Just move = exercise 😂
At that time, what you can do is better than doing nothing. Keep fighting. 🫶🏻💞
หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าเราไม่มีเวลาหรือไม่มีแรงที่จะออกกำลังกายจริงจัง แต่จากประสบการณ์ตรง พบว่าการขยับร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟต์ หรือการลุกขึ้นยืนเดินเล่นบ้างระหว่างวัน ก็สามารถช่วยให้รู้สึกมีพลังและสุขภาพดีขึ้นได้มากแล้ว นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น ทำทุกวันสัก 10 นาที หรือขยับให้เหงื่อออกบ้าง ก็ช่วยให้เรามีกำลังใจในการรักษาสุขภาพต่อเนื่อง การปรับการกินก็มีส่วนสำคัญ เพราะเดิมทีแค่ขยับแต่ยังรับประทานอาหารไม่เหมาะสมก็อาจทำให้น้ำหนักไม่ลดหรือสุขภาพไม่ดีขึ้น ที่สำคัญคือ การรักตัวเองและเข้าใจว่าทุกการเปลี่ยนแปลงเริ่มจากก้าวเล็กๆ เท่านั้น สู้ไปเรื่อยๆ จะเห็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจแน่นอน! อย่าลืมกำลังใจเล็กๆ จากคนรอบข้างก็ช่วยให้เราเดินหน้าได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ
