3 false beliefs about accumulated sugar
Let's hear# Sugar accumulation # HbA1c # Health # Pound is sweet
น้ำตาลสะสม หรือที่หลายคนอาจเรียกกันติดปากว่า HbA1c นั้น เป็นตัวชี้วัดระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยตลอดช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา ซึ่งมีความสำคัญอย่างมากในการประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เรียนรู้มาคือ หลายคนยังมีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับน้ำตาลสะสม เช่น เชื่อว่าแค่ควบคุมการทานน้ำตาลในวันใดวันหนึ่งก็พอ หรือคิดว่าน้ำตาลสะสมจะวัดได้แค่ตอนเช้าเท่านั้น ซึ่งจริงๆ แล้วน้ำตาลสะสมเป็นค่าที่วัดจากการตรวจเลือด ไม่ใช่ผลของน้ำตาลในเลือดที่เปลี่ยนแปลงในระยะสั้น และการดูแลสุขภาพต้องทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ นอกจากนี้ ผมได้พบว่าการแบ่งเวลาทานอาหารหรือออกกำลังกายในช่วง "พุธ, ศุกร์, อาทิตย์" หรือช่วงเวลาตั้งแต่ 1 ทุ่มไปแล้ว อาจไม่ส่งผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลเท่ากับการสร้างนิสัยดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวันอย่างสม่ำเสมอ เช่น ทานอาหารให้ครบหมู่ ลดขนมหวาน และวัดระดับน้ำตาลตามคำแนะนำของแพทย์ สำหรับใครที่กำลังติดตามเรื่องน้ำตาลสะสมและ HbA1c แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินสุขภาพอย่างถูกต้อง และลองปรับพฤติกรรมชีวิตประจำวันอย่างเหมาะสม เพราะสุขภาพที่ดีไม่ได้มาจากความเชื่อผิดๆ แต่ต้องอาศัยข้อมูลที่ถูกต้องและการปฏิบัติจริงอย่างต่อเนื่อง
