I'm not sure of my body lately. 🥺
Give me your opinion. 🥺
I'm not confident in my body lately...
Normally not serious about weight, but when there are friends or people around you like to tease that
"Looks more watery" or "You're good at eating lately, aren't you?"
Some days it's okay, but some days you can't help but ask yourself...
"Are we really getting fatter?"
Until sometimes do not dare to wear the dress you want to wear at all 😔
So I want to ask everyone directly...
👉, if 163 is 58, is it too fat?
👉 What should I do if I'm not sure of this type?
Who has been through this? Let's share the experience. "
# Talk about health # Weight loss# Lemon 8 Diary # photodiary # Lifestyle
สำหรับใครที่มีรูปร่างสูง 163 ซม. น้ำหนัก 58 กก. บางครั้งอาจรู้สึกไม่มั่นใจเหมือนกันค่ะ เพราะมันขึ้นกับองค์ประกอบหลายอย่าง เช่น สัดส่วนร่างกาย กล้ามเนื้อ และไขมัน การรู้จักประเมินตัวเองด้วยมาตรวัดสุขภาพ เช่น ดัชนีมวลกาย (BMI) จะช่วยให้เห็นภาพชัดขึ้นว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผู้ที่มีน้ำหนักในช่วงนี้อาจจะดูอ้วนขึ้นในบางมุม แต่จริง ๆ แล้วหากรู้สึกไม่มั่นใจ ก็สามารถเริ่มปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น การออกกำลังกายที่ชอบ อย่างเดิน วิ่ง เต้น หรือโยคะ ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้รูปร่างกระชับขึ้น นอกจากนี้ การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับรูปร่างก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้อย่างมาก สิ่งสำคัญที่สุดคือความรักและยอมรับตัวเองในทุกช่วงเวลาของชีวิตค่ะ การฟังคำแนะนำจากคนรอบข้างดีแต่ควรคัดกรองข้อมูล ไม่ต้องเครียดกับคำพูดแซวเพราะบางครั้งเขาอาจไม่ได้ตั้งใจลึกซึ้ง ในทางกลับกันให้ใช้โอกาสนี้เป็นแรงกระตุ้นเพื่อดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นด้วยความสุข ใครที่ผ่านช่วงเวลานี้มาแล้ว วิธีที่ช่วยได้คือการตั้งเป้าหมายสุขภาพที่เหมาะสมกับตนเอง แบบค่อยเป็นค่อยไป มีเพื่อนหรือครอบครัวที่สนับสนุน ก็จะทำให้ง่ายขึ้น และอย่าลืมว่าเราคือคนสำคัญที่ต้องดูแลดีที่สุดค่ะ
