Breakfast Ideas. Clean girl edition.
Breakfast - Day 6 / 100 Days Challenge 🥣✨
Our breakfast was very simple today.
But I can say I'm full and I feel good about myself early in the morning. 🤍
• Rice berry mixed oat porridge
• Rip chicken breast
• Spinach
• Onsen egg
• chia seeds
Gently seasoned with cayenne pepper, salt and a little lemon.
In fact, this menu is very simple.
It didn't take long, but we were pregnant and got all the nutrients our bodies needed.
We've been trying to gradually adjust our own eating lately.
Not strong. Not much pressure on yourself.
Just try to "choose something better" for each meal. 🌿
Some days there are some slips, some lazy, some tired.
But that's okay.
We'll just start over for the next meal. 🤍
Want to tell everyone who is losing weight
Or starting to take care of yourself that
It doesn't have to be perfect.
Just today, we can still choose to eat a little better.
Move a little more.
This is considered very good.
We ourselves are just starting, too.
Still on the way.
So I wanted to invite everyone to walk together. 💛
Who's starting Day 1?
Or about to start again.
Let's shake hands together. ✨
การเลือกอาหารเช้าแบบ Clean girl ที่แนะนำในบทความนี้ถือเป็นตัวอย่างที่ดีมากสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพโดยไม่ต้องตึงเครียดกับการควบคุมอาหารมากเกินไป การใช้โจ๊กโอ๊ตผสมไรซ์เบอร์รี่ช่วยเพิ่มใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย ไข่ออนเซ็นเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายช่วยเติมพลังในตอนเช้าได้ยาวนาน ส่วนอกไก่ฉีกและผักโขมก็ช่วยให้โปรตีนและวิตามินครบถ้วน นอกจากนี้ เมล็ด chia ถือเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 และไฟเบอร์ ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารและมีผลดีต่อหัวใจด้วย การปรุงรสด้วยพริกป่น เกลือ และมะนาวเล็กน้อย นอกจากจะเพิ่มรสชาติแบบเบา ๆ แล้วยังช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญอีกด้วย จากประสบการณ์จริง การเริ่มต้นวันด้วยเมนูอาหารเช้าง่าย ๆ แบบนี้ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังทำให้มีพลังและสมาธิในการทำงานในช่วงเช้า นอกจากนี้ การไม่กดดันตัวเองให้เพอร์เฟ็กต์ในเรื่องการกินอาหารและออกกำลังกาย ทำให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องที่ยั่งยืนยิ่งขึ้น สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นหรืออยากเปลี่ยนแปลงนิสัยการกิน แนะนำให้ลองทำตามเมนูนี้และปรับเปลี่ยนตามความชอบ เพื่อให้เกิดความสุขและความพอใจในแต่ละวัน การเดินทางดูแลตัวเองเป็นเรื่องของการก้าวเล็ก ๆ ที่สม่ำเสมอ และการเลือกอาหารเช้าที่ดีถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญมากในการวางรากฐานสุขภาพที่ดีในระยะยาว
