6/12 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ปั้นกล้าม ควรกินวิตามินตัวไหนบ้าง?💪🏻🔥
☀️ หลังมื้อเช้า 🩷 B1-6-12 ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ลดอ่อนเพลีย เหมาะกับคนออกกำลังกายหรือพักผ่อนน้อย 💛 Omega-3 ช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ ผิวชุ่มชื้นด้วย 🤍 Calcium + D3 + K2 ช่วยเรื่องกระดูก กล้ามเนื้อ และการดูดซึมแคลเซียม สายเวทควร ดูแลเรื่องนี้มาก ๆ 🏋🏻♀️ ก่อ
ถูกใจ 368 ครั้ง
แจก 5 ท่า ลดพุงหมาน้อย ทำง่าย ได้ผลจริง
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 11 ครั้ง
มารู้จัก🫀
🫀 STEMI = ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน เกิดจากหลอดเลือดหัวใจอุดตันแบบเฉียบพลัน ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและตายได้อย่างรวดเร็ว ✨ หลักสำคัญของการรักษา “Time is Muscle” ยิ่งเปิดหลอดเลือดได้เร็ว หัวใจยิ่งเสียหายน้อย ❤️ เพราะทุกนาทีมีผลต่อการรอดชีวิตของผู้ป่วย #หลอดเลือดหัวใจอุดตัน #ส
ถูกใจ 24 ครั้ง
กินยังไง ไม่ให้มีพุง?
📌How to กินยังไง ไม่ให้มีพุง ⁉️ ✔ ไม่หิวจัด ✔ โปรตีนทุกมื้อ ✔ ลดหวาน ✔ ไม่กินดึก 🥰ทำได้ = พุงค่อยๆหายไป 🌿 #คลับสุขภาพพนัสนิคม #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้ อ #สมูทตี้โปรตีนอร่อย #ดูแลสุขภาพเบื้องต้นด้วยตัวเอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
ราชการ ครูผู้ช่วย69
ข้อสอบ เก่า ของจริง ครูผู้ช่วยมาละๆๆๆจัดด้วย #สอบครูผู้ช่วย #สอบครู #ราชการ #ติดเทรนด์วันนี้ #สพฐ
ถูกใจ 9 ครั้ง
🍝🍅 แจกสูตร Spaghetti Bolognese ซอสเนื้อสับรสเข้มข้นสไตล์อิตาเลียนแท้! ✨
เส้นสปาเกตตีเหน ียวนุ่มกำลังดี ราดด้วยซอสเนื้อสับเคี่ยวจนเข้มข้น หอมกลิ่นมะเขือเทศและสมุนไพรฟุ้งไปทั่วครัว 🤎 โรยพาร์เมซานชีสปิดท้ายเยิ้มๆ บอกเลยว่าคำไหนก็ฟินจนหยุดกินไม่ได้ค่ะ! สูตรและขั้นตอนการเคี่ยวซอสให้ละมุน เซฟจากในภาพไปลองทำตามกันได้เลยน้า 👆 สายพาสต้าแวะมาทางนี้หน่อย... ใครชอบทานสปาเกตตี
ถูกใจ 7 ครั้ง
แชร์ไอเดียจัดเก็บเสื้อผ้า ฉบับคนมีพื้นที่ แต่เสื้อผ้าเยอะกว่า
จัดเก็บตามนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน ✔️ สำรวจพฤติกรรมตัวเอง ว่าชอบใส่เสื้อผ้าแบบไหนบ่อยๆ ✔️ อันไหนใส่บ่อย เอาไว้ตู้ที่หยิบสะดวกที่สุด ✔️ แบ่งแยกประเภทให้ชัดเจน ✔️ แยกสี แยกประเภทเนื้อผ้า ✔️ อย่าให้ผ้าเบียดกันเกิน จะได้ไม่ยับ อุปกรณ์การจัดเก็บ เราสั่งจากแอพส้มน้า 🍊 #จัดเก็บเสื้อผ้า #ไอเดีย
ถูกใจ 199 ครั้ง
แจกสรุปการเคลื่อนที่
#ติดเทรนด์ #สอวนชีวะ #สอวน #dek71 #Lemon8ฮาวทู ✨เหมาะสำหรับ:ม ปลาย ,สอบ สอวน
ถูกใจ 385 ครั้ง
ทำความรู้จัก เวลาทอง⏰ ในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
#สร้างกล้ามเนื้อ #เวย์โปรตีน #เวย์โปรตีน #ลดน้ําหนัก #โปรตีนโซลเมท
ถูกใจ 5 ครั้ง
รวมคลิป ลดขา ลดพุง save เลย🚩
สงกรานต์นี้ ถ้าไม่ได้ไปไหน มาออกกำลังกาย ลดขา ลดพุง ด้วยกันค่ะ 😊💪🦵 คลิปที่จิ๊บเล่นตามประจำ คือ ช่อง SquatCouple 🚩ข้อควรจำ : การจะลดสัดส่วน ต้องลดไขมันทั้งตัวก่อน เราไม่สามารถเริ่มลดจากเฉพาะส่วนได้ คลิปที่จิ๊บแนะนำ จึงเน้นให้เล่นทั้ง คาร์ดิโอ และ บอดี้เวท ผสมกันไปนะคะ 📍ทริคการเลือกคล
ถูกใจ 29 ครั้ง
โปรแกรมออกกำลังกาย 8 ท่าง่ายๆ ทำที่บ้านได้✨❤️🔥
ได้เลยค่ะ 🙌✨ จัดให้เป็น โปรแ กรมออกกำลังกาย 8 ท่าง่ายๆ ทำที่บ้าน ที่ช่วยให้ทั้ง กล้ามเนื้อและหัวใจแข็งแรง แบบครบเครื่องเลยนะคะ 📌 วิธีทำ: • แต่ละท่า ทำต่อเนื่อง 30 วินาที • พัก 20 วินาที • ครบ 3 เซต แล้วค่อยเปลี่ยนไปท่าถัดไป ⸻ 🏋️♀️ 8 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน 1. Jumping Jack (กระโดดตบ)
ถูกใจ 7 ครั้ง
🩸15อาการก่อนเป็นเมนส์
1️⃣ 💖 คัดเต้านม เจ็บหน้าอก ฮอร์โมนเปลี่ยน ทำให้เต้านมบวมตึง 2️⃣ 💆♀️ สิวขึ้น ผิวมัน ตัวบวม ฮอร์โมนแปรปรวน + ร่างกายกักน้ำ 3️⃣ 🤢 ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน จากการเปลี่ยนของสารสื่อประสาทบางชนิด 4️⃣ 🦵 ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อต่อ ร่างกายเครียด และมีการอักเสบเบา ๆ 5️⃣ 💨 ท้องอืด ท้องผูก
ถูกใจ 125 ครั้ง
เดี๋ยวมาแจกท่าเล่นด้วย กดติดตามรอเลย🔔 #Tallsters #หมอหญิงสูงสร้างได้ #เพิ่มความ สูง #กระโดดเพิ่มความสูง #ออกกำลังกายเพิ่มความสูง
ถูกใจ 14 ครั้ง
โรคทางจิตเวช #4 โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)
โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ไม่ใช่คนคิดมาก แ ต่คือคนที่ต้อง "พกร่ม 10 คัน" ในวันที่แดดออก "เรื่องแค่นี้เอง จะกังวลไปล่วงหน้าทำไม?" "ยังไม่ทันเกิดเลย เลิกคิดลบได้แล้ว" คุณเคยได้ยิน หรือเคยถูกต่อว่าด้วยประโยคแบบนี้ไหมคะ? แอดมินเชื่อว่า คนที่ถูกมองว่าเป็น "เจ้าแม่ขี้กังวล" หรือ "คนคิดมาก" คง
ถูกใจ 16 ครั้ง
Heart failure ชนิด HFrEF และ HFpEF
ถูกใจ 8 ครั้ง
วิตามิน ทีสายฟิตเนส เลือกกินแบบจำเป็น
1. collagen type II : บำรุงข้อต่อเข่า สะโพก และส่วนอ ื่นๆของร่างกาย เวลาเล่นกล้ามยกน้ำหนัก เดิน วิ่ง ลดอาการปวดจากการใช้ข้อต่อหนักๆได้ดีมาก นอกจากสายฟิตเนส ยังเหมาะกับ วัยทำงานนั่งหน้าคอมนานๆไม่ได้เปลี่ยนท่า กิน collagen type II ช่วยลดเสียงก๊อบแก๊บสะโพกได้ดี และในวัยสูงอายุ ผลิตคอลลาเจนน้อยลง และม
ถูกใจ 41 ครั้ง
น้ำหนักพุ่ง2กิโลในคืนเดียวบวมโซเดียมหรืออ #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตี
ถูกใจ 0 ครั้ง
ก่อนจะคิดถึงยอดเขา...อย่าลืมดูแลตัวเองหลังลงจากเขาด้วยนะ 🌿🥾💚
การฟื้นฟูร่างกายหลังเดินป่าหรือขึ้นดอยเป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้การเตรียมตัวก่อนเดินเลยค่ะ 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 🍌 เติมพลังด้วยอาหารที่มีประโยชน์ 🧘♀️ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 👣 ดูแลเท้า 🚿 อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า 😴 พักผ่อนให้เต็มอิ่ม แล้วอย่าลืมสังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย เพื่อให้พร้อมออกเดินทางครั้งต่อไปอย่างแ
ถูกใจ 2 ครั้ง
- 1.8 kg.แล้วน๊า
How to ปั้นหุ่นดีใน 3 วัน ⁉️ อยากรู้เคล็ดลับแวะมาที่นี่เลย #คลับสุขภาพพนัสนิคม #สมูทตี้โปรตีนพรีเมี่ยม #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้ อ
ถูกใจ 1 ครั้ง
เครื่องดื่มช่วยบรรเทาปวดประจำเดือนทำง่ายๆที่บ้าน ✨
1.ชาคาโมมายล์ 🌼 สรรพคุณ: ช่วยผ่อนคลาย ลดเกร็ง ลดเครียด หลับสบายขึ้น วิธีทำ: ดอกคาโมมายล์อบแห้ง 1–2 ช้อนชา (หรือ 1 ถุงชา) น้ำร้อน 1 แก้ว แช่ไว้ 5–10 นาที เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยตามชอบ 👉 จิบก่อนนอน ร่างกายจะผ่อนคลายมากขึ้น 2.ชาขิงสด 🫚 สรรพคุณ: ลดอักเสบอ่อน ๆ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น วิธีทำ:
ถูกใจ 4 ครั้ง
🩺 Adenomyosis..เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่..รู้ทันก่อนปวดเรื้อรัง🌸🩷
🌸 ปวดประจำเดือนมากจนใช้ชีวิตลำบาก อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกตินะคะ Adenomyosis หรือภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญแทรกในกล้ามเนื้อมดลูก เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้หญิงหลายคน แต่กลับถูกมองข้ามเพราะคิดว่า "เดี๋ยวก็หาย" หากมีอาการปวดประจำเดือนรุนแรง ประจำเดือนมามากผิดปกติ ปวดท้องน้อยเรื้อรัง หรืออ่อนเพลี
ถูกใจ 4 ครั้ง
ทำตาม 1 นาที ฟื้นแรงได้จริง‼️3 ท่านี้ปลุกกล้ามเนื้
⚠️ กล้ามเนื้อกำลังหาย…รู้ตัวไหม! ❗ อ่อนแรงแบบนี้ อันตรายกว่าที่คิด 🚨 อย่าปล่อยให้ร่างกายพังเงียบๆ 🔥 ขยับวันนี้ ก่อนเดินไม่ไหว 💥 ยังไม่สาย ถ้าคุณเริ่มตอนนี้ 💪 ลองทำตาม แล้วคุณจะรู้สึกต่าง ⚡ ขยับตามนี้ ร่างกายจะตอบกลับ 💥 อย่ารอให้สายเกินแก้ 👉 ลุก! ทำตามนี้ 🔥 ขยับตามเลย 💥 ทำเดี๋ยวนี้!
ถูกใจ 2 ครั้ง
Under construction!!
ถูกใจ 3 ครั้ง
ภาพรวมเรื่องสุขภาพ ปี 2569
ภาพรวมเรื่องสุขภาพ ปี 2569 #สุขภาพ #ดวงสุขภาพ #ภาพ รวมเรื่องสุขภาพ #ดวงปี2569 #แม่นก็ดูไม่แม่นก็ดู
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม