ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่า "ฉันมันคนไร้ค่า" หรือเหมือนไม่มีใครเข้าใจ ความรู้สึกท้อแท้ เหงา และโดดเดี่ยวจะสามารถเข้ามาครอบงำจิตใจได้ง่ายมาก การสื่อสารออกมาด้วยแฮชแท็กอย่าง #หันไปทางไหนก็ไม่เจอใครท้อเหนื่อยเหงาโดดเดียวมาครบหมดทุกอย่างแล้วตอนนี้ เป็นการสะท้อนความรู้สึกที่ใครหลายคนอาจเคยผ่านมาก่อนเหมือนกัน ในฐานะคนที่เคยผ่านช่วงเวลาเหล่านี้มา สิ่งที่ช่วยได้มากที่สุดคือการเปิดใจพูดคุยกับคนที่เราวางใจ ถึงแม้ตอนแรกอาจรู้สึกอายหรือกลัวว่าคนอื่นจะไม่เข้าใจ แต่การได้ระบายออกมาและได้ยินคำปลอบใจหรือข้อคิดดีๆ จะช่วยบรรเทาความรู้สึกนั้นลงได้ อีกวิธีหนึ่งที่ผมพบว่ามีประโยชน์ คือการหากิจกรรมเล็กๆ ที่สร้างความสุขง่ายๆ ให้ตัวเอง เช่น การออกไปเดินเล่น รับอากาศบริสุทธิ์ หรือการทำอะไรที่ชอบเพื่อเบี่ยงเบนความคิดจากความเศร้า นอกจากนี้ การเขียนบันทึกความรู้สึกก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ช่วยให้เราได้ทบทวนและเข้าใจตัวเองมากขึ้น แม้ว่าในตอนนี้อาจรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่มีใครอยู่เคียงข้าง แต่ต้องเชื่อว่าคนรอบตัวก็มีความเข้าใจและพร้อมจะช่วยเหลือ ถ้าเราได้สื่อสารออกไป และที่สำคัญที่สุดคือรักและยอมรับตัวเองในทุกช่วงเวลาที่ผ่านเข้ามา เพราะความรู้สึกเหล่านี้เป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งที่สามารถผ่านพ้นไปได้ด้วยความเข้มแข็งและกำลังใจจากตัวเราเองและคนรอบข้าง