16 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
#Drop back #สะพานโค้ง #กล้ามเนื้อแข็งแรง #62ปีผู้หญิงเข่าเทียม🦿🦿🦿
ถูกใจ 0 ครั้ง
#Drop back #สะพานโค้ง #เปลี่ยนชีวิตด้วยการลงมือทํา #ผู้หญิงเข่าเทียม🦿🦿🦿 มา
ถูกใจ 1 ครั้ง
#Drop back #สะพานโค้ง #กล้ามเนื้อแข็งแรง #ผู้หญิงเข่าเทียม🦿🦿🦿
ถูกใจ 0 ครั้ง
#โยคะท่าสะพานโค้ง #Drop back #คนฝึกเท่านั้นที่เข้าใจ #ผู้หญิงเข่าเทียม🦿🦿🦿
ถูกใจ 2 ครั้ง
#Drop back #สะพานโค้ง #เปลี่ยนชีวิตด้วยการลงมือทำ #ผู้หญิงเข่าเทียม🦿🦿🦿
ถูกใจ 1 ครั้ง
#Drop back #สะพานโค้ง #วันละนิดจิตแจ่มใส #ผู้หญิงเข่าเทียม🦿🦿🦿
ถูกใจ 0 ครั้ง
#drop back #สะพานโค้ง #เปลี่ยนชีวิตด้วยการลงมือทํา #ผู้หญิงเข่าเทียม🦿🦿🦿
ถูกใจ 0 ครั้ง
#สะพานโค้ง #Drop back #เปลี่ยนชีวิตด้วยการลงมือทํา #ผู้หญิงเข่าเทียม🦿🦿🦿
ถูกใจ 0 ครั้ง
#Drop back #สะพานโค้ง #คนฝึกเท่านั้นที่เข้าใจ #ผู้หญิงเข่าเทียม🦿🦿🦿
ถูกใจ 0 ครั้ง
เมื่อซ้อมหลีดแล้วเจอผีสะพานโค้ง👻
เมื่อซ้อมหลีดแล้วเจอผีสะพานโค้ง👻 #jubjibchannel #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #halloween #tiktikawardsth
ถูกใจ 422 ครั้ง
5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง ตื่นมาก็ฟิตได้ ไม่ต้องลุกก็เริ่มได้
5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง ตื่นมาก็ฟิตได้ ไม่ต้องลุกก็เริ่มได้ 1. ท่ายกเข่าชิดอก (Knee Hug) ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ลดอาการตึงจากการนอนนาน ๆ และกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เหมาะสำหรับเริ่มต้นวันแบบเบา ๆ 2. ท่าซิทอัพบนเตียง (Bed Sit-up) เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน ช่วยให้หน้าท้องกระชับขึ้น ส
ถูกใจ 70 ครั้ง
แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
ถูกใจ 4431 ครั้ง
ท่าสะพานโค้ง ฝึก backbend ลงไว้ดูเพื่อวันนึงทำดีขึ้น
ถูกใจ 49 ครั้ง
ท่าสะพานโค้งได้ส่วนไหนบ้างมาดูกัน
Wheel Pose ช่วย ✅ เปิดอก ยืดหลัง สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น ✅ เพิ่มความยืดหยุ่นและกระชับร่างกาย 3 เซต เซตละ 20–30 วินาที สัปดาห์ละ 3–4 วัน #ออกกําลังกาย #yoga #ติดเทรนด์ #healthylifestyle
ถูกใจ 2 ครั้ง
Wheel Pose. (ท่าจักราสนะ หรือ ท่าสะพานโค้ง)
(ท่าจักราสนะ หรือ ท่าสะพานโค้ง) ลักษณะท่า : เป็นท่าที่ลำตัวโค้งขึ้นคล้ายสะพาน โดยมีมือและเท้าเป็นฐานรองรับน้ำหนัก ประโยชน์: * ช่วยยืดหยุ่นกระดูกสันหลัง, หน้าอก, ไหล่ และสะโพก * เสริมสร้างความแข็งแรงของแขน, ขา และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว * ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์และต่อมใต้สมอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
Drop back stand up
มีสติ รับรู้ อยู่กับลมหายใจ และร่างกายของตัวเอง #ติดเทรนด์ #yogapractice #หวานเจี๊ยบ #ข้อคิดชีวิต
ถูกใจ 11 ครั้ง
มาลองกัน 🔥เคยฝึกตอน 10 ขวบ ปัจจุบัน 41 ขวบ 🫶🏻สะพานที่กำลังจะสมบูรณ์แบบ 🫶🏻 #สะพานโค้ง #ครบจบในท่าเดียว แขนเฟิร์ม #ลดกระชับขา #ลีนหุ่น
ถูกใจ 7 ครั้ง
การสร้างสะพานโค้ง ช่างจะวางก้อนหินทีละก้อนเข้าหาศูนย์กลาง ให้แรงกดของหินถ่ายเทเข้าหากันเอง
ถูกใจ 3 ครั้ง
ทั้งโยก ทั้งสะพานโค้ง ดีที่เบรคABSยังดีอยู่ #2ขวบ4เดือน #โนเบลหลานยายกิ้มพงษ์
ถูกใจ 8 ครั้ง
เปลี่ยนของในบ้าน เป็นโฮมยิม 💪
⭐แผ่นโฟมออกกำลังกาย ใช้เป็นแผ่นรองพัสดุจากการซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าค่ะหนานุ่มเหมือนของที่เราซื้อมาเลยค่ะ 🙌สเต็ปเปอร์ จากกล่องพัสดุใช้กล่องพัสดุเก่าความสูง 10-15 เซ็น ยัดกล่องพัสดุเก่าพับๆเข้าไปด้านในให้แน่นแล้วปิดเทป 📍สไลเดอร์ จากผ้าขนหนูผืนเล็ก เอาผ้าขนหนูเก่าที่ไม่ใช้แล้วนำมารองเท้าทั้งสอง
ถูกใจ 31 ครั้ง
ฝึกสะพานโค้งบนบอล
☺สำหรับท่านที่เพิ่งเริ่มฝึกสะพานโค้งใหม่ๆ จะรู้สึกยากไปหมด ทั้งตึงหลัง หายใจไม่ออก ดันตัวขึ้นจากพื้นไม่ได้ ครูหยกแนะนำให้ลองฝึกกับลูกบอลโยคะดูนะคะ นอนเอาหลังพาดบอล ช่วยให้ฝึกสะพานโค้งง่ายขึ้น จะรู้สึกเบาหลังและไหล่มากค่ะ ช่วยเซฟข้อมือได้ด้วยนะคะ ถ้าหลังตึงมาก เลือกลูกบอลขนาด 65 ซม.ขึ้นไปนะคะ ลอง
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม