การกินสำคัญที่สุดในกว่าการออกกำลังกาย เราทำการแท็กอาหารช่างตรงอาหารเพื่อให้รู้ว่าเรากินอะไรไปบ้างแต่ละวัน ไม่ต้องเป๊ะแต่มันจะทำให้เรารู้ว่าวันไหนที่เราไม่ได้ชั่งเรากินอะไรไปกี่แคลแล้ว 80% คืออาหารอีก 20% คือแอคทรีฟ หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย โปรตีนเท่าไหร่คาปเท่าไหร่ไขมันเท่าไหร่ ไม่ต้องกินดีแต่อ

หนึ่งเลยเราไม่เคยมาก่อน เเละไม่มีเทรนเนอร์ จากประสบการณ์🥲🥲 🥹-เราแพนิคสุดสุด เรารู้สึกมันกำลังจะตายจริงๆ บอกไม่ถูก ใจเต้นแรงมาก 🥹-ไม่มีสมาธิ ไม่นิ่ง เเต่ก็ฝืน 1นาทีบรรลุธรรม 🥹-เราทำสลับ ซาวน่า 4รอบ แช่น้ำแข็ง 1 นาทีสลับซาวน่า 10 นาที เริ่มรอบสองรอบสามเริ่มนิ่งขึ้น แต่ก็ยังไม่สามารถทำให้ได้นานเพ

#เเซนวิช #หาเงิน #รายได้เสริม #หารายได้เสริม

#พัทยา #ทะเลพัทยา #มุมลับ #ถ่ายรูปที่ทะเล

ง่ายยยยมากกกกกกก #ติดเทรนด์ #อาหารง่ายๆ #นาโช่

หุงข้าวกับผักสามสีเเละถั่วลูกไก่ Real food and healthy 🌽🫛🥕🍚 โปรตีนจากถั่วลูกไก่ และถั่วลันเตา ไฟเบอร์จากแครอทถั่วลันเตาข้าวโพดและข้าวกล้อง ทำง่ายง่ายกินเปล่าเปล่าก็ได้แค่ใส่เกลือก็อร่อยแล้ว 💕✨👍🏻 เลี้ยงกล้ามเน้นเน้น🤌🏼🤌🏼🤌🏼🤌🏼 #โปรตีนถั่ว #หุ่นดี #ทําอาหารกินเอง

🍲ชื่อเมนู:pani puri homemade by me 💕 คนรักอาหารอินเดียห้ามพลาด อาหารว่างสุดฮิต สไตล์อินเดีย 🇮🇳🪷 • บ้านนี้รักอาหารอินเดีย โดยเฉพาะ ปานิปุริ • โฮมเมดสไตล์ไทยๆ ใครเป็น Indian food lover บ้าง? #อาหารอินเดีย #panipuri #indianfood #ติดเทรนด์

ถ้าขาเล็กขาเรียวมันยาก ก็รณรงค์ให้สาวสาวปั้นขาก้น กันคะ 💯💯 - พักก่อนค่ะถ้าไม่ได้ขึ้นง่าย ✋🏻🚫 - สิ่งที่ได้จากการเวท ✅💪🏼 กระชับเฟิร์ม ผิวเปลือกส้มหายกระจุย 😗 สำหรับที่พี่ยิมเกิร์ลคนไหนมีแนะนำหรือว่าอยากพูดคุยก็เข้ามากันได้เลยนะคะ ไปค่ะสาวลุย !!! 💖💪🏼✅ #ปั้นก้น #ติดเทรนด์ #ขาใหญ่ไม่ใช่กรรม

ไม่ต้องเก่งที่สุด แค่เก่งกว่าตัวเองเมื่อวานก็พอ 💐💖✅ No perfect English, just progress every day.💪🏼💖💐 #เรียนอังกฤษด้วยตนเอง #พัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #ภาษาอังกฤษในชีวิตประจําวัน #เรียนอังกฤษด้วยตนเอง

ภาษาเปิดโอกาสจริงๆ ฝึกไปด้วยกันนะคะ ❤️💐 #ฝึกภาษาอังกฤษด้วยตัวเองที่บ้าน #เรียนอังกฤษด้วยตนเอง #เรียนภาษาอังกฤษง่ายๆ #ติดเทรนด์

เมนูฉบับคนขี้ กินอะไรลดไขมันบ้างงง คลีนเเท้ไม่เทาครับบ ติดตามเมนูใหม่ๆได้เลยน้าา 🥗❤️🥜🥩🍚 #ทำอาหารลดความอ้วน #อาหารลดน้ำหนักทำเอง #เมนูลดอ้วน #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายลดไขมัน