If you look too hard on your face, you will get wrinkles‼️

私も表情筋トレーニングに取り組んでいるとき、最初はつい頑張りすぎて顔に無駄な力が入り、余計にシワが増えてしまうことがありました。しかし、この『ウのポーズ』を学んでからは、口輪筋を優しく小さくすぼめ、唇の内側（歯よりの粘膜）を意識しながら静かに息を吐くことの大切さに気づきました。 例えば、ロウソクの火をゆっくり消すように息を吐きながら抜きつつ、唇は柔らかく保ちます。力を抜いて行うことで口輪筋を刺激しつつも、シワが入りにくくなり、自然な表情を保てるようになりました。10秒キープを3セット、毎日続けることで、ほうれい線の目立ちにくさや口角のたるみ改善を感じています。 また、呼吸も重要で、リラックスした深い呼吸を意識することで脂肪の代謝も促され、顔全体のリフトアップにつながりました。このトレーニングは49歳の私でも楽しみながら続けられているので、年齢を問わずおすすめです。 表情癖の悪さも意識し、日常生活での表情を柔らかく保つことで、顔全体の印象も柔らかくなります。無理なく続けられるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。