การลดต้นขาและขาเบียดด้วยท่ายกขาพิงกำแพงเป็นวิธีที่สะดวกมากสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปยิม หรือไม่ชอบการใช้อุปกรณ์เยอะ โดยวิธีนี้จะใช้แรงต้านจากกำแพงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบต้นขา และช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันเฉพาะส่วน ประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองท่าเหล่านี้พบว่า การทำท่าละ 30 ครั้ง โดยแบ่งเป็นชุดๆ ในแต่ละวัน ทำให้ต้นขาค่อยๆ เรียวขึ้นและกระชับขึ้นอย่างชัดเจน โดยไม่เจ็บเข่าและไม่ต้องออกแรงมากเกินไป นอกจากนี้ การใช้ถุงทรายถ่วงน้ำหนักก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของท่าออกกำลังกายได้ดี แต่ถ้าไม่มีถุงทรายก็สามารถเริ่มจากน้ำหนักตัวเองก่อน และค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ใครที่ทำงานนั่งนานหรือมีปัญหาขาเบียด ควรทำท่าเหล่านี้เป็นประจำ จะช่วยลดปัญหาต่างๆ ได้เยอะ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงพร้อมรับรองน้ำหนักตัวได้ดีขึ้นด้วยค่ะ