วิธีเตรียมตัวก่อนมาสัก

วิธีเตรียมตัวก่อนมาสัก

📅 1–2 วันก่อนสัก

พักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและแผลหายไว

ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อผิวชุ่มชื้น สีติดดี

งดแอลกอฮอล์ เพราะเลือดจะเหลว เลือดออกเยอะ สีติดยาก

งดคาเฟอีนจัด เพื่อลดการเต้นหัวใจเร็วและความตื่นเต้น

งดยาบางชนิด เช่น แอสไพริน หรือยาละลายลิ่มเลือด (เว้นแต่หมอสั่ง)

งดออกแดดจัด ผิวไหม้สักไม่ดีและเจ็บมากขึ้น

เตรียมเสื้อผ้าใส่สบาย เปิดง่าย ไม่รัดแผล

📅 วันสัก

ทานอาหารให้เรียบร้อย เพื่อลดโอกาสหน้ามืดระหว่างสัก

อาบน้ำให้สะอาด ลดแบคทีเรียบนผิว

ไม่ใช้โลชั่นหรือน้ำหอมบริเวณที่จะสัก เพื่อผิวแห้งสะอาด

นำรูปหรือตัวอย่างลายที่ชอบ เพื่อคุยกับช่างให้เข้าใจตรงกัน

เตรียมใจและเวลา อย่ารีบ เพราะการเร่งจะทำให้ผลลัพธ์ไม่ละเอียด

💡 เคล็ดลับเพิ่มความสวยของรอยสัก

ผิวชุ่มชื้น ไม่มีรอยแห้งลอก สีจะสวยติดทน

พักผ่อนเพียงพอ ช่วยร่างกายรับความเจ็บและฟื้นตัวดี

เลือกช่างมีประสบการณ์และสะอาดปลอดภัย

#วิธีเตรียมตัวก่อนสักลาย #pptattooathome #ร้านสักกรุงเทพ #ร้านสักใกล้ฉัน #ป้ายยากับlemaon8 /PP TATTOO AT HOME

2025/8/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเตรียมตัวอย่างละเอียดก่อนการสักเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ผลงานออกมาสวยและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อหรือภาวะแทรกซ้อนต่างๆ นอกจากคำแนะนำในบทความที่ระบุไว้แล้ว การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ยังเสริมให้กระบวนการสักเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย หนึ่งในสิ่งสำคัญคือการรักษาความชุ่มชื้นของผิวด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อย 1–2 วันก่อนมาสัก เพราะผิวที่มีความชุ่มชื้นดีจะช่วยให้สีสักติดทนนานและชัดเจนมากขึ้น นอกจากนี้ควรงดดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนจัด เพราะอาจทำให้เลือดเหลวและหัวใจเต้นเร็ว ส่งผลให้เลือดออกมากขณะสักและสีสักติดยาก การหลีกเลี่ยงยาอย่างแอสไพรินและยาละลายลิ่มเลือดเป็นอีกหนึ่งข้อควรระวังที่สำคัญ เพราะยาเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงเลือดออกขณะสัก นอกจากนั้น ควรงดการออกแดดจัดหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้ผิวไหม้ลอกล่วงหน้าเพื่อป้องกันแผลเกิดการระคายเคืองและทำให้เจ็บมากขึ้น ในวันสัก การทานอาหารให้เรียบร้อยก่อนมาจะช่วยลดโอกาสหน้ามืดหรือเวียนหัวระหว่างสักได้ ควรอาบน้ำล้างทำความสะอาดผิวหนังก่อนมาสักเพื่อลดเชื้อแบคทีเรียบนผิว และหลีกเลี่ยงการใช้โลชั่น น้ำหอม หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวมันบริเวณที่จะสัก ควรเตรียมลายสักหรือตัวอย่างภาพที่ชอบเพื่อหารือกับช่างก่อนเริ่มงานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ และเตรียมใจให้พร้อมเพลิดเพลินกับกระบวนการสักโดยไม่รีบร้อน เพื่อให้ช่างสามารถทำงานด้วยความละเอียดอ่อนและแม่นยำมากที่สุด สุดท้าย การเลือกช่างสักที่มีประสบการณ์และดำเนินการในสถานที่ที่สะอาด ปลอดภัย ได้มาตรฐาน จะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อและมั่นใจได้ว่ารอยสักของคุณจะมีคุณภาพสูง สวยงาม และปลอดภัยต่อสุขภาพ ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลรอยสักหลังสักและข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้ที่สนใจสร้างสรรค์ศิลปะบนผิวหนัง เพื่อให้การสักเป็นประสบการณ์ที่ดี มีความสุข และได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

✅เทคนิคเตรียมตัวสอบ IELTS Academic เร่งด่วน ไม่เรียนพิเศษ
⭐️รวมมาแล้ว! คัดมาเน้น ๆ เทคนิควิธีเตรียมตัวสอบ IELTS Academic แบบเร่งด่วน และไม่เรียนพิเศษคอร์ส IELTS ที่ไหนเลย (เรามีพื้นฐานภาษาอังกฤษอยู่แล้วค่ะ) เลยเลือกใช้วิธีเตรียมตัวด้วยตัวเอง ดูยูทูป ทำแบบฝึกที่ได้แถมมาตอนสมัครสอบกับ british council (มี roadtoielts กับ IELTS Ready Premium) 2 เว็บนี้มีข้อสอ
AURA’s diary 23

AURA’s diary 23

ถูกใจ 3189 ครั้ง

ภาพรวมเกี่ยวกับการเรียนจิตวิทยาที่ มศว แสดงภาพการนำเสนอ, นักศึกษาในชุดเครื่องแบบ, แมว, และแท็บเล็ตพร้อมโน้ต มีคำถามเช่น 'อ่านใจคนได้?', 'สอบเข้ายากมั้ย?', 'จิตวิทยาเรียนอะไร?', 'สายศิลป์เรียนได้มั้ย?'
ภาพข้อความอธิบายว่าจิตวิทยาศึกษาพฤติกรรมมนุษย์ สัตว์ และกระบวนการทางจิตใจด้วย�วิธีวิทยาศาสตร์ ไม่สามารถอ่านใจคนได้ และวิชาปี 1 เทอม 1 เป็นการปูพื้นฐาน
ภาพข้อความตอบคำถามว่าสายศิลป์เรียนจิตวิทยาได้หรือไม่ โดยระบุว่าจบ ม.6 สายไหนก็เรียนได้ แต่มีชีวะเยอะ อาจต้องปรับตัว แต่ถ้าตั้งใจก็ทำได้แน่นอน
จิตวิทยาเรียนอะไร + การเตรียมตัวสอบ 🧠❤️‍🩹
hi 🖖🏻 จากนิสิตจิตวิทยา มศว ที่พึ่งเรียนปี 1 เทอม 1 จบค่ะ หวังว่าจะช่วย dek67 ที่กำลังหาข้อมูลอยู่ได้นะคะ 🫀 disclaimer : เป็น fact และ opinion / based on SWU ปีนี้มหาลัยเราเปิดภาคพิเศษเป็นปีแรก อยากชวนน้อง ๆ ที่กำลังสนใจการเรียนจิตวิทยามาอ่านโพสต์นี้กันน้า 💡 วิธีเตรียมตัวสอบ A-Level ของเรา (
mistlemu  ✿゚

mistlemu ✿゚

ถูกใจ 4175 ครั้ง

👀 How to หาที่ฝึกงาน ฉบับเด็กปี 1 + วิธีเตรียมตัว🚨
ปี1 ก็ฝึกงานได้แล้วนะ รู้ยัง‼️ ช่วงปี 1 เราเคยคิดว่าการฝึกงานเป็นเรื่องของรุ่นพี่ เพราะยังไม่มีผลงาน ไม่มีสกิล และไม่รู้ว่าจะสมัครอะไรได้ แต่จริง ๆ แล้วหลายบริษัทไม่ได้คาดหวังให้เด็กปี 1 เก่งตั้งแต่แรก เขาอยากเห็นมากกว่าว่า “เราพร้อมเรียนรู้แค่ไหน” 📑เราลิสต์วิธีเตรียมตัวแบบสั้นๆ ให้ทุกคน
กอเอาเกาไม้โท

กอเอาเกาไม้โท

ถูกใจ 285 ครั้ง

เพราะคนที่ได้งาน ไม่ใช่คนเก่งสุด แต่คือคนเตรียมตัวดีสุด 😎
✨เพราะการสัมภาษณ์ไม่ใช่แค่พูดให้ได้ แต่คือ “โชว์ให้เขาเห็นว่า เราทำงานนี้ได้ เข้ากับทีมเขาได้ และจริงจังกับบริษัท ในระยะเวลาการสัมฯที่จำกัด”✨ (แอบ tie in 3Cs ในโพสต์ ”เรื่องจริงจากห้องสัมภาษณ์...” 🥰 ไปย้อนอ่านได้นะ~) เจ๊เลยรวม 7 Trick เตรียมสัมฯ ให้รอดทุกสนามใส่กระเป๋าอัดแน่นมาเรียบร้อย💼🎒🔥
Salary Sister 👩‍💻

Salary Sister 👩‍💻

ถูกใจ 1016 ครั้ง

เตรียมตัวก่อนทำงานยังไง ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น💻
มีใครปวดหัวกับการจัดการงานในแต่ละวันอยู่มั้ย? ฟรังเองก็เคยเป็นคนที่อยากทำงานให้ได้มากขึ้นในเวลาเท่าเดิมโดยไม่หักโหม จนได้ลองศึกษาและปรับใช้วิธีหนึ่งที่มาจากงานวิจัย ซึ่งช่วยให้ทำงานแบบมีประสิทธิภาพขึ้นจริงๆ ฟรังก็เลยสรุป 5 ข้อกับการเตรียมตัวก่อนเริ่มทำงานที่ทำตามได้ง่ายๆ มาฝากกันน ใครมีวิธี
Frung

Frung

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงหัวข้อ 'ก่อนเรียนแพทย์ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง' พร้อมไอคอนหูฟังแพทย์และเครื่องหมายคำถาม มีพื้นหลังเป็นสมุดจดกายวิภาคและนักเรียนชายสวมหน้ากาก
ภาพแสดงคำแนะนำ 3 ข้อแรกสำหรับการเตรียมตัวก่อนเรียนแพทย์ ได้แก่ พื้นฐานวิชาวิทย์-ชีวะ, การสรุปเนื้อหา และทักษะภาษาอังกฤษ โดยมีพื้นหลังเป็นสมุดจดและภาพกายวิภาคบนหน้าจอคอมพิวเตอร์
ภาพแสดงคำแนะนำ 2 ข้อสุดท้าย ได้แก่ การจัดการเวลาและวินัยตัวเอง และการดูแลสุขภาพกาย-ใจให้พร้อม พร้อมภาพประกอบเครื่องเล่นเกม, ลู่วิ่ง และวิวพระอาทิตย์ตกดิน
ก่อนเรียนแพทย์ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง🫀❓
หลังจากเราสอบติดแล้ว มีวิธีการเตรียมตัวก่อนเรียนยังไงบ้าง มาดูกัน✨ 1. พื้นฐานวิชาวิทย์-ชีวะให้แน่น 📚ช่วงปี 1–2 ของการเรียนแพทย์คือการเรียน “วิชาพื้นฐาน” เช่น กายวิภาคศาสตร์ สรีรวิทยา ชีวเคมี และจุลชีววิทยา ซึ่งมีรายละเอียดเยอะมากและเป็นภาษาเชิงวิชาการ ถ้าเรามีพื้นฐานชีวะและเคมีตั้งแต่ม.ปลาย เช่
winterr

winterr

ถูกใจ 551 ครั้ง

รีวิววิธีเตรียมตัวเริ่มเลี้ยงแฮมเตอร์🐹
แฮมเตอร์ไม่ได้เลี้ยงยาก แต่อุปกรณ์เยอะเวอร์เกินตัว😂 ค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูงโดยเฉพาะค่าหาจุนหมอ พี่ๆคนไหนอยากเลี้ยงน้องเตรียมตัวดีๆน้า แฮมเตอร์อายุขัยสั้นมากกกก รับน้องมาเลี้ยงแย้วดูแลน้องๆให้อย่างราชาไปเยยยยยยย🤣🤣🤣 #เเฮมเตอร์ #แฮมเตอร์ไจแอนท์ #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #สัตว์เลี้ยงlemon8
nomuhamstey

nomuhamstey

ถูกใจ 106 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงชายหนุ่มสวมเสื้อยีนส์และแว่นกันแดดเดินอยู่บนถนนในเมือง พร้อมข้อความหัวข้อว่า "10 วิธี เตรียมตัวเผื่อโดน Layoff Ep.1 ทางสำรองที่มนุษย์เงินเดือนควรเตรียม"
ภาพชายหนุ่มสวมเสื้อยีนส์ยืนริมคลองในเมืองอัมสเตอร์ดัม พร้อมข้อความหัวข้อ "1. ตระหนักไม่ใช่แค่รู้" และเนื้อหาเกี่ยวกับการตระหนักว่างานประจำไม่มั่นคงและอาจถูกแทนที่ได้
ภาพชายหนุ่มสวมเสื้อยีนส์ยืนหันหลังให้วิวเมืองยามพระอาทิตย์ตกดิน พร้อมข้อความหัวข้อ "2. กระเป๋าสองสามสี่" และเนื้อหาเกี่ยวกับการมีรายรับมากกว่าหนึ่งทางเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
10วิธี เตรียมตัวก่อนโดน Layoff ep.1
#โดนไล่ออก #Lemon8ฮาวทู #ข้อคิด #พนักงานออฟฟิศ #ลูกจ้าง
สาโรช สนทรพทกษกุล

สาโรช สนทรพทกษกุล

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'เตรียมตัว HSK6 ใน 14 วัน' พร้อมคำแนะนำว่าควรมีพื้นฐานมาก่อน โดยมีฉากหลังเป็นห้องสมุดหรือพื้นที่อ่านหนังสือที่ทันสมัย และมีหนังสือ '词汇突破' วางอยู่ด้านหน้า
ภาพแสดงหนังสือเรียนภาษาจีน Boya Chinese Listening and Speaking (Advanced) 1 และ Boya Chinese Advanced Second Edition พร้อมคำอธิบายว่าเนื้อหาใกล้เคียง HSK6 มีคำศัพท์ 成语 และไวยากรณ์ที่ดี
ภาพแสดงโลโก้แอปพลิเคชันจีน เช่น qq music, Douyin, Xiaohongshu, Baidu และ WeChat พร้อมคำแนะนำในการใช้เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมภาษาจีน เช่น ฟังเพลง พอดแคสต์ ดูวิดีโอ และอ่านข่าว
เตรียมตัว HSK6 ทางลัดภายใน14วัน
ด้วยความที่ก่อนสอบเรากะเวลาไม่ค่อยดี เราเลยมีเวลาเตรียมตัวสำหรับการสอบ แค่ 14 วัน *ควรมีการปูพื้นฐานมาก่อน** (1) ก่อนสอบเราเรียนคลาสภาษามาก่อนที่เฉิงตูค่ะ(ไว้เรามารีวิวเต็มๆโพสต่อไปนะคะ) หนังสือที่ใช้เรียนคือ Boya เล่มแดง advanced 1 เล่มแกรมม่าและเล่ม listening จนจบเล่มค่ะ เล่มนี้ 成语 ค่อนข้างเย
Aimsarai

Aimsarai

ถูกใจ 279 ครั้ง

📌 เตรียมตัวก่อนพักโรงแรมในจีน เซฟไว้เลย! EP.1
ใครกำลังจะไปจีน หรือมีแพลนพักโรงแรมที่จีน บอกเลยว่า “มีงงแน่นอน!” 😅 เพราะสิ่งที่เราอาจต้องเจอ เช่น 👉 ป้ายบอกทาง อ่านไม่ออก 👉 ปุ่มไฟในห้อง กดมั่วแล้วงงกว่าเดิม 😂 👉 แอร์เปิดยังไงนะ? 👉 ห้องน้ำมีอะไรแปลกๆ บ้าง!? โพสนี้รวมให้แล้ว แบบเข้าใจง่าย ใช้ได้จริง ✨ ดูจบ = พร้อมเข้าพักแบบโปร! 💖 หวังว
Beehind-the-Panda

Beehind-the-Panda

ถูกใจ 240 ครั้ง

🎤 5 วิธีเตรียมตัวก่อนพรีเซนต์ ให้ดูโปรและมั่นใจ
1️⃣ รู้ก่อนว่า “ใครคือคนฟัง” ผู้บริหาร / ลูกค้า / ทีมงาน = ฟังไม่เหมือนกัน อธิบาย ผู้บริหาร → ชอบสั้น กระชับ เห็นภาพรวม ลูกค้า → สนใจประโยชน์และผลลัพธ์ ทีมงาน → อยากรู้ขั้นตอนและสิ่งที่ต้องทำต่อ 👉 รู้กลุ่มเป้าหมาย = เลือกคำพูดและน้ำหนักเนื้อหาได้ถูก 2️⃣ สรุป Key Message ให้จบใน 1
Employee_care.th

Employee_care.th

ถูกใจ 9 ครั้ง

วิธีเตรียมตัวก่อนจะจ้างช่าง ‘มาถ่ายเมนู’ ต้องเตรียมอะไรบ้าง? รู้ไว้ก่อน… จะได้ไม่เสียเงินหมื่นไปฟรีๆ
#puiuncloud #เจ้าของกิจการ #สอนทำธุรกิจ #คาเฟ่ #ร้านอาหาร @Uncloud Coffee & Brunch Uncloud Coffee & Brunch
ปุ๊ย Uncloud

ปุ๊ย Uncloud

ถูกใจ 4 ครั้ง

เตรียมตัว+เตรียมสภาพจิตใจ ก่อนมาออส WAH
#ออสเตรเลีย #ออสเตรเลีย🇦🇺 #ติดเทรนด์ #workandholiday #เรียนออสเตรเลีย
Journey_Pimm

Journey_Pimm

ถูกใจ 8 ครั้ง

เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์
แชร์ทริคดีๆสำหรับคนที่อยากมีเบี๋ ลองทำตามนี้ดูนะคะ หรือใครมีทริคแบบไหนมาบอกต่อกันน้า #บำรุงก่อนตั้งครรภ์ #เตรียมตัวเป็นคุณแม่ #อยากมีลูก
มามี๊อยากเล่า

มามี๊อยากเล่า

ถูกใจ 32 ครั้ง

“เตรียมตัวยังไงให้ติดแพทย์ จุฬาฯ”
(คะแนน กสพท 81.51%)
“เตรียมตัวยังไงให้ติดแพทย์ จุฬาฯ” (คะแนน กสพท 81.51%) (1) ต้องมีแพลนที่ชัดเจน คือตอนหนูขึ้นม.4 หนูรู้ตัวแล้วว่าหนูจะเข้าแพทย์ ดังนั้นหนูเลยวางแพลนทั้งปีว่าต้องจบวิชาอะไรช่วงไหนบ้าง จากนั้นเมื่อถึงเดือนนั้นก็แพลนในแต่ละวันว่าต้องทำอะไร เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์การเก็บเนื้อหาไม่ทัน แพลนของหนู
mathbypop

mathbypop

ถูกใจ 572 ครั้ง

T gat60 ฉบับ เตรียมตัว 7 วันก่อนสอบ ไม่ลงคอร์ส ไม่อ่านหนังสือ
มาแชร์วิธีเตรียมสอบ TGAT ของเรา เผื่อจะช่วยคนที่รู้สึกว่าเวลาเหลือน้อยหรืออ่านหนังสือไม่ค่อยลงแบบเรา เราเตรียมตัวจริง ๆ ประมาณ 7 วัน แล้วสอบได้ประมาณ 60 คะแนน วิธีที่ใช้คือไม่ได้อ่านหนังสือเป็นเล่มเลย และไม่ได้ลงคอร์สติวอะไร ส่วนใหญ่ใช้แค่ดูคลิปใน YouTube ตะลุยโจทย์ แล้วก็หา mock หรือแนวข้อสอบจากใน
Lifeismagickitty

Lifeismagickitty

ถูกใจ 114 ครั้ง

ลงสนามสอบ Topik II ครั้งแรก เตรียมตัวยังไง👀 ?
อ่านหนังสือแทบตาย แต่พอเข้าห้องสอบเหมือนจำอะไรไม่ได้เลย? เราเคยอยู่จุดนั้นเหมือนกัน จนต้องเปลี่ยนวิธีอ่านใหม่หมด เพราะค้นพบว่าเราไม่เข้าใจวิธีเรียนรู้ของตัวเองค่ะ🙂‍↕️ โพสต์นี้เลยอยากรวบรวมทริคในการเรียนภาษาเกาหลีและเตรียมตัวสอบ Topik II ที่เราใช้จริงและทำให้ผ่านกึบ 5 ในการลงสนามสอบ Topik II ค
phichak

phichak

ถูกใจ 225 ครั้ง

ภาพแสดงผลคะแนนสอบ HSK 5 ที่ได้ 266/300 คะแนน โดยมีคะแนนการฟัง 99/100, การอ่าน 87/100 และการเขียน 80/100 พร้อมข้อสอบ HSK 5 หลายชุด
ภาพหนังสือเตรียมสอบ HSK 5 สองเล่ม ได้แก่ หนังสือศัพท์ HSK เล่มแดง และหนังสือรวมข้อสอบ HSK 5 (เล่มใบไม้) พร้อมข้อความระบุว่าใช้หนังสือเพียง 2 เล่ม
ภาพหน้าจอแสดงไฟล์เอกสารข้อสอบ HSK 5 จำนวนมาก พร้อมข้อความระบุว่าที่เหลือใช้ไฟล์ข้อสอบล้วน
How to HSK5 250+ มีเวลาเตรียมตัว 1 เดือน⏰
🤩สวัสดีค่าเพื่อนๆชาวเลม่อน เนื่องจากช่องเก่า @Lazystudywithyy เข้าไม่ได้ เลยจะเอาคอนเท้นเรียนมาแชร์ในช่องนี้แทน😭 เนื่องจากเราคิดจะสอบ hsk มานานแล้วแต่พอไม่สมัครก็ไม่ยอมเตรียมตัวสักที (มีใครเป็นบ้างมั้ย5555) ก็เลยตัดสินใจเลือกสอบเลยเดือน7 จะได้เริ่มเตรียมสักที~ มาดูกันว่าเราเตรียมตัวอะไรบ้าง 📚เ
Yongyongdekjeenlazyy

Yongyongdekjeenlazyy

ถูกใจ 519 ครั้ง

🏁 6 เทคนิคเตรียมตัวก่อนวิ่ง – หลังวิ่งเพื่อประสิทธิภาพเต็ม 100%
(💬เพราะการเริ่มต้น “วิ่ง” มักยากเสมอ แต่ถ้าคุณรู้ “วิธีเตรียมตัวให้ถูกต้อง”… คุณจะวิ่งได้นาน และได้ “ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า” แบบไม่เสียแรงเปล่า) การวิ่งไม่เปลี่ยนแค่รูปร่าง… แต่มันเปลี่ยน ❝ ความคิดของคุณ ❞ ทั้งหมด (Running doesn't just change your body shape It changes your entire "
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 204 ครั้ง

7 Step เตรียมตัวก่อนลดน้ำหนัก ฉบับไม่โยโย่! ✨
อยากหุ่นดีถาวร การเริ่มต้นสำคัญมากค่ะ! วันนี้โค้ชหลิงสรุป 7 ข้อที่ต้องทำก่อนเริ่มมาให้แล้ว 👇🏻💕 1. ตั้งเป้าให้ชัด 🎯: เช่น ลด 3 กก./เดือน (ยิ่งชัด ยิ่งมีแรงทำ) 2. รู้จุด Start: ชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน และถ่ายรูป Before ไว้ดูผลลัพธ์ 3. เช็กนิสัยการกิน 📝 : หา "ตัวการอ้วน" ของเรา
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม