Day 163 #ดูแลสุขภาพ ปรับการกิน + IF 16/8
เช้าเที่ยง ไก่หม้อทอดผักสลัดน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น
บ่าย นมถั่วเหลืองและกล้วยหอม
2025/10/6 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แชร์การกินปรับร่างกาย ลง 13 โล
คนถามเยอะมาก ๆ วันนี้กิ๊บมาแชร์ห้าข้อที่ต้องทำให้ได้นะคะ สำหรับการลดในวัย 40+ 💡ไม่ทานน้อย ไม่อดมื้อไหนเลย แล้วค่ะทำร้ายร่างกายทางอ้อม 💡 โฟกัสกับแต่ละวันว่าเราทานอะไรแล้วถูกจริตไม่ถูกจริตเลิกทำตามคนหุ่นดีในอินเตอร์เน็ตที่อายุรุ่นลูก เพราะตอนเราอายุเท่าเขาก็หุ่นแบบนั้นเลย 5 ข้อนี้ กิ๊บท ำแล้ว
ถูกใจ 375 ครั้ง
ตอนที่ 163 วิธีเชื่อมคลิป Transition แบบ Before - After
ตอบกลับ @Siritip EP.163 คลิปดูแพงขึ้นได้ แค่ใช้ Transition นี้ ทริคง่าย ๆ ที่คนตัดคลิปควรรู้ #aiwithorm #ออมสายเอไอ #ตัดต่อ #มือใหม่หัดตัดต่อ #transition
ถูกใจ 25 ครั้ง
มือใหม่ไขมันสูง300+นิดๆขอลดเองไม่พึ่งยา💊ep3 ปรับอาหารการกิน
🍋สวัสดีเพื่อนๆค่ะ เราเป็นมือใหม่ไขมันสูง(total cholesterol 300+นิดๆ,ค่าปกติ200)ตรวจเจอเมื่อ1สิงหา 67 หลังตั้งสติได้ เราเริ่มลงมือทำตามแผน ลดไขมันในเลือดโดยไม่พึ่งยา ดังนี้ -ปรับเปลี่ยนชนิด& ปริมาณอาหาร🥬🥕🍚🥚🍳🍗 -เดินเร็ว🏃♀️45นาที 5-6วัน/วีค -ไปไหนใกล้ๆใช้ขาปั่น🚴♂️ -เน้นกินอาหารทำเอง👩🍳 -เลิ
ถูกใจ 21 ครั้ง
ปรับการกิน ฉบับสายกลาง 🫶🏻💞
ระหว่างทางที่ผ่านมา พยายามปรับการกินมาเรื่อยๆ ไม่ตึงเกิน ไม่หย่อนไป สายกลางสุดๆ เพราะกลัวหักดิบแล้วจะหลุดแน่นอน 😅 ทำแบบนี้รู้สึกกินอิ่มปกติ ไม่ทรมานตัวเอง ค่อยๆ ปรับ ✌🏻 #ปรับการกิน #ลดน้ําหนัก #รักตัวเอง
ถูกใจ 90 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม