ชานมไข่มุก1 แก้วต้องวิ่งกี่กิโล

หลายคนที่ชอบดื่มชานมไข่มุกอาจไม่รู้เลยว่าปริมาณน้ำตาลและแคลอรีในขนมหวานชนิดนี้สูงกว่าที่คิดมาก ซึ่งจริงๆ แล้วถ้าดื่มชานมไข่มุกหนึ่งแก้วปริมาณน้ำตาลประมาณ 8-11 ช้อนชาจะมีแคลอรีประมาณ 300-400 แคลอรี การจะเผาผลาญพลังงานนี้ออกไปให้หมดก็ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะหากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ จากประสบการณ์ของตัวเอง การวิ่งเทียบเท่ากับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในร่างกายได้ดี การวิ่งประมาณ 4-5 กิโลเมตรจึงเหมาะสมในการเผาผลาญพลังงานจากชานมไข่มุกหนึ่งแก้ว บางครั้งถึงกับต้องวางแผนรวมกับกิจกรรมอื่นๆ อย่างเดิน หรือเล่นโยคะร่วมด้วยเพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ การลดปริมาณน้ำตาลในชานมไข่มุก อาจสั่งแบบหวานน้อย หรือควบคุมการดื่มไม่เกินสัปดาห์ละหนึ่งแก้ว ก็ช่วยให้คุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ฉันเองเคยลองลดความหวานจาก 100% เหลือ 50% พบว่ารสชาติยังโอเคและรู้สึกดีต่อสุขภาพมากขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดที่ได้เรียนรู้คือการทำความเข้าใจปริมาณแคลอรีที่เรารับเข้าร่างกายและการเคลื่อนไหวเพื่อเผาผลาญพลังงานนั้นเป็นเรื่องจำเป็น ถ้าเราเข้าใจแล้วจะสามารถดื่มชานมไข่มุกอย่างมีความสุขโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเกินหรือโรคเรื้อรังในอนาคต