People can't sleep. Try sleeping items.👀
The problem started with us being freelancers, not working for time, like to think about work before bed 😅, often doing work before going to bed, so I felt that sleep is not good, sleep is not very deep, wake up and feel not refreshed, so try to find out to the doctor's post that eating magnesium improves the efficiency of sleep!
So I tried to find a meal. I found a Vida that is ⭐ Magnesium Bisglycenate. It helps to relax and sleep, easy to absorb, reduce stress.
⭐ Nite PharmaGABA, this purple capsule will be an extract called gaba mixed with Magnesium Bisglycenate, a jar of blue and purple can be eaten together, and they will not be redundant.
On a stressful day, use a lot of brain before bed, take two capsules 30 minutes before bed, and sleep well. Sleep well in the morning. That's great. ✅
# Sleeping vitamins # Hard sleep # Supplement # Take care of yourself # Vitamins
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เจอปัญหานอนไม่หลับ หลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับไม่ลึกมานานมาก โดยเฉพาะตอนทำงานฟรีแลนซ์ที่ไม่มีเวลาตายตัว เช่นเดียวกับหลายคนที่ชอบคิดงานก่อนนอนจนสมองยังไม่หยุดพัก พบว่าการหาวิธีช่วยให้นอนหลับดีขึ้นเป็นเรื่องสำคัญมาก สิ่งที่ได้ลองแล้วเห็นผลชัดเจนคือการใช้แมกนีเซียมชนิด Magnesium Bisglycenate ที่ช่วยเรื่องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท พร้อมทั้งลดความเครียดได้ดี และในบางวันที่สมองทำงานหนักมาก ก็เพิ่มการทานสารสกัด GABA หรือที่เรียกว่า PharmaGABA คู่กันเข้าไป ซึ่งสารนี้ช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้รู้สึกสงบ หลับลึกขึ้นและไม่ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ จากข้อมูลที่ได้ศึกษาเพิ่ม ยังพบว่าการทานแมกนีเซียมช่วยปรับสมดุลของระบบประสาท พร้อมกับวิตามินบี เช่น B1, B6, B12 ที่มักอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมช่วยนอนหลับ ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและสดชื่นเมื่อตื่น นอกจากนี้การติดตั้งกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอ ปิดอุปกรณ์ดิจิทัลก่อนนอน และหลีกเลี่ยงการคิดงานหนักในช่วงเวลาก่อนนอน ก็ช่วยเสริมประสิทธิภาพการนอนร่วมกันได้ดี ในฐานะคนที่เคยรู้สึกเหมือนตะคริวหรือหดเกร็งตอนกลางคืน แมกนีเซียมยังช่วยลดอาการเหล่านี้ได้อีกด้วย ทำให้ไม่สะดุ้งตื่นบ่อยและนอนหลับสบายขึ้นมาก หากใครเป็นฟรีแลนซ์หรือคนที่นอนหลับยาก ลองหามาทานตามคำแนะนำที่เหมาะสมกับตัวเองพร้อมปรับพฤติกรรมการนอน อาจช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นได้จริงอย่างที่ประสบมา
