ระยะเวลาประมาณ 6 เดือนที่ตั้งใจลดน้ำหนัก ✌🏻💜

อัพเดทน้ำหนัก ล่าสุดเมื่อวันที่ 6/12/67

เริ่มต้น นน. 133 kg. > 111.8 kg

พลอยทำได้ตามเป้าหมายก่อนสิ้นปี เป้าหมายที่ว่าไม่ใช่ตัวเลขบนตราชั่ง แต่เป็นสุขภาพที่ดีขึ้น

วันนี้ทำได้แล้ว ไม่ต้องกินยาไขมันความดัน เพราะทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว ^^

คุณหมอก็ไม่มีนัดแล้ว ไม่ต้องลางานไปหาหมอแล้ว 😍

ณ ตอนนี้ ปัจจุบัน น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ อยู่ที่ 112-114 kg.

ต้นปีหน้ากำลังจะหาตั้งเป้าหมายใหม่ ใครกำลังจะลดน้ำหนัก ปีหน้าลดไปด้วยกันนะ สู้ว 🫶🏻🥰

#รักตัวเอง #ปรับการกิน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย

2025/11/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่หลายคนตั้งใจทำ แต่การทำให้สำเร็จนั้นต้องอาศัยความมุ่งมั่นและวิธีการที่เหมาะสมในการปรับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย ด้วยความมุ่งหวังที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น พลอยได้เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายที่ไม่เน้นตัวเลขบนตราชั่ง แต่กลับเน้นที่การดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น โดยเริ่มต้นจากการลดน้ำหนักจาก 133 kg. มาอยู่ที่ 111.8 kg. ในระยะเวลาเพียง 6 เดือน พลอยเล่าว่า อย่าเพิ่งท้อถอยเมื่อเห็นการขึ้นลงของน้ำหนักในแต่ละวัน เพราะควรเน้นที่กระบวนการและการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายเป็นหลัก หากสุขภาพดีขึ้นก็ถือว่าประสบความสำเร็จ การออกกำลังกายและการปรับโภชนาการจะทำให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เมื่อร่างกายทำงานได้เป็นปกติ ก็ทำให้ไม่ต้องพึ่งพายาหรือแพทย์ซึ่งเป็นการบ่งบอกถึงความสำเร็จในระดับหนึ่ง สำหรับปีหน้า พลอยตั้งใจที่จะตั้งเป้าหมายใหม่ในการลดน้ำหนักต่อไป เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ ที่มีความตั้งใจเหมือนกัน พร้อมกับแนะนำว่า เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงด้วยความตั้งใจและเชื่อมั่นในตัวเอง ก็สามารถทำได้เช่นกัน

27 ความคิดเห็น

รูปภาพของ maaali
maaali

ช่วยแนะนำคลิปที่ดูตอนออกกำลังกายได้ไหมค่ะ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ Afroo
Afroo

เก่งมากๆเลยค่ะ ❤️❤️❤️

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม