Day 161 #ดูแลสุขภาพ ปรับการกิน + IF 16/8

การดูแลสุขภาพด้วยวิธีการปรับการกินและทำ IF 16/8 เป็นหนึ่งในแนวทางที่ได้รับความนิยมมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดย IF หรือ Intermittent Fasting คือการจำกัดช่วงเวลาการกินอาหารในแต่ละวันให้อยู่ในกรอบเวลาประมาณ 8 ชั่วโมง และงดอาหารในช่วงที่เหลือ 16 ชั่วโมง ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้มีช่วงเวลาพักฟื้นและขจัดสารพิษได้ดีขึ้น สำหรับเมนูที่เลือกใน Day 161 อย่างสะโพกไก่ทอดน้ำปลา ฟักทอง และเห็ด เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ น้ำปลาช่วยเพิ่มรสชาติให้อร่อยโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือเกินควร ฟักทองและเห็ดมีเส้นใยอาหารและวิตามินที่ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้การกินผลไม้ เช่น ฝรั่งในช่วงบ่าย ยังช่วยเพิ่มวิตามินซีและใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การปรับการกินแนวนี้นอกจากจะช่วยในการบริหารน้ำหนักแล้วยังช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด และส่งเสริมการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม หากต้องการเริ่มต้นทำ IF ควรเริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ร่างกายปรับตัว และควรเน้นกินอาหารครบ 5 หมู่ในช่วงเวลาที่กินเพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ อีกทั้งการนำเมนูสะโพกไก่ทอดน้ำปลาเข้าเป็นส่วนหนึ่งของเมนูสุขภาพยังช่วยให้มื้ออาหารมีรสชาติอร่อย เป็นข้อดีที่ทำให้เราไม่รู้สึกเบื่ออาหารสุขภาพจนเกินไป พร้อมกับยังคงสอดคล้องกับหลักโภชนาการที่ดี จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนและมีความสุขกับการกินอาหารทุกมื้อ