アイスバスを初めて試してみました。。。
まずはアイスバスを試してみてください。。。 何分間耐えるか考えてみてください。
今日は友達を連れて行きます。#アイスバス遠くまで飛ぶ必要はありません。なぜなら、バンコクにはスクンビットの中心部に新しいアイスバスが🎉たからです。RECHILLスクンビット通り27番地。
ここは高級スパのような雰囲気が素晴らしいです。💆♀️アイスバス、サウナ、スチーム、ホットコールドポンドの4つのゾーンがあります。
ここのアイスバスは🧊2°Cです。最初のラウンドはわずか1分です!それは究極のガードです、特に足。🥶戻る前に10ー15分間サウナに移動する必要があります。
第2ラウンドは、👉スタッフにだまされて、じっと座って、瞑想のように深呼吸をしました。試してみると、3分間滞在できます。✨
最後のラウンドは最高です。それは完全に5分間続きます。体が適応し始めています!
要約:体を再起動するような冷たいが、さわやか。❄️💙誰がまだそれを試していない?あなた自身の感覚に来て、アイスバスはとても中毒性がある理由を理解する必要があります。
⭐: 10:10
💵価格: 6 xxバーツ
ถ้าใครกำลังหา “ice bath กรุงเทพ / ice bath sukhumvit” แบบไปครั้งแรกแล้วไม่งง เราว่าที่ RECHILL Wellness Lounge ตอบโจทย์มาก เพราะเขาจัดโซนเป็นสปาครบวงจร เดินเข้าไปคือบรรยากาศดี มีทางเดินไม้ไผ่ มุม Dry Lounge ให้นั่งพัก และมีมุมล้างตัวก่อนลงแช่/หลังออกจากสตีมหรือซาวน่าด้วย (อันนี้ช่วยมาก เพราะตัวจะอุ่นขึ้น-สะอาดขึ้นก่อนลงน้ำเย็นจัด) ทริคก่อนลง Ice Bath (โดยเฉพาะคนเพิ่งเริ่ม) 1) เตรียมใจเรื่อง “ช็อกแรก” — น้ำ 2°C จะจี๊ดแบบหายใจสะดุด โดยเฉพาะปลายเท้า/หน้าแข้ง แนะนำค่อย ๆ ลง ไม่ต้องรีบกดตัวจม 2) โฟกัสการหายใจ — เราลองแล้วเวิร์กจริง: หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ แล้วปล่อยยาว ๆ เหมือนนั่งสมาธิ อย่ากลั้นหายใจ ยิ่งตื่นเต้นยิ่งทรมาน 3) ตั้งเป้าเวลาแบบค่อยเป็นค่อยไป — รอบแรกเอาแค่ 30–60 วินาทีก็พอ จากนั้นค่อยเพิ่มเป็น 2–3 นาที แล้วค่อยลอง 4–5 นาทีในรอบท้าย ๆ (อย่าฝืนแข่งกับคนอื่น) แพทเทิร์นที่เราใช้แล้วรู้สึก “อยู่ได้นานขึ้น” - แช่ Ice Bath สั้น ๆ 1 รอบ - ไป Sauna หรือ Steam ประมาณ 10–15 นาที ให้ร่างกายอุ่นขึ้น - พักที่บ่อน้ำอุ่น/บ่อน้ำเย็น หรือมานั่งที่ Dry Lounge ให้ชีพจรนิ่ง แล้วค่อยกลับไปแช่อีกรอบ ทำแบบสลับกันจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดี และฟีลหลังจบคือโล่ง เฟรช เหมือนรีสตาร์ตจริง ๆ ราคา/การเตรียมตัวไป RECHILL - ราคาที่เราไปอยู่ช่วงประมาณ 6xx บาท (แนะนำเช็กรอบ/แพ็กเกจอีกที เพราะบางช่วงอาจมีโปร) - เตรียมชุดที่ถอด-ใส่ง่าย ผ้าเช็ดตัว/เสื้อคลุม (ถ้ามี) จะช่วยตอนออกจากน้ำเย็น - ถ้ามีเวลา เผื่อไว้สำหรับพักหลังแช่ เพราะบางคนจะมึน ๆ เล็กน้อยจากการสลับร้อน-เย็น สำหรับคนที่กำลังเทียบกับที่อื่นแถว ๆ เมือง เช่น “Ice House พระโขนง” เราว่าลองเลือกจากโลเคชันและบรรยากาศที่ชอบเลย แต่ถ้าอยากได้ฟีลสปาสวย ๆ ใจกลางเมือง มีโซนครบ และมีเจ้าหน้าที่คอยแนะนำ เทคนิคการหายใจ/การนั่งนิ่ง ๆ ที่ RECHILL ช่วยให้มือใหม่เริ่มได้แบบมั่นใจมากขึ้น สรุปรีวิวส่วนตัว: Ice bath ที่ RECHILL หนาวจริงแต่จบแล้วสดชื่นมาก ใครอยากลอง ice bath + sauna ในกรุงเทพครั้งแรก แนะนำให้เริ่มแบบค่อย ๆ เพิ่มเวลา แล้วจะสนุกกับมันมากขึ้น
