Canned fish egg fried rice. Statement 40.50 ฿. Protein 29g.
7-11 There are a lot of good protein, friends. 🤩
I want to eat canned fish again 😅 today, so it's a viral menu in AIG... Oh, it's so delicious! Conrad, 50 baht budget, Meeton!!!
• Raw materials •
- 1 can of Sea Chef canned fish (18 ฿)
- Fresh chicken egg cp (pack of 4 eggs, 7.50 ฿per bubble), use 1 egg
- Cooked steamed rice in 7-11 (15 ฿)
- 1 teaspoon olive oil, chili, shredded onion, lemon, half a cup of fish sauce.
• How to do •
- Set the pan and add the egg oil to the person until the egg is almost cooked.
- Put canned fish in the egg (canned fish with water, a little sauce)
- Put the rice and stir it with the eggs and canned fish. Stir it together.
- Put on shallots, chili peppers, squeeze lemons, fish sauce, stir it together.
This dish is 574 cal (fat 18, carb 74, protein 29).
ในการเลือกใช้วัตถุดิบจาก 7-11 อย่างปลากระป๋องซีเชฟและไข่ไก่สด CP ถือเป็นไอเดียดีที่ช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่าย อีกทั้งยังได้โปรตีนสูงถึง 29 กรัมในมื้อเดียว ที่สำคัญข้าวสวยหุงสุกที่ซื้อจาก 7-11 ก็ช่วยให้การทำอาหารง่ายขึ้นโดยไม่ต้องเตรียมข้าวเอง ผมชอบปรับรสชาติเล็กน้อยด้วยการบีบมะนาวสดและเติมน้ำปลาครึ่งช้อนชาเพื่อเพิ่มความกลมกล่อม และตักใส่หอมแดงกับพริกหั่นบาง ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อน ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มความอร่อยแล้วยังทำให้เมนูนี้เหมาะกับคนที่ควบคุมอาหารหรือลดน้ำหนักได้อย่างดีด้วย อีกหนึ่งข้อดีคือเมนูนี้มีแคลอรี่ประมาณ 574 แคลซึ่งถือว่าเหมาะสมสำหรับมื้อกลางวันที่ต้องการพลังงานและสารอาหารครบถ้วนโดยไม่ต้องอดอาหารหรือใช้จ่ายมากเกินไป การทำอาหารเองแบบนี้ยังช่วยให้เรารู้ที่มาของวัตถุดิบและวางแผนโภชนาการได้ดียิ่งขึ้น เหมาะมากสำหรับใครที่รักสุขภาพและชื่นชอบเมนูโปรตีนสูงแบบประหยัดและรวดเร็ว