Booster shot บำรุงเลือด
Booster shot สูตรบำรุงเลือด
ช่วงไหนที่ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่น ลองดื่มบูสเตอร์ช็อตดูนะคะ เพราะบางทีเราอาจขาดเกลือแร่ วิตามินก็ได้
วันนี้แจกสูตรบำรุงเลือดค่ะ โดยใช้บีทรูทเป็นพระเอก แอปเปิ้ลเป็นพระรอง นำมาปั่นรวมกันกินง่าย ใส่มะนาวเพิ่มวิตซี แน่นอนว่าปูใส่ขมิ้นกับขิงลง ไปด้วย เพื่อช่วยบำรุงตับ
การปั่นแบบนี้มันจะเข้มข้นมาก ดื่มวันละช็อตก็พอค่ะ เดี๋ยวจะโอเวอร์โดสเอาโดยเฉพาะน้ำตาล
บูสเตอร์ช็อตนี้มีหลายสูตร ลองสลลับกันไปเรื่อยๆ จะช่วยบำรุงร่างกายเราอย่างเห็นได้ชัดค่ะ โดยเฉพาะการขับถ่ายและผิวที่ใสขึ้นจนคนทัก
อัตราส่วน
บีทรูท 1 หัว
แอปเปิ้ล 2 ลูก
มะนาว 2 ลูก / เลมอน 1 ลูก
ขิง ขมิ้น ขนาดเท้านิ้วชี้
รสหวาน ทานง่าย เผ็ดนิดๆ
หลายคนเสิร์ชคำว่า “บูสเตอร์” แล้วอาจยังงงว่าแตกต่างจากน้ำผลไม้ปั่นธรรมดายังไง จากที่เราลองทำเองบ่อยๆ บูสเตอร์ช็อตคือเครื่องดื่มปริมาณน้อยแต่ “เข้มข้น” มาก เน้นสารอาหารแน่นๆ ดื่มแค่วันละ 1 ช็อต (ประมาณ 50–100 ml) ก็พอ เหมาะกับวันที่รู้สึกเพลีย ไม่สดชื่น หรืออยากเติมวิตามินแบบเร็วๆ โดยสูตรนี้จะเด่นเรื่องบีทรูท แอปเปิ้ล มะนาว/เลมอน และเสริมขิงกับขมิ้น ทริคเตรียมวัตถุดิบให้ดื่มง่ายขึ้น (สำคัญมากสำหรับบีทรูท) - บีทรูท: ปอกเปลือก ล้างให้สะอาด หั่นชิ้นเล็ก จะช่วยให้ปั่นเนียนขึ้นและไม่เป็นเม็ดๆ ถ้าไม่ชอบกลิ่นดินของบีทรูท ให้แช่น้ำเย็นผสมน้ำมะนาว 5–10 นาทีแล้วค่อยปั่น กลิ่นจะเบาลง - แอปเปิ้ล: เลือกแอปเปิ้ลหวานอมเปรี้ยวจะบาลานซ์รสดี ถ้าไม่อยากหวานมาก ลดจำนวนแอปเปิ้ลลงหรือเลือกพันธุ์เปรี้ยวหน่อย - มะนาว/เลมอน: คั้นสดจะหอมกว่าและช่วยตัดรสให้ดื่มง่ายขึ้น แถมช่วยให้รสชาติ “สด” แบบบูสเตอร์จริงๆ - ขิง + ขมิ้น: ใส่แค่นิดเดียวพอให้หอมเผ็ดอุ่นๆ ถ้าใส่เยอะเกินจะกลบรสผลไม้และเผ็ดจนดื่มยาก วิธีปั่นให้เป็น “ช็อต” ไม่ใช่น้ำปั่นแก้วใหญ่ 1) ใส่บีทรูท แอปเปิ้ล น้ำมะนาว/เลมอน ขิง ขมิ้นลงโถ 2) เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย (แค่พอให้ใบมีดหมุน) หรือใส่น้ำแข็ง 2–3 ก้อนเพื่อให้ปั่นง่ายและรสสด 3) ปั่นให้เนียนแล้ว “กรองหรือไม่กรอง” ก็ได้: ถ้าชอบไฟเบอร์และอิ่มท้องไม่ต้องกรอง แต่ถ้าต้องการช็อตที่ดื่มง่าย รีบๆ ให้กรองด้วยตะแกรงถี่ ดื่มตอนไหนดีที่สุด? - เช้า: เราชอบดื่มหลังอาหารเช้าหรือพร้อมอาหารเช้า เพราะสูตรเข้มข้นและมีความเปรี้ยวจากมะนาว บางคนท้องไวอาจระคายได้ถ้าดื่มตอนท้องว่าง - บ่าย: ช่วงง่วงๆ เพลียๆ ดื่ม 1 ช็อตช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งกาแฟมาก เก็บได้กี่วัน และเก็บยังไงไม่ให้เสียรส - แนะนำทำสดดีที่สุด แต่ถ้าต้องเตรียมล่วงหน้า ให้เก็บในขวดแก้วปิดสนิท แช่ตู้เย็น 1–2 วัน - ก่อนดื่มให้เขย่า เพราะน้ำผักผลไม้เข้มข้นจะแยกชั้นเป็นเรื่องปกติ ข้อควรระวังเล็กๆ จากประสบการณ์คนทำบ่อย - สูตรนี้มีน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ ถึงจะสุขภาพดีแต่ก็อย่าดื่มหลายช็อตต่อวัน - บีทรูททำให้ปัสสาวะ/อุจจาระสีชมพูแดงได้ เป็นเรื่องปกติของสีจากธรรมชาติ ถ้าอยากสลับรส “บูสเตอร์” ให้ไม่เบื่อ (ยังคงคีย์เวิร์ดเดิม) - เพิ่มแครอท 1/2 หัวเพื่อความหวานธรรมชาติ - ใส่ส้มแทนมะนาวบางส่วนให้กลมกล่อมขึ้น - เติมใบสะระแหน่ 2–3 ใบให้กลิ่นสดชื่น ลองเริ่มจากปริมาณน้อยก่อน แล้วค่อยปรับให้เข้ากับลิ้นเรา สูตรบูสเตอร์ช็อตบีทรูท+แอปเปิ้ล+มะนาวที่มีขิงและขมิ้นนี่เป็นหนึ่งในสูตรที่ทำแล้วรู้สึก “ตื่น” และสดชื่นง่ายสุดจริงๆ
