงขั้นปรุงคลีน จะปรุงปกติแต่เบามือลงจา
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 528 ครั้ง

นอนอย่างไรไม่ง่วงทั้งวัน
การนอน ไม่ใช่แค่ “การพักผ่อน” แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและสมอง “ซ่อมแซมตัวเอง” อย่างจริงจัง ถ้านอนดี → สมองดี อารมณ์ดี ร่างกายฟื้นตัว ถ้านอนไม่ดี → เหนื่อยง่าย ง่วงทั้งวัน สมองล้า สุขภาพเสียสะสม การนอนสำคัญต่อร่างกายอย่างไร 1. สมองได้รีเซตตัวเอง ตอนนอน สมองจะ: * จัดระเบียบความจำ *
snowice12th❄️

snowice12th❄️

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินอย่างไรให้เซลล์แข็งแรง อ่อนเยาว์
ถ้าจะ “หุ่นสวย + เซลล์ดี (สุขภาพดีจากภายใน)” ต้องโฟกัสทั้ง อาหาร + พฤติกรรมชีวิต + การฟื้นฟูร่างกาย ไม่ใช่แค่ลดแคลอรี่อย่างเดียวนะ เพราะถ้ากินไม่ถูก เซลล์จะเสื่อม ผิวโทรม ฮอร์โมนรวนได้เลย ลองใช้แนวนี้ 👇 ⸻ 🥗 1. กินแบบ “เลี้ยงเซลล์” ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก * โปรตีนคุณภาพดี: ไข่ ปลา อกไก่ เต้าห
lemon 8 army

lemon 8 army

ถูกใจ 4 ครั้ง

เบื่อข้าว🍚 กินไรแทนได้บ้าง ?
เบื่อกินข้าวแล้วกินอะไรแทนดี? 🍞🍌🍠 บางทีอยากเติม card แต่! ไม่ได้อยากกินข้าวทุกมื้อเพราะบางทีอยากได้อะไรที่เบากว่า แต่ยังอิ่มอยู่ท้อง เลยลองหาของใน 7-11 ที่กินง่าย พกสะดวก แล้วก็ไม่รู้สึกหนักเกินไป 👀 🍌 กล้วยหอม ราคา ~12-15 บาท อันนี้คือเบสิกมาก กินง่าย อิ่มไว ได้พลังงานเร็ว เหมาะกับวันที
Aulikeeat

Aulikeeat

ถูกใจ 71 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม