การใช้ยางยืดแรงต้านเป็นวิธีที่ดีและปลอดภัยในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อสะโพกและขา ผมได้ลองทำท่านี้ทุกวันและพบว่าช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นจริงๆ เพียงแค่วันละ 100 ครั้ง หรือเท่าที่ไหว สิ่งที่ต้องทำคือหาแผ่นยางยืดที่มีแรงต้านพอดี ไม่แข็งหรืออ่อนเกินไป เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ส่วนวิธีทำง่ายมาก เริ่มจากผูกยางยืดที่ข้อเท้าทั้งสองข้าง จากนั้นค่อยๆ ยกขาออกด้านข้างอย่างช้าๆ และควบคุมแรงดึงของยางตลอดเวลา ท่านี้นอกจากจะช่วยปั้นสะโพกให้สวยงามแล้วยังช่วยลดปัญหาขาเบียดได้ด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบนี้ยังสะดวกมาก สามารถทำที่บ้านได้ทุกวันโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง หรือไปยิม ผมแนะนำให้ทำควบคู่กับการยืดเหยียดและท่าบริหารอื่นๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ จากประสบการณ์ส่วนตัว ฝึกท่านี้สม่ำเสมอประมาณ 2 สัปดาห์ รู้สึกว่าสะโพกกระชับขึ้น เวลาใส่กางเกงหรือกระโปรงรู้สึกใส่สวยขึ้น ผิวหนังบริเวณสะโพกดูเรียบเนียนขึ้นด้วยสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเพิ่มความกระชับให้สะโพกและลดขาเบียด แนะนำให้ลองใช้ยางยืดแรงต้านนี้เป็นหนึ่งในตัวช่วยครับ