ข้าวผัดไข่ปลากระป๋อง งบ 40.50฿ โปรตีน 29g.

ในการเลือกใช้วัตถุดิบจาก 7-11 อย่างปลากระป๋องซีเชฟและไข่ไก่สด CP ถือเป็นไอเดียดีที่ช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่าย อีกทั้งยังได้โปรตีนสูงถึง 29 กรัมในมื้อเดียว ที่สำคัญข้าวสวยหุงสุกที่ซื้อจาก 7-11 ก็ช่วยให้การทำอาหารง่ายขึ้นโดยไม่ต้องเตรียมข้าวเอง ผมชอบปรับรสชาติเล็กน้อยด้วยการบีบมะนาวสดและเติมน้ำปลาครึ่งช้อนชาเพื่อเพิ่มความกลมกล่อม และตักใส่หอมแดงกับพริกหั่นบาง ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อน ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มความอร่อยแล้วยังทำให้เมนูนี้เหมาะกับคนที่ควบคุมอาหารหรือลดน้ำหนักได้อย่างดีด้วย อีกหนึ่งข้อดีคือเมนูนี้มีแคลอรี่ประมาณ 574 แคลซึ่งถือว่าเหมาะสมสำหรับมื้อกลางวันที่ต้องการพลังงานและสารอาหารครบถ้วนโดยไม่ต้องอดอาหารหรือใช้จ่ายมากเกินไป การทำอาหารเองแบบนี้ยังช่วยให้เรารู้ที่มาของวัตถุดิบและวางแผนโภชนาการได้ดียิ่งขึ้น เหมาะมากสำหรับใครที่รักสุขภาพและชื่นชอบเมนูโปรตีนสูงแบบประหยัดและรวดเร็ว