Flinching in his sleep.
I'm going to watch Indra... 😴
Suddenly dreaming of walking down a pipe or falling off a building!
And then the legs twitched. "Bang!" Kick up, heart pounding!
Who was it? Is it a ghost pushing or a spirit leaving the body? 👻
Calm down, sir...This condition, called "Hypnic Jerk," is common to everyone (especially people who are stressed or sleep-deprived).
The most popular reason scientists assume is: "The brain misunderstands you as dying!" 💀
📉 vital signs go down when we're going to sleep...The body goes into energy-saving mode, the muscles loosen, the heart rate slows down, and the body temperature drops rapidly.
🧠, the brain is awake, the brain controls instinct, misinterprets this "flare"! It says, "Hey! Low pulse! Muscle weakness! Are we dying or falling from a tree?" (Ancestral monkey instinct) 🐒
⚡ emergency heart pump, so the brain immediately sends a "high voltage" to stimulate the muscles to keep us awake! As a result, we twitch like a shock to make sure we're alive and clinging to a tight branch!
The conclusion is that the brain is hopeful (but a little shocked), so wake us up to check the name. 😂
The human body has an amazing complex defense system to unravel brain secrets at the post-degree Siriraj.
Who often "falls into the abyss" on nights, notice if they're stressful or have too much coffee? 👇
# SirirajGrad # Postgraduate # HypnicJerk # SleepStart # Evolution♪ Sleep jerk ♪ Fall abyss ♪ Brain ♪ tidbits ♪ Siriraj
📚 Reference source (References)
Evolutionary Theory: Coolidge, F. L. (2006). Dream Consciousness. (an evolutionary theory proposing that Hypnic Jerk is an instinct left over from primate ancestors, to prevent falling from trees in their sleep).
Physiological Mechanism: American Academy of Sleep Medicine. "Sleep Starts (Hypnic Jerks)." (Medical description as a Myoclonus phenomenon that occurs during the transitional period between waking and sleeping).
Triggers: Sathe, H., et al. (2015). "Hypnic jerks: Possibly induced by caffeine?" (stimulating factors such as stress, caffeine, and hard exercise before bed).
หลายคนอาจเคยประสบกับอาการตกใจสะดุ้งขึ้นมาระหว่างที่กำลังหลับหรือตกลงจากที่สูงในความฝัน สาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้เรียกว่า Hypnic Jerk หรือ Myoclonus เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างตื่นกับหลับลึก ซึ่งสมองจะตีความผิดว่าสัญญาณชีพของร่างกายลดต่ำลงและเข้าใจว่าร่างกายกำลังตกอยู่ในอันตราย เช่นเดียวกับบรรพบุรุษที่อาศัยอยู่บนต้นไม้ จึงเกิดการกระตุกแบบฉับพลันเพื่อป้องกันตนเองไม่ให้ตกลงมา จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าอาการสะดุ้งนี้จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อมีความเครียดสะสมหรือการนอนที่ผิดเวลาทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ รวมทั้งคาเฟอีนจากกาแฟและเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นอื่น ๆ ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้อาการหนักขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายหนักก่อนนอนยังอาจทำให้ระบบประสาทตื่นตัวเกินไปและส่งผลให้อาการเกิดง่ายขึ้น เพื่อบรรเทาอาการนี้ แนะนำให้ปรับพฤติกรรมการนอนให้เป็นเวลา ลดการบริโภคคาเฟอีนในช่วงบ่ายถึงเย็น และปฏิบัติการผ่อนคลายก่อนนอนเช่น การทำสมาธิหรือฟังเพลงที่สงบ เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดโอกาสการสะดุ้งกลางดึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเข้าใจธรรมชาติของ Hypnic Jerk ช่วยให้เราไม่ต้องวิตกกังวลมากนักเพราะเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายที่มีวิวัฒนาการมานานเพื่อช่วยปกป้องตัวเอง แต่หากอาการเกิดบ่อยจนส่งผลกระทบต่อการนอนและความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักนอนหลับเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมและตรวจหาสาเหตุที่ลึกลงไปเพิ่มเติม
