หลายคนอาจจะคิดว่าการลดเอวหรือพุงให้เล็กลงต้องเน้นแต่การเล่นท่าซิทอัป แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายประเภทนี้ไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องโดยตรง สู้เน้นการบริหารกล้ามเนื้อใหญ่ เช่น กล้ามเนื้อขาที่เป็นกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในร่างกาย จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานโดยรวมได้ดีกว่า การเล่นขาจึงช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าซิทอัปหลายเท่า แน่นอนว่าการควบคุมอาหารก็มีผลสำคัญ ถ้าคุมอาหารดีและทานน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ก็จะช่วยลดไขมันได้ง่ายขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการตั้งใจควบคุมอาหารอย่างมีวินัย คู่กับการออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว จะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนและยั่งยืนกว่าการออกกำลังกายประเภทซิทอัปอย่างเดียว ที่สำคัญไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือทำกิจกรรมหนักทุกวันเพราะร่างกายจะได้ฟื้นตัวและทำงานได้เต็มที่ สำหรับใครที่กำลังคิดจะเริ่ม ลดพุง หรือลดน้ำหนัก อย่ารอให้พร้อมจนล่าช้า เพราะยิ่งปล่อยเวลานาน ก็ยิ่งทำให้หุ่นดีเป็นไปได้ยากขึ้น ควรเริ่มต้นตอนนี้เลย แม้ว่าจะเริ่มทีละน้อย ๆ เพื่อสร้างนิสัยและความต่อเนื่องได้ดีกว่า การมีคอร์สหรือโค้ชที่รันโปรแกรมให้เหมาะสมก็เป็นตัวช่วยที่ดีมาก เพราะจะช่วยวางแผนการออกกำลังกายและโภชนาการให้สอดคล้องกับเป้าหมายของแต่ละคน และยังเพิ่มแรงจูงใจในการลงมือทำจริง