7/12 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļˆāļ­āđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļ”āļĩāđ† āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āđƒāļ•āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āđƒāļ•āđ‰āļ“āļ„āļ­āļ™ āļœāļĄāļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļœāļĄāļŠāļ­āļšāļŠāļąāđˆāļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ–āļķāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļšāļšāđƒāļ•āđ‰āđāļ—āđ‰āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĢāļš 100.- āļĢāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāļ” 10.- āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ„āđˆāļēāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļāļēāļĢāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāļŠāļˆāļąāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŦāļ™āļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ™āļ­āļāļšāđˆāļ­āļĒāđ† āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļĢāđ‰āļēāļ™āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ€āļĄāļ™āļđāļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āđƒāļ•āđ‰āļĢāļŠāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āļœāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āđƒāļ•āđ‰āļĢāļŠāļˆāļąāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļˆāļēāļāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ°āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļēāļĄāļēāļ āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļŠāļ­āļšāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļļāđ‰āļĄ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļŠāļąāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āđƒāļ•āđ‰āļ“āļ„āļ­āļ™ āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē ·
āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļāļĨāļ‡āļĄāļē

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļēāļ™āļ™āļ­āļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļĄāļīāļ™āļ­āļĨ 21 āļ­āđ‚āļĻāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ„āļ•āļĢāļˆāļ°āļ–āļđāļ 100 āļšāļēāļ— āļ­āļīāđˆāļĄāđāļšāļšāļˆāļļāļāđ†!' āđ€āļ™āđ‰āļ™āļĒāđ‰āļģāļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāļēāļ„āļēāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđƒāļ™āļŦāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļžāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē
āļ›āđ‰āļēāļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āđ„āļāđˆ āđāļĨāļ°āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāđ„āļāđˆ āļĢāļēāļ„āļē 30-47 āļšāļēāļ— āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļŦāđ‰āļēāļē 30 āļšāļēāļ—' āļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļĢāļēāļ„āļēāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļŦāļĨāļēāļ”āđƒāļˆ
āļ›āđ‰āļēāļĒāļĢāđ‰āļēāļ™ 'āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļŠāļ§āļ™āļ„āļĢāļąāļ§ Thai Food' āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ—āļĒāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ 59 āļšāļēāļ— āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļœāļąāļāđ€āļĒāļ­āļ°
āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§ 100 āļšāļēāļ—āļĄāļĩāļ—āļ­āļ™āđāļ–āļĄāļĄāļ­āļīāđˆāļĄāļ„āļĢāļšāļˆāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§
āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāđāļ–āļ§āļ§āļšāđ‰āļēāļ™āļĄāļēāļāđ†ðŸĨđ āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāļĄāļīāļ™āļ­āļĨ21​ āļ­āđ‚āļĻāļ #terminal21āļ­āđ‚āļĻāļ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ

āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 121 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļĨāļīāļŠāļ•āđŒ 100 āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āļˆāļēāļ Sale Here āđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĄāļ§āļ”āļŦāļĄāļđāđˆ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļˆāļēāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļŠāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļĄ āđāļāļ‡ āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģ 'āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ”āļđāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢ' āļĄāļĩāļĢāļđāļ›āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāļāļļāđ‰āļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™
100 āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡ðŸ˜‹
ðŸ“Ģ āļĢāļ§āļĄāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§! 100 āđ€āļĄāļ™āļđ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡ āļˆāļšāļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ? āļ—āļĩāđˆāļšāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļāđ‡āļĒāļēāļāļˆāļ™āļŦāļēāļ„āļģāļ•āļ­āļšāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ ðŸĪĢ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļ”āļīāļĄ āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ­āļ‡āļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆ āđ† āđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāđ€āļĄāļ™āļđāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđƒāļˆ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĄāļ™āļđāļĨāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ ðŸ˜‹ . #SaleHere #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­
Sale Here

Sale Here

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1504 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

100 meals from real foodâœĻ
Meal 1/100 āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĢāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļāļļāđ‰āļ‡+āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§+āļ­āļēāđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #healthyfood #healthy #realfood #āļāļīāļ™āļ”āļĩ
Yayee Onpreeya

Yayee Onpreeya

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 241 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ˜āļ™āļšāļąāļ•āļĢāđ„āļ—āļĒāļ‰āļšāļąāļšāļĨāļ° 100 āļšāļēāļ—āļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļš āļ§āļēāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļžāļđāļ§āđˆāļē "āļ„āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­ 100 āļšāļēāļ—/āļ§āļąāļ™ āļžāļ­āđ„āļŦāļĄ" āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļģāļ–āļēāļĄāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ„āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™
āļ„āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 100 āļšāļēāļ—/āļ§āļąāļ™ āļžāļ­āđ„āļŦāļĄ
āđ€āļ„āļĒāļ„āļīāļ”āđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļē āļ–āđ‰āļēāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āļāļąāļšāđ€āļ‡āļīāļ™ 100 āļšāļēāļ—/āļ§āļąāļ™āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ„āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ„āļŦāļĄ āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§ āļ­āļĩāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāđ‡āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āđāļ„āđˆ 100 āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āđˆāļēāļāļīāļ™ 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē (āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡) - āļŦāļĄāļđāļ›āļīāđ‰āļ‡3āđ„āļĄāđ‰+āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ 35 āļšāļēāļ— - āđ„āļ‚āđ‰āļ•āđ‰āļĄ āļŦāļĢ
āļ āļđāļœāļē āļŠāļĩāđ€āļ‡āļīāļ™

āļ āļđāļœāļē āļŠāļĩāđ€āļ‡āļīāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 63 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ” āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđāļžāđ‡āļ„āļĨāļ° 10.-
āļ‚āļēāļĒāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ‚āļēāļĒ

āļ‚āļēāļĒāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ‚āļēāļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 131 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļđāļ—āļ°āđ€āļĨāļ™āļķāđˆāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļ‚āļēāļ§āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ‹āļĩāļŸāļđāđ‰āļ” āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 100 āļšāļēāļ—' āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 07-12-2025
āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļ°āđ€āļĨāļˆāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĢāļēāļ„āļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āļŦāļĄāļ”āļāļĩāđˆāļšāļēāļ—??'
āļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ‡āļĢāļĄāļŠāļ”āļšāļ™āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ‹āļĩāļŸāļđāđ‰āļ” āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāđˆāļēāļĒāđ€āļ­āļ‡ āļ™āđ‰āļēāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ'
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļīāļ™āļāļĩāđˆāļšāļēāļ— #āđƒāļ™āļ‡āļš100āļŋ
āđ€āļ­āļēāļˆāļĢāļīāļ‡āļ›āđˆāļ°! āļžāļ­āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļ—āļģāļŠāļēāđ€āļĨāļ™āļˆāđŒāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāđˆāļēāļĒ āđ„āļ›āļāļąāļšāļ„āđˆāļēāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļĒāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰ āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāđ„āļ”āđ‰āļŠāļšāļēāļĒāđ€āļĨāļĒ āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ āđāļĨāļ°āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāđˆāļēāļĒāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđāļĨāļ°āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāđˆāļēāļĒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđāļĢāļ āđāļĨāļ°āļŠāļ­āļš
🎀😊āļ§āļēāđ€āļ­āļ‡āđāļ§āļ°āļĄāļēāļšāļ­āļðŸŽ€

🎀😊āļ§āļēāđ€āļ­āļ‡āđāļ§āļ°āļĄāļēāļšāļ­āļðŸŽ€

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļŦāļēāļ„āđˆāļē TDEE āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļŠāļđāļ•āļĢ TDEE = BMR x AF āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“ BMR āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŦāļāļīāļ‡ āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļē Activity Factor āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†
āļ āļēāļžāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļŦāļēāļ„āđˆāļē TDEE āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ āđ‚āļ”āļĒāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“ BMR āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āļ„āļđāļ“āļāļąāļš Activity Factor āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļšāļēāđ† āđ„āļ”āđ‰ TDEE = 2454.3 kcal/āļ§āļąāļ™
āļ āļēāļžāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļŦāļēāļ„āđˆāļē TDEE āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“ BMR āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āļ„āļđāļ“āļāļąāļš Activity Factor āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡ āđ„āļ”āđ‰ TDEE = 1885.5 kcal/āļ§āļąāļ™
āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄ āļŦāļēāļ„āđˆāļē TDEE āđāļšāļšāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”
â€Ēāļāļīāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļš TDEE → āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆ â€Ēāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē TDEE → āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ” â€Ēāļāļīāļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē TDEE → āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄ #tdee #āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
78-49 kg.

78-49 kg.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 958 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļžāļĪāļĐāļ āļē āļĄāļēāļŠāļļāđˆāļĄāļ‡āļšāļāļīāļ™ āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 12 ðŸ’ļðŸ”Ĩ☀ïļ #āļ„āļĢāļđāđāļ›āđ‹āļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāđˆāļĄāļ‡āļšāļāļīāļ™ #āļāļīāļ™āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” #āļŠāļēāđ€āļĨāļ™āļˆāđŒ #āđ€āļāđ‡āļšāđ€āļ‡āļīāļ™ #āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĢāđ‰āļ­āļĒ
āļ„āļĢāļđāđāļ›āđ‹āļ§āļŠāļ•āļ­āļĢāļĩāđˆ

āļ„āļĢāļđāđāļ›āđ‹āļ§āļŠāļ•āļ­āļĢāļĩāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 100 āļāļĢāļąāļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ™āļĩāđ‰
â€Ķāđāļ•āđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ™āđ‰āļēāļē 😆 āđƒāļ„āļĢāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļĨāļ­āļ‡āļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļāļĨāļąāļšāļ”āļđāđ„āļ”āđ‰āļ‡āļąāļš āļŦāļĢāļ·āļ­āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļĢ āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđƒāļŦāđ‰ āļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡āđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļē #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­
Thanyanan W.

Thanyanan W.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 207 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ—āļĒāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļĄāļ™āļđ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĢāļēāļ”āļœāļąāļ”āļāļ°āđ€āļžāļĢāļē āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ” āļŠāļļāļāļĩāđ‰ āđāļĨāļ°āļŦāļĄāļđāļāļĢāļ°āļ—āļ° āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāļ­āļšāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļ‚āļ­āļ™āđāļāđˆāļ™
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™ Got Seal La Cafe āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āļāļ°āļŦāļĢāļĩāđˆāļŦāļĄāļđāļ—āļ‡āļ„āļąāļ•āļŠāļķāļŠāļ­āļ‡āļˆāļēāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļˆāļēāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāđ„āļ‚āđˆāļ‚āđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļ”āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ”
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āļˆāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ›āđ‰āļēāļŠāļģāļĨāļĩ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āļŠāļ­āļ‡āļˆāļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ„āļ‚āđˆāđāļĨāļ°āļœāļąāļāļĢāļ§āļĄ
âœĻāļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĢāļ­āļš KKU āļ‚āļ­āļ™āđāļāđˆāļ™2025 ðŸ―ïļðŸŽ“
Got Seal La CafÃĐ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āļāļ°āļŦāļĢāļĩāđˆāļŦāļĄāļđāļ—āļ‡āļ„āļąāļ•āļŠāļķ āļ›āđ‰āļēāļŠāļģāļĨāļĩ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĒāļ­āļ° āļĢāļēāļ„āļēāļ”āļĩāļĒāđŒ āļŠāļ–āļēāļ™āļĩāļŠāļģāļĢāļēāļ (Samran Station) āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āļžāļĢāļĩāđ€āļĄāļĩāļĒāļĄ firehang.ksd āļŠāļļāļāļĩāđ‰āđāļŪāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļĄāļēāļāđāļšāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ðŸĪ§ðŸ’– MIDNIGHT SOON āļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āļŸāļīāļ§āļŠāļąāđˆāļ™ āđ‚āļĢāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļ™āļ­āļ‡āđāļ§āļ‡ āđ‚āļĢāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ•āļĨāļēāļ”āđ€āļŠāđ‰āļē āļĢāđ‰āļēāļ™āļĨāļļāļ‡āđāļ§āđˆāļ™ āļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āļĢāļēāļ„āļē
Nostagia.nt

Nostagia.nt

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļĄāļĩāđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļĢāļēāļ”āļ‹āļ­āļŠ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 100 āļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđāļšāļšāļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ›āļēāļ āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ„āđ‰āļ”āļĨāļ”āļŠāđˆāļ§āļĒ"
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš DAY 1 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āļāļ°āļŦāļĢāļĩāđˆāđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļĄāļąāļ™āļāļĢāļąāđˆāļ‡āđƒāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āđāļĨāļ°āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļĄāļĩāļĒāļ­āļ”āļĢāļ§āļĄ 87.00 āļšāļēāļ—
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš DAY 2 āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļąāļšāđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”āļĢāļēāļ”āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠ āđāļĨāļ°āļŦāļĄāļđāļ›āļīāđ‰āļ‡āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ āļĄāļĩāļĒāļ­āļ”āļĢāļ§āļĄ 51.50 āļšāļēāļ—
āļāļīāļ™āļāļąāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 100 !!
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļāđ‡āđ€āļĨāļĒāļ„āļļāļĄāļ‡āļšāđāļ—āļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļˆāļļāļāļˆāļīāļ āđāļ•āđˆāđ€āļ”āđ‡āļāļ­āđ‰āļ§āļ™āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āļĨāļ°āđ€āļ”āļĒāđŒ āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļāđ‡āđāļ•āđˆāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ”āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ™āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļīāļ§āđ†āļ›āļ° āđāļ•āđˆāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģ 7 āļ§āļąāļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāđāļ­āļšāļĒāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ” āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļĒāđ‰āļēāļĒ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĄāđ‰āļ­āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļ­āļ°āđ„āļĢāļĄāļēāļ—āļģāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļĨāļĒ
āļŠāļĢāļ°āđ€āļ­āļžāļ­āļžāļēāļ™āļŠāļ­āļŠāđ‰āļēāļ‡āļĢāļ­āđ€āļĢāļ·āļ­

āļŠāļĢāļ°āđ€āļ­āļžāļ­āļžāļēāļ™āļŠāļ­āļŠāđ‰āļēāļ‡āļĢāļ­āđ€āļĢāļ·āļ­

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ