Day 163 #ดูแลสุขภาพ ปรับการกิน + IF 16/8
เช้าเที่ยง ไก่หม้อทอดผักสลัดน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น
บ่าย นมถั่วเหลืองและกล้วยหอม
2025/10/6 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แชร์การกินปรับร่างกาย ลง 13 โล
คนถามเยอะมาก ๆ วันนี้กิ๊บมาแชร์ห้าข้อที่ต้องทำให้ได้นะคะ สำหรับการลดในวัย 40+ 💡ไม่ทานน้อย ไม่อดมื้อไหนเลย แล้วค่ะทำร้ายร่างกายทางอ้อม 💡 โฟกัสกับแต่ล ะวันว่าเราทานอะไรแล้วถูกจริตไม่ถูกจริตเลิกทำตามคนหุ่นดีในอินเตอร์เน็ตที่อายุรุ่นลูก เพราะตอนเราอายุเท่าเขาก็หุ่นแบบนั้นเลย 5 ข้อนี้ กิ๊บทำแล้ว
ถูกใจ 377 ครั้ง
ปรับระบบขับถ่าย ให้ดีทุกวัน Step by Step
▶️▶️ Step1 Level 1 (0บาท ไม่เสียเงิน) ✅ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 1-2แก้ว (มากกว่าได้เลยน้า) ✅ ฝึกเข้าห้องน้ำหลังตื่นนอนทันที ควรเป็นเวลาเดิม, ฝึกนอน-ตื่น-เข้าห้องน้ำเวลาเดิม ✅ ขยับร่างกายระหว่างวันอย่านั่งแช่นานๆ : ออกกำลังกายบ้าง : แต่ถ้าไม่ได้ออก ให้ลุกเดิน ขยับตัวบ้างนั่ง ✅ ลดการดื่มชา กาแ
ถูกใจ 1970 ครั้ง
มือใหม่ไขมันสูง300+นิดๆขอลดเองไม่พึ่งยา💊ep3 ปรับอาหารการกิน
🍋สวัสดีเพื่อนๆค่ะ เราเป็นมือใหม่ไขมันสูง(total cholesterol 300+นิดๆ,ค่าปกติ200)ตรวจเจอเมื่อ1สิงหา 67 หลังตั้งสติได้ เราเริ่มลงมือทำตามแผน ลดไขมันในเลือดโดยไม่พึ่งยา ดังนี้ -ปรับเปลี่ยนชนิด& ปริมาณอาหาร🥬🥕🍚🥚🍳🍗 -เดินเร็ว🏃♀️45นาที 5-6วัน/วีค -ไปไหนใกล้ๆใช้ขาปั่น🚴♂️ -เน้นกินอาหารทำเอง👩🍳 -เลิ
ถูกใจ 21 ครั้ง
ตอนที่ 163 วิธีเชื่อมคลิป Transition แบบ Before - After
ตอบกลับ @Siritip EP.163 คลิปดูแพงขึ้นได้ แค่ใช้ Transition นี้ ทริคง่าย ๆ ที่คนตัดคลิปควรรู้ #aiwithorm #ออมสายเอไอ #ตัดต่อ #มือใหม่หัดตัดต่อ #transition
ถูกใจ 27 ครั้ง
ปรับการกิน ฉบับสายกลาง 🫶🏻💞
ระหว่างทางที่ผ่านมา พยายามปรับการกินมาเรื่อยๆ ไม่ตึงเกิน ไม่หย่อนไป สายกลางสุดๆ เพราะกลัวหักดิบแล้วจะหลุดแน่นอน 😅 ทำแบบนี้รู้สึกกินอิ่มปกติ ไม่ทรมานตัวเอง ค่อยๆ ปรับ ✌🏻 #ปรับการกิน #ลดน้ําหนัก #รักตัวเอง
ถูกใจ 90 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม