ท่าเล่นหลังแขน💪🏻

โค้ชบอกเลย ถ้าทำครบแบบเข้มข้น แขนมา เส้นเลือดปูดแน่ 🔥 อย่างละ 4 เซต 12–15 ครั้ง รับรองโหดกำลังดี ไม่ตายแต่ทรมานพอดี 1️⃣ Tricep Pushdown ท่าเบสิคที่ช่วยทำให้ “แขนด้านหลัง” ชัดมาก โฟกัสดี คุมง่าย ไม่ต้องยกหนักก็รู้สึกได้เลยว่าโดนจริง 💥 2️⃣ Cable Bicep Curl สายหน้าแขนต้องไม่พลาด! Curls แบบใช