ออกกำลังกายเวท+คาดิโอรวม30นาที #ติดเทรนด์ #ปรับการกิน #คุมอาหาร

ออกกำลังกายเวท 30 นาที ส้มโอจากสวนที่บ้านอร่อยเปรี้ยวอมหวานสดชื่นๆ #caloriedeficit #คุมอาหาร #Lemon8ฮาวทู

วันพัก เดี๋ยวนะพักหลังเริ่มหลุดละ แคลเกินtdee จ้าาา 🐷 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน

ออกกำลังเวท+คาดิโอ นน.เป้า60 สู้ต่อไปฮึบๆๆๆๆ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #caloriedeficit

วันพัก กิน 2มื้อถ้วน อิ่มมมมยาว #caloriedeficit #dietfood #foods

วันพัก ข้าวเหนียวหมูปิ้งรอบ1เดือน อร่อยจังไม่มีความรู้สึกนี้มานาน 🤭 #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี #ลดน้ําหนัก #กินคลีนไม่เครียด

ออกกำลังเวท 30 นาที ลองกินลูกฟิกส์ครั้งแรก ประโยชน์เยอะรสชาติก็ไม่แย่นะ Raspberry หอมน้ำผึ้งกลิ่นมีเอกลักษณ์สุดๆ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #คุมอาหาร

🍌วันพัก วันนี้ทานเกินtdee มาเลยย enjoyกับการกินมาก ชีสโทสที่อยากกินมานานวันนี้จัดเลย อร่อยมากชีสยืดสุดเลิฟฟฟฟ 🍒การลดน้ำหนักคือการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่วิ่งสปรินต์ค่ะ ล้มบ้าง หลุดบ้าง เป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางเสมอ แค่เราตั้งสติแล้วเดินต่อก็พอแล้วค่ะ #คุมแคล #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี #Lemon8

วันพัก กินดีแล้วแฮปปรี้ 🍒✨️🥑🐱 #lemon8ไดอารี่ #กินคลีนแบบไม่เครียด #คุมแคล

ออกกำลังกาย เล่นแคตเทิลเบล 35 นาที เหนื่อยมาก หมูพันกระเจี๊ยบอร่อย #แคลต่ำ #กินคลีน #คุมอาหาร

🎖วันพัก เย้ในที่สุด 1เดือนแล้ว สู้ต่อไป 🎄วันนี้ให้รางวัลตัวเองโดยการกินไอศกรีมอโวคาโด 💖71-->67แล้ว เป้าหมาย60 ลุยต่อไป 🌱ซุปผักลาวเพิ่งเคยกินครั้งแรก นัวอยู่นะ ผักเยอะด้วย #lemon8ไดอารี่ #คุมอาหาร #ปรับการกิน

🎖ออกกำลังกาย30นาที วันนี้ซื้อเสื่อโยคะมาใหม่ทำให้อยากออกกำลังกายนานขึ้น 🥰ซาวโดว์ที่ลองซื้อมาใหม่ยังไม่โดนเท่าไหร่ของเดิมจากริมปิงอร่อยกว่า 🎀วันนี้ทาน2มื้อ เที่ยง นมก่อนออกกำลังและมื้อเย็น อิ่มมาก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #คุมอาหารแบบไม่เครียด #ifสบายไม่ต้องเครียด #caloriedeficit

ออกกำลังกาย 25 นาที พยายามตักข้าวกลางวันลดปริมาณลงแล้ว #lemon8ไดอารี่ #คุมอาหาร #healthyfood #เมนูสุขภาพ

วันพัก นน.รวมลดมา 4 กก.แล้ว เย้ะ แคลรวมจะเยอะๆต้องบาลานซ์ข้าวกลางวันอีกหน่อย #Lemon8ฮาวทู #กินคลีนง่ายๆ #caloriedeficit #ปรับการกิน

ออกกำลังกาย 30 นาที อาหารวันนี้จัดเต็มมาก healthyสุดๆ อร่อยแต่เช้ายันเย็น 😋 #caloriedeficit #คุมอาหาร #เลือกทานเป็นผอมได้ง่าย

วันพัก วันนี้ทาน1มื้อใหญ้ๆๆ มื้อนี้ทาน เที่ยงวัน โดยทานโปรตีนจุกๆๆๆ ตามภาพ มีเพิ่มข้าวผัดกระเทียม3ชต. ไอศกรีมฮอกไกโด3ชช. อิ่มมมถึงเย็นเลยที่เหลือก็จิบบน้ำไป ชิลลลล โปรตีนวันนี้ 90-100 กรัมได้เลย ทำให้อิ่มนานน #กินวันละมื้อ #Lemon8ฮาวทู #omad #if

วันพัก ทำไปทำมาจะเดือนนึงแล้ว สู้ต่อไป #Lemon8ฮาวทู #เมนูคลีน #คุมอาหาร #ifสบายไม่ต้องเครียด

ออกกำลังกาย 30 นาที รู้สึกกางเกงหลวมแล้ว #Lemon8ฮาวทู #ifแบบไม่เครียด #ลดพุง #ลดความอ้วน

ออกกำลัง 25 นาที ซาวโดว์คู่ไข่คนอโวคาโด้มันเลิศ #lemon8ไดอารี่ #กินคลีนอย่างมีความสุข #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน